Свої суглоби треба знати

Рейтинг: 5/5

Про болі в м'язах вперше я дізналася в 14 років, а в хребті - в 23 роки. Руйнування поперекової опори хребта тривали, і до 40 років від найменшої навантаження один з хребців зміщувався, і я відчувала страшний біль і не могла ходити по 2 тижні, а тільки повзати. Сиділа на лікарняних по 3 - 4 рази на рік і при цьому мені ставили найрізноманітніші діагнози.

Потім запропонували наростити розчинену хрящову тканину навколо хребця, а потім скріпити його титановою пластиною. І я буду як новенька! Пропонували навіть оплатити операцію в Московській клініці, адже тоді я працювала на процвітаючому металургійному підприємстві. Це було так заманливо!

Але одна прекрасна жінка, яка ставила мені час від часу хребці на місце, відмовила мене від цієї операції. Вона змогла пояснити суть всієї процедури, а головне, її наслідки. Пояснила, що після стану «новенької», почнеться непоправне стан зовсім «старої». І вже поправити нічого буде неможливо. Звичайно, від операції я відмовилася.

До сих пір вдячна їй за це і ось вже багато років з допомогою продуктів «Сибірського здоров'я» я підтримую стан своїх суглобів і м'язів на рівні норми. Перебуваю на своїх ногах і в змозі ходити, бігати, стрибати і скакати. Ось чому тема суглобів і хвилювала і хвилює мене завжди.

З чого складається наш колінний суглоб

Якщо розглядати будова суглобів, то колінний суглоб є найскладнішим. Ми його і розглянемо. Це дві кістки, а точніше три і кінці їх покриті хрящем, а між ними лежать 2 меніска. Всередині і зовні їх з'єднують зв'язки.

Меніск - полуокруглой хрящові пластинки, схожі на прокладки і відрізняються видом хрящової тканини. Вона волокниста, т. Е. Пронизана волокнами і щільніше, твердіше, міцніше на розрив. Ось тому меніски іноді називають зв'язками. За допомогою менісків суглоб рухається і розподіляє вагу людини. Хрящова тканина служить кістках для забезпечення нормальної рухливості і приймає на себе і амортизує навантаження і удари.

Хрящ складається з декількох шарів і його товщина 5 - 6 мм. На кістки щільний шар, а на ньому гладкий, щоб кістки ковзали при русі. Цікаво, що склад хряща схожий на сироватку крові і містить в собі лейкоцити і лімфоцити.

Покритий суглоб суглобової капсулою, яка зрощена з окістям кісток, що утворюють суглоб. Вона складається зі сполучної тканини, прошитої зв'язками, і герметично закриває всю порожнину колінного суглоба. Зсередини вона покрита синовіальної оболонкою, клітини якої виробляють в'язку рідину для змащення хрящів. Суглобова капсула слабо натягнута, щоб суглоб міг рухатися.

Щілина, утворена в суглобової капсулі - суглобова порожнина і в ній завжди знаходиться невелика кількість рідини. Вона називається синовіальної і служить для змащування і зволоження, а ще живильним середовищем хрящів. Її в ньому від 2 до 4 мл, в тому числі води - 95%. Бачите, як вода важлива і для наших суглобів. Вся поверхня суглоба покрита цією рідиною.

Між хрящами є відстань (суглобова щілина) до 8 мм і воно теж заповнена цією рідиною. Недолік рідини небезпечний, але і надлишок її теж. І уявімо, якщо швейна машина стояла довго без змащення. Що буде з нею? Хід у машинки буде важким. Її частини будуть стукати, стикаючись нагріватися, потім тріскатися і, нарешті, руйнуватися.

У суглобової сумці, біля сухожиль і під м'язами, знаходяться синовіальні сумки, наповнені рідиною. Вони служать для пом'якшення тертя між ними. Їх там кілька штук. Отже, суглобова капсула - капсула з невеликою кількістю рідини, що захищає хрящ. І вона ж служить захистом від запальних процесів, оскільки герметична.

Наші суглоби міцні і в той же час еластичні

Ви думаєте міцність і еластичність - це несумісність? Але немає. У суглобах міцність досягається за рахунок колагенових волокон, які займає половину міжклітинної простору в суглобових хрящах. І ці волокна високо стійкі до деформацій. А еластинових волокон надають еластичність і можливість повертатися хряща в первісний стан.

