Ібн Аббас передає, що Посланник Аллаха (мир йому і благословення) сказав:
«Є два блага, яких люди не цінують. Це - здоров'я і вільний час »(Сахих ат-Тірмізі).
Дійсно, люди, як правило, сприймають своє здоров'я як щось само собою зрозуміле. Коли зі здоров'ям немає проблем, ми балу себе шкідливими продуктами і нехтуємо фізичними вправами. Чи не таке життя вів наш улюблений Пророк Мухаммад (мир йому і благословення) і його сподвижники (хай буде задоволений ними Аллах).
Ми забуваємо, що пророча місія була послана Мухаммаду (мир йому і благословення), коли йому було близько 40 років. Це означає, що у всіх важливих битвах він брав участь, коли був ще старше. А тепер уявіть собі сучасних 40-50-річних чоловіків, наприклад, з числа ваших знайомих - змогли б вони повести за собою військо, якби знадобилося?
Фізкультура і будь-яка фізична активність повинні бути невіддільною частиною життя мусульманина. Сумно бачити, що так багато людей не в змозі навіть зробити суджуд, тому що їх власне тіло не витримує набраний вага. Уявіть собі це почуття!
Діабет і серцево-судинні захворювання - дві найсерйозніші хвороби, найважливішим фактором виникнення і розвитку яких є саме неправильний спосіб життя.
Пророк Мухаммад (мир йому і благословення) сказав:
«Сильний віруючий краще перед Аллахом і більш любимо Їм, ніж віруючий слабкий, хоча в кожному (з них) є благо» (Булуг аль-Марама, ібн Хаджар)
Фізична фортеця безпосередньо пов'язана зі здатністю виконувати наші обов'язки як віруючих. Безумовно, зайва вага може бути придбаний і в результаті проблем зі здоров'ям, але частіше за все для запобігання ожиріння досить вести здоровий спосіб життя. До того ж це один із способів висловити нашу вдячність Аллаху (хвала Йому) за таке благо, як здоров'я.
Дуже важливо, щоб за рекомендаціями з приводу дій, позитивно впливають на стан здоров'я, віруючі зверталися до Корану і Сунні.
«... які вірують в таємне, здійснюють намаз і витрачають з того, чим Ми їх наділили» (Коран, 2: 3)
Вчинення намазу на увазі набір певних рухів тіла, їх користь для здоров'я очевидна, тим більше з огляду на їх багаторазове повторення протягом п'яти щоденних намазів.
Наприклад, руку сприяє підтримці хорошої постави. Цікаво, що схожий тип фізичного навантаження є йога. Ця практика прийшла з багатовіковою традицією індуїзму і заснована на поєднанні рухів тіла і певних поз з медитацією. Примітно, що багато позицій і руху йоги схожі на ті, що ми робимо під час намазу. Таким чином, регулярно здійснюючи п'ять намазів, ви не тільки виконуєте пряма вказівка Всевишнього і робите щось, угодне Творця, а й забезпечуєте собі помірне фізичне навантаження в поєднанні з медитацією.
звички харчування
Сучасна людина схильний до переїдання, він забув принцип, встановлений Аллахом (хвала Йому) в Корані:
«... Їжте і пийте, але не витрачайте, бо Він не любить марнотратних» (Коран, 7:31)
Як свідчить тафсір Ібн Касира, цей аят вказує на вміння знаходити баланс між двома крайностями. Їжа необхідна для виживання, але в ній слід знати міру. Будь-які перегини в цьому відношенні, тобто недоїдання або переїдання, ведуть до проблем зі здоров'ям і духовністю.
Ми також повинні пам'ятати про гармонійному поєднанні продуктів і різноманітному раціоні. Наприклад, для організму шкідливо явну перевагу м'ясу і зневага овочами та фруктами. Пророк (мир йому і благословення) радить:
«Не наповнював людина судини гіршого, ніж (його власне) черево! Досить синові Адама (декількох) шматочків їжі, завдяки яким він зможе випрямити свою спину, а якщо вже неминуче (для нього є більше, нехай) третину (його шлунка буде) для їжі, третина - для пиття, а ще третина - для (легкості ) дихання »(Сахих аль-Маджа)
Потрібно намагатися їсти тільки те, в чому організм потребує для підтримки сил, і не слід забувати про рідини. Іноді ми нехтуємо вживанням рідини - води, - а це фактор, який може викликати проблеми з нирками, сечовим міхуром і інші.
Їжа забезпечує організму енергію і підтримує тіло, тоді як переїдання відбирає сили і веде до хвороб. Переевшім людина відчуває млявість і сонливість, відповідно, йому важко змусити себе молитися, тим більше, зосередитися на намаз.
Фізична активність
З життя Пророка Мухаммада (мир йому і благословення) можна почерпнути масу прикладів, що стосуються фізичної активності.
Ми знаємо, що Посланник Аллаха мав звичай віддалятися від сім'ї і йти в гори. У наш час гора Джабаль ан-Нур, на яку він сходив, щоб усамітнитися в печері Хіра, мало пристосована для підйому, але за часів Пророка (мир йому і благословення) сходження на неї вимагало значних фізичних зусиль.
«Я не бачив нікого, хто ходив би настільки швидко, як посланник Аллаха. Коли він йшов, то здавалося, що земля сама рухається йому назустріч. Ми, слідуючи за ним, прикладали немало зусиль, щоб не відстати »(Аш-Шамаіли аль-Мухаммада, Тірмізі).
Це повідомлення розповідає про важливу звичкою Пророка (мир йому і благословення), в якій уподібнитися йому прагнуть далеко не всі. Ми покладаємося на розвиток техніки, пересуваємося на машинах і поїздах. Безсумнівно, користь від прискорення, що забезпечується технікою, досить велика, але і в цьому теж краще не доходити до крайності. Наприклад, краще намагатися не сідати в машину, щоб проїхати незначну відстань, яке практично без зусиль можна подолати пішки.
«Будь-яка річ, якої розважається чоловік, є дурницею, крім трьох речей: стрільби з лука, навчання коня і гра з дружиною» (Абу Дауд)
Верхова їзда - це сунна, яка сьогодні, в основному, втрачена. Тим часом, цей вид тренування приносить всебічну користь, в тому числі, покращує функції печінки і травної системи, не кажучи вже про користь від перебування на свіжому повітрі.
У хадисі також згадана стрільба з лука - цим можна займатися всією сім'єю або з друзями. Доведено, що стрільба з лука покращує зір, тренує вестибулярний апарат і зміцнює плечовий пояс.
Ще один вид фізичних навантажень, згаданий в Сунні, це боротьба:
«Рука боровся з Пророком (мир йому і благословення Аллаха), і Пророк (мир йому і благословення Аллаха) переміг його кілька разів» (Тірмізі).
Боротьба вимагає значної фізичної сили, і цей хадис показує, що Пророк (мир йому і благословення) був досить сильний. Крім того, він дає уявлення про те, яким чином можна тренуватися.
І, нарешті, сунна дає приклад колективних занять спортом, наприклад, бігу:
«Посланник Аллаха, мир йому, змагався зі мною, і я обігнав його» (Сахих ібн Маджа).
Іноді Пророк (мир йому і благословення) бігав наввипередки з Аїшею (нехай буде задоволений нею Аллах).
Важливо, що турбота про фізичне здоров'я повинна стати справою всієї сім'ї: батьки повинні бути прикладом для дітей, виконуючи сунну і подаючи приклад підростаючому поколінню.