"Сегодня" за допомогою фахівців з'ясувала, чому погано бачити яскраві сни і як сновидіння діляться на чоловічі і жіночі.
Уві сні наш мозок продукує різноманітні картинки, левову частку яких (до 90%) ми забуваємо в перші п'ять хвилин після пробудження. Встановлено, що за ніч ми можемо побачити до семи сновидінь, різних за сюжетом і яскравості. Вивчення стану сну почалося досить давно, але ясності в розумінні причин і механізму виникнення нічних видінь немає до сих пір.
На цей рахунок існує безліч гіпотез, про які нам розповіли психолог Жанна Полежаєва, ось уже десять років займається дослідженнями в даній області, і президент Української асоціації медицини сну Юрій Погорецький.
Розбиратися СОН по кісточках
Більшість вчених вважають, що сон життєво необхідний людині нарівні з водою і їжею. Без їжі люди можуть протриматися кілька місяців, без води - від двох днів до тижня, без сну - не довше десяти днів.
"Можна навіть сказати, що невиспаний людина небезпечна для суспільства, адже 20% ДТП відбуваються від того, що водій заснув за кермом. При цьому події, обумовлені засипанням за кермом, найважчі", - розповідає Юрій Погорецький.
Він бачив чимало людей, які страждають порушенням сну. Як правило, це люди, у яких безліч супутніх діагнозів. Якщо нормалізувати сон таких людей, то і ці діагнози йдуть самі собою.
За словами Жанни Полежаєва, вчені розрізняють 4 стадії сну: дрімота, відключення свідомості, повільний і глибокий сон.
Кожна стадія поділяється ще на 2 фази: повільний і швидкий сон. У фазі повільного сну сповільнюється дихання, серцевий ритм, обмін речовин. Тканини регенеруються, а ендокринна система виробляє гормон росту. А при настанні фази швидкого сну відбуваються абсолютно протилежні процеси: робота внутрішніх органів активізується, підвищується температура тіла, очні яблука під повіками починають рухатися. Саме в цей час людина бачить сни.
"Тут є один дуже важливий момент: незважаючи на те, що організм у фазі швидкого сну надзвичайно активний, у нього падає м'язовий тонус і людина стає повністю знерухомлених. Це" задумано "природою для того, щоб жива істота не змогло завдати шкоди собі чи оточуючим . Інакше, якщо сниться кошмар, то, швидше за все, захочеться бігти або завдавати ударів ", - пояснює експерт.
Цікаво, що під час сну наш мозок зовсім не відпочиває, як свідчить поширена думка. Сновидінь немає в стадії глибокого сну, коли організм повністю розслабляється. Але кожні 1,5-2 години кількість вироблюваних мозком електричних імпульсів зростає, і ми знову бачимо сни. За словами Полежаєва, існує 14 основних сюжетів, за якими розвиваються сновидіння. На першому місці - всілякі погоні: сплячий намагається сховатися від переслідувачів або стихійного лиха. На другому місці - блукання, пошуки виходу з лісу, пастки або лабіринту. Третє місце займають появи перед скупченням народу: можна раптово виявитися на великій сцені або голим на публіці.
На якість сну сильно впливає стан гормональної системи. Так, прогестерон у жінок і тестостерон у чоловіків допомагають краще спати і бачити приємні сни. Низький рівень цих гормонів призводить до того, що сновидіння стають бляклими і рідкісними.
У ЧОМУ НЕБЕЗПЕКА КОЛЬОРОВИХ СНІВ
"Коли в моєму житті все спокійно, то або нічого не сниться, або сни зовсім нейтральні, і прокидаюся я затишною, - розповідає Жанна Полежаєва. - А ось коли багато переживань, то сновидіння абсолютно інші: насичені, з яскравим сюжетом. Вони приходять часто , майже безперервно, стають нав'язливими ". Так відбувається тому, що сни в якійсь мірі є відображенням реальності. За словами психолога, будь нав'язливий сон необхідно опрацьовувати, знаходити причини, і тоді можна позбутися від нього. "Іноді сни - це відгомони колишньої психологічної травми, наслідки якої сидять глибоко в нас і про яку ми навіть не згадуємо. У мене була цілком благополучна і забезпечена пацієнтка, яка майже щоночі бачила, як вона, будучи вагітною, дивиться на свій палаючий будинок , а потім просить милостиню на вулиці. Сон був яскравим, вкрай неприємним і регулярним. Жінка визнала його віщим і підспудно стала очікувати неприємностей в бізнесі. Я порадила їй розпитати матір про те, що було з нею до народження. Виявилося, що вся ця ситуація мала ме сто в життя її мами. Тобто, психотравма була нанесена ще до народження. Коли все з'ясувалося, сон снитися перестав, занепокоєння пішло ", - розповідає психолог.