І ще за рахунок звичайної води, яку не можна ні стиснути, ні розтягнути. Її багато і вона теж вільно знаходиться в міжклітинному просторі хрящів і розподіляється по всій їх площі. І хрящова тканина, коли це потрібно, виводить воду в суглобову рідину. Якщо води мало, то вона стає як «болото» і втрачає свою плинність. Харчування хряща в цьому випадку порушується.

І ми розуміємо тепер важливість того, що людині треба пити воду і для роботи суглобів теж, інакше суглобова рідина не буде оновлюватися і поповнюватися в достатній мірі. Суглобовий хрящ просто постраждає. А тепер, давайте з вами згадаємо, важливість води в статті «Значення води для організму людини». Хрящі - це гнучка сполучна тканина нашого організму. Але згадаємо, що в сполучних тканинах знаходяться нерви і кровоносні судини, а в хрящах їх немає. Ось це їхня відмінність!

Чому, їх немає? Ви зараз задаєте це питання, адже кров несе харчування тканин і забирає відпрацьовані відходи обміну. Тоді зростання не буде і відновлення не буде, якщо живлення не поступає. Відповімо так, що якби в суглобі були кровоносні судини, то від навантаження вони б тріскалися, і виникало кровотеча в суглобову сумку. Тому їх просто немає.

Ще додамо, що в хрящах, менісках, кістках і суглобової рідини немає нервових закінчень. Якби вони там були, то кожен рух завдавало б нам біль. Тому, запам'ятайте, що в суглобах нічого не може хворіти! Але, адже в області суглоба щось болить! Правильно обурюєтеся. Зараз розберемося.

Наші кістки з'єднуються між собою еластичними зв'язками, які обмежують рух в самому суглобі і зміцнюють його, т. Е. Не дають розхитуватися. А наші м'язи переходять поступово в сухожилля - еластичні з'єднання між кістками і м'язами. А в зв'язках і м'язах нервові закінчення є, і вони доходять до окістя - це тонка оболонка покриває кістку перед хрящем суглоба.

Хворіти можуть всі зв'язки навколишні і утримують суглоб і зв'язки, які утримують меніски всередині суглоба і суглобова сумка, т. Е. Тут є нерви, а нерви як ви знаєте - це біль. З'являється набряк. Чому? Він завжди пов'язаний із запальним процесом. І причини можуть бути різні. Наприклад, після травми може з'явитися спазм, і він буде причиною, яка перешкоджає нормальному току крові і лімфи. І лімфатична рідина буде накопичуватися в тканинної рідини, а виходу немає. Ось і набряк!

Як відбувається живлення суглобового хряща

Хрящ складається теж з клітин, живих клітинок, як і все в нас з вами. Як же вони живляться? А харчування вони отримують з суглобової рідини. Яким чином? Знову виникає питання. Давайте знову розбиратися. Складаються хрящі з волокон. Як і наша шкіра з еластинових і колагенових. Тому меніски і хрящі - пружні і здатні до розтягування і сплющиванию, стискання і разжимание. Уявіть губку, якою миєтеся. Ось так поводиться і хрящ.

Коли хрящ стискається, то викидає з себе стару відпрацьовану суглобову рідину, а при розслабленні вбирає свіжу і поживну порцію. Ось так рідина постійно циркулює в хрящі, несучи поживні речовини від найближчих кровоносних судин - в нього. А знаходяться судини в задній частині суглобової капсули, яка товщі і в ній є канали, по яких проходять кровоносні судини. Доходять вони до менісків, але тут вже вони слаборозвинені.

Уздовж судин розташовується лимфосистема і великий її лімфовузол знаходиться із заднього боку суглоба. Нервові сплетення теж повторюють хід кровоносних судин. Але наші суглоби не всі знаходяться в русі. І ті, що в стані спокою - харчування не отримують! Звідси й прислів'я: «Рух - це життя». Тепер ви розумієте, що треба протягом дня, давати всім суглобам можливість рухатися. Нашому організму треба отримувати всі поживні речовини, щоб суглобова рідина була поживною, тоді і суглоби будуть здоровими.

