Антикатаболический казеїновий протеїн посилений креатином тисячі триста вісімдесят чотири руб. Детальніше ""
Легкоусваиваемий білковий коктейль з найвищою біологічною цінністю 2540 руб. Детальніше ""
Спортивне харчування оптом і в роздріб по Москві і Росії.
Не думаю, що це правда. Не всі, звичайно. Купуйте відомі бренди в солідних магазинах - це страховка від підробок.
Проблема сухого молока в його жирності. Вона занадто висока. Ви можете бачити зовнішні результати - зростання м'язів, підвищену енергетику і так далі, але внутрішніх проблем поки не помічати.
Справа в тому, що перебір з насиченими жирами піднімає рівень холестерину в крові, а в молоці містяться саме насичені жири. Потім цей холестерин починає потроху забивати судини, звужувати їх просвіт і років до сорока ви можете непомітно дійти до інфаркту або інсульту, навіть при всіх своїх накачаних м'язах.
Причому це характерно саме для сухого молока. Склад натурального молока більш збалансований.
Давайте подивимося на склад сухого молока.
У 100 грамах сухого продукту міститься: 25 грам білка, близько 500 калорій і 25 грам жиру. Загальноприйнята рекомендація для послетренировочного коктейлю - це 30-50 грам протеїну. Це означає, що для отримання 30 або 50 грам білка вам потрібно розвести і випити 100 або 200 грам сухого молока. У першому випадку вийде 500 калорій за раз - це нормально, а от у другому випадку - 1000 калорій за один прийом - мені здається, буде дуже багато.
Але найнеприємніше навіть не в 1000 калоріях, а в тому, що ви за раз отримаєте 50 грам насичених жирів, тоді як для нормальної вироблення тестостерону і для інших потреб організму цілком вистачає 15-30 грам в день, в залежності від ваги тіла.
Але навіть якщо ви споживаєте знежирене сухе молоко, постає питання про протеїні. Це суміш сироваткового білка і казеїну в співвідношенні приблизно 20% на 80%. Тобто, в основному казеїн. Це повільно засвоюється протеїн, а відразу ж після тренування організм у потрібне швидко засвоюється, щоб якомога швидше почати процеси відновлення м'язових волокон.
В іншому з сухим молоком все в порядку, - воно дуже калорійне і може забезпечувати приріст м'язів, але в спортивне харчування його вже жоден солідний виробник не додає, бо це вчорашній день.
Хочете отримувати найбільш достовірну інформацію
зі світу бодібілдингу, фітнесу, спортивного і здорового харчування прямо на свою пошту?
Підпишіться на розсилку сайту!
