Судоми - це перш за все м'язовий спазм, мимовільні, приступообразні скорочення м'язів внаслідок їх сильного напруги.
Вони можуть розбудити вас серед ночі, а можуть наздогнати посеред тренування або, що значно неприємніше, запливу. Судоми можуть виникати в будь-який час доби незалежно від виконуваної роботи. І найчастіше вони не означають нічого. У всякому разі, нічого серйозного.
Однак при повторенні судомних епізодів частіше одного-двох разів на місяць, а також якщо частота таких нападів наростає і їх тривалість перевищує п'ять хвилин, слід звернутися до лікаря. Судоми можуть виявитися симптомами захворювань.
Від чого виникають судоми
Причин їх виникнення можна нарахувати близько сотні. І це лише ті, що більш-менш підтверджені статистично. Про найбільш поширених розповідає керівник Клініки Амбулаторної хірургії Державного науково-дослідного центру профілактичної медицини, серцево-судинний хірург Хачатур Кургінян.
Судоми можуть бути наслідком багатьох проблем в організмі, зокрема, їх може спровокувати недолік таких мікроелементів. як магній, калій, натрій, кальцій, а також вітамінів групи В. При заповненні дефіциту судоми відступають.
- Підвищена тривале навантаження на ноги буде призводити до порушення обміну і виснаження запасів мікроелементів, що також призведе до судом.
- Нічні судоми часто бувають спровоковані проблемами з опорно-руховим апаратом. частіше в попереково-крижовому відділі хребта.
- Причиною виникнення судом може бути і плоскостопість. судоми виникають за рахунок перевантаження зводу стопи і тривалого напруження м'язів гомілки.
- При варикозної хвороби внаслідок венозного застою виникає порушення метаболізму в м'язовій тканині, що призводить до втрати іонів кальцію, натрію, калію і може супроводжуватися підвищенням нервово-м'язової збудливості.
- З гіпер- або гіпотонією судоми пов'язані опосередковано: вони можуть бути наслідком м'язової дистонії, або бути симптомами захворювань серцево-судинної системи.
Як зняти судоми
Розповідає Сергій Малахов, лікар-фізіотерапевт, гирудотерапевт відділення Medical SPA Клінічного Госпіталю Лапіно.
Найчастіше судоми проходять при зміні положення тіла і кінцівки, натягу або розтиранні напруженої м'язи. Щоб зняти судому тут і зараз, буває досить сильно потягнути на себе носок ноги.