Як і за рахунок чого відбувається відновлення хрящової тканини

Перебуваючи в стані постійного навантаження, хрящова тканина піддається руйнуванню. В хрящової тканини основними клітинами хряща вважаються хондроцити. Вони - керівники процесу відновлення і виробляють всі необхідні з'єднання. Але їх дуже мало, всього лише 2 - 3% від загальної маси і тому відновлення занадто низько. І дуже важливо забезпечити суглобову рідину харчуванням, а суглоб рухом, щоб брати харчування.

Тепер подумаємо, адже чим більше ми рухаємося, тим більше схильні до руйнувань. Наприклад, м'язи у спортсменів, пов'язаних з постійними фізичними навантаженнями відновлюються за рахунок гормонів. Концентрація їх під навантаженням збільшується в багато разів, і прискорюються всі обмінні процеси. І знову прийшли до того, що рух - життя і відновлення!

А в хрящах потрібен інсуліноподібний фактор росту (ІФР), він здатний викликати розподіл хондроцитов. Це теж гормон, але особливий, він підсилює в тисячу разів дію гормону росту на клітини організму. І в той же час велика частина ІФР виробляється печінкою в той момент, коли відбувається розкладання гормону росту. Замкнуте коло! Один не може існувати без іншого.

До речі, новинка в спортивних продуктах «Швидкорозчинний креатин», якраз сприяє підвищенню гормону росту. Одного разу я почула такий вислів, що «хворі суглоби - це нездорова печінка». Чи не розуміла, але застосовувала в роботі з продуктами Сибірського здоров'я. Ось тепер чітко розумію чому. Ще одним важливим речовиною, що виробляється хрящової тканиною, є гликозамин. Він є основною складовою хряща і входить до складу суглобової (синовіальної) рідини.

Попередником глікозамінів є глюкозамін і застосування його ззовні (бальзам «Живокост» і «Гнучкий цибулю з гілауроновой кислотою») сприяє відновленню хрящової тканини. Глюкозамін зміцнює наші суглоби і зв'язки тим, що пов'язує клітини в нашому організмі і входить до складу клітинних мембран і білків. Найнебезпечніша причина хвороб сучасної людини - гіподинамія. Є вислів: «Якщо ви не рухаєтеся, тоді ви камінь».

Я все більше і більше дивуюся, складності того, що відбувається всередині нашого організму. Точно величезний хімічний комбінат функціонує в нас. Не треба тільки заважати шкідливими звичками і нелюдським способом життя виробляти все, що необхідно організму! Допомагайте своїм суглобам, вживаючи щодня в раціон харчування заливне з риби, холодці, наваристі бульйони, киселі, фруктові желе, морепродукти, морську рибу, молочні продукти, сирі овочі.

Цими самими поживними продуктами для хрящової тканини ми допоможемо їм відновлюватися. А ще вживайте курсами продукти Сибірського здоров'я - «Сінхровітал VI». «Глюкозамін і хондроїтин». «Лімфосан Артро». «Ритми здоров'я». ЕПАМ 4. ЕПАМ 31. ЕПАМ 1000. «Елемвітал Кальцій». «Елемвітал Магній». Трімегавітал «Сибірський льон і Омега 3». Зараз у нас з'явилася ціла лінійка спортивної продукції для людей при підвищених навантаженнях на суглоби і для нас з вами теж.

Вживайте амінокислоти, адже вони разом з білком беруть участь в утворенні власного колагену. І, процес формування волокон призупиниться, якщо не вистачає, хоча б однієї амінокислоти. А колаген є не тільки в хрящі суглоба, а ще в шкірі, волоссі і нігтях, пам'ятайте про це. Амінокислоти є і в наших продуктах «ЕПАМ 8» і «ПІК».

Як збільшити вироблення гормону росту

Значить, треба збільшувати вироблення гормону росту. Як цього досягти? Виключити з раціону харчування:

хот-доги і фаст-фуди;
газовану воду (вони знижують рівень кислотності шлунково-кишкового тракту і знижується секреція основних анаболічних гормонів, в т. ч. гормону росту);
для початку інтенсивного вироблення гормонів росту приділяйте 30 - 40 хвилин інтенсивних занять вдома або в спортзалі;
харчуватися 5 - 7 разів на добу і обов'язково малими порціями.