Той факт, що практика усвідомлених сновидінь - явище цілком реальне, підтверджують дослідження вчених, зокрема, японських фахівців. Уміння контролювати подібний стан дає можливість людині переживати незвичайні ситуації, відсутні в реальному житті, шукати уві сні виходи, приймати рішення. І вже потім, бодрствующим, зважуючи свої дії, отримувати багатий матеріал для самоаналізу.
Підготувати себе до такої практики можна, скориставшись методиками шкіл К. Кастанеди, С. Лабержа, А. Монро, Р. Брюса. Є й сучасні підходи, розроблені хакерами сновидінь, Михайлом Веселкою. Але всі вони, за певних розбіжностях, мають ряд загальних положень, виконання яких дає можливість відкрити для себе світ незвичайний і дивовижний.
Отже, Ви вирішили практикувати усвідомлені сновидіння. Як почати практику?
Почати слід з щоденника, де необхідно фіксувати все, що пов'язано як з усвідомленими, так і неусвідомленими сновидіннями. Ваша пам'ять буде отримувати в цьому випадку відповідний настрій.
Наступний ключовий момент - чітке формулювання власних намірів. Ви повинні чітко уявляти, навіщо все це? Зрозуміло, що сама ідея увійти в такий стан інтригує і захоплює. Але чи варто занурюватися в усвідомлений сон, щоб побувати в ситуаціях, коли ви парите в небі або задовольняєте примітивні потреби? Адже, володіючи хорошим уявою, і так легко уявити бажані картини.
Намір повинно бути гідним, тільки в цьому випадку ваша мета по-справжньому приваблива, і ви готові зробити для її досягнення максимум можливого.
Складним завданням на першому етапі є переривання сну, над чим необхідно активно попрацювати. В кожній людині з часом накопичується значна кількість певних моделей поведінки, або інграмм, які не дозволяють прокидатися або засипати вчасно. Згадаймо шкільні роки. Вставати вранці, щоб йти на уроки, де нудно і чогось вимагають, - ціла проблема, тому що в підсвідомості виробилася установка «вставати = нудно». І часом така установка зберігається в нас довгий час.
Краща рекомендація по перериванню сну - прокидатися вночі частіше. Зазвичай ми ненадовго прокидаємося, коли завершується фаза БДГ: людина якось змінює положення тіла або перевертається зручніше на інший бік. У цей проміжок часу і можна виконати будь-яку практику, наприклад, техніку МВОС, розроблену С. Лаберж, або холотропне дихання, а також обов'язково слід скласти детальний план дій на черговий усвідомлений сон.
Якщо таке пробудження не виходить, скористайтеся будильником. Виставте його так, щоб дзвінок діяв через чотири з половиною, шість і сім годин після засипання.
Важливі тактильні і кінестетичні відчуття. Кінестетика - це фіксація тіла в певному просторі. Ефективною практикою тут є рух без руху. Наприклад, ніби рухаєте рукою, але м'язи розслаблені. Або тіло немов злітає, падає, перекочується. Може також створюватися ілюзія вібрації. І далі, закріплюючи навик, ви власним двійником вийдете повністю з фізичного тіла.
Денне життя - друга половина розвитку усвідомленості. Підвищення її під час неспання автоматично підвищує усвідомленість і під час сну. Всерйоз запитуйте себе: «Чи сплю?» Уявіть, що занурилися в сон, і вам в ньому потрібно себе усвідомити. Ставлячи питання, фіксуйте момент «тут-і-тепер».
Почати практику усвідомлених сновидінь нескладно. Завжди є і поле для експериментів. Пробуйте, ваша психіка від цього тільки виграє.
ще тут цікаво