Нерідко ми бажаємо один одному кольорових і яскравих снів. Однак, на думку Полежаєва, таке побажання не зовсім доречно. Адже яскраві картинки часто сняться людям з психічними порушеннями. "У мене було близько десятка пацієнтів з діагнозом" шизофренія ". В період загострення все вони бачили яскраві сни. Кольори наче загострювалися, ставали приголомшливими. Я до сих пір пам'ятаю розповідь чоловіка про яблука червоних, як кров, а море такому синьому, що хотілося закрити очі, дивлячись на нього. Такі люди часто бачать просто набір квітів, які змішуються між собою і утворюють бачення, ніби в калейдоскопі. Ну і, звичайно, люди з відхиленнями бачать погоні уві сні набагато частіше за інших ".
Тоне - ОЗНАЧАЄ задихатися
Юрій Погорецький давно займається проблемою апное (зупинка дихальних рухів) уві сні.
"Це важке захворювання, при якому вібрація стінок глотки призводить до їх змикання. Дихання зупиняється, легені не вентилюються, немає нормального газообміну, організму не вистачає кисню. Пацієнти з таким діагнозом просто приречені на хронічну втому, у них нерідкі проблеми з неврологічною, урологічної і серцевої частини. Вони починають ходити по лікарських кабінетах і не розуміють, що досить просто нормалізувати сон ", - попереджає лікар.
За його словами, пацієнти, які страждають апное, часто скаржаться на тривожні сни. Їм здається, що вони опинилися в заплутаному лабіринті, тонуть, йдуть під воду і не можуть виринути. Подібні "страшилки" цілком можуть бути ознакою зупинки дихання уві сні. Щоб це перевірити, потрібно провести так звану полісомнографію під наглядом лікарів. "Якщо з'ясовується, що у людини є проблеми з диханням уві сні, йому підбирають спеціальну терапію. Наприклад, виготовляють маску, в якій доведеться спати. Задихнутися в ній вже ніяк неможливо, адже до маски підключений компресор, який через направитель подає в дихальні шляхи повітря ", - пояснює Юрій Нестерович.
Одягнувши таку маску, людина нарешті може увійти в глибоку фазу сну і відпочити. В результаті він перестає прокидатися уві сні для того, щоб не задихнутися, зникають нав'язливі сновидіння.
Є люди, яким не дано бачити сни. Їх подорож в країну Морфея обмежується лише емоціям і звуками.
"Сни не бачать сліпі від народження. Якщо людина втратив зір навіть зовсім маленьким, то він все одно буде бачити зорові образи. А ось у сліпих від народження сновидіння - це набір почуттів і емоцій. Такі люди відчувають, що відбувається уві сні набагато гостріше і навіть відчувають сексуальне задоволення. Але це зовсім не означає, що незрячі люди, позбавлені зорових образів, краще висипаються. Часом емоції так захльостують, що картинка подіяла б на зрячого людини набагато слабкіше ", - розповідає Жанна Полежаєва.
Є ще одна група людей, яка або не бачить сни, або бачить їх дуже рідко - курці марихуани. Це пов'язано з тим, що марихуана змінює нормальний хід процесів в організмі і фаза швидкого сну довго не настає. Однак варто кинути згубні забави, як бачення повернуться.
ДЕЩО ПРО віщі сни
Мешканці Дніпропетровська Ірині Ігнатьевой перед викраденням автомобіля дуже часто снився один і той же сон: в двері квартири ломляться міліціонери, а вона чомусь не відкриває. Потім жінка чула звук міліцейської сирени, голос слідчого на допиті, бачила розкидані по підлозі купюри. Тоді Ірина навіть не підозрювала, що після реального викрадення їй доведеться пережити в житті те, що вона бачила уві сні. "Автомобіль викрали, але швидко знайшли. Нас спробували звинуватити у фіктивному викрадення, щоб отримати страховку. Історія затягнулася надовго. Було багато перипетій, навіть з обшуком приходили. Зрештою, вирішилося все благополучно, але з того часу вірю, що сни пророкують майбутнє . до речі, ті сни мені дуже допомогли. Адже я вже "обкатало" ситуацію і в реальному житті на все, що відбувається реагувала адекватно ".
За словами психолога Полежаєва, люди дуже часто репетирують уві сні своє майбутнє і вчаться поводитися правильно в певних ситуаціях. "Але я б не говорила про віщі сни. У жодного сновидіння немає однозначного тлумачення. І не потрібно впадати в паніку, якщо раптом черговий сонник говорить, що побачене - до смерті або до хвороби. Так, іноді побачені уві сні ситуації і те, що сталося в життя збігається. Але це проста теорія ймовірності, тут немає нічого надприродного ", - вважає психолог.