Хочу поділитися деякими висновками по вивченню техніки Муай Тай, які я подчерпнул з різних джерел і власної практики:
- Більше працювати першим номером
- Чи не йти від ближнього бою (на ближній дистанції наносити удари руками і ногами (залежить від стилю змагань). (Іноді навпаки краще самому перейти в клінч) після підсічки противник як правило розкривається)
- Більше обманних рухів «маятник» з подальшою атакою (тільки, блін, не хитатися як дзвін, є такі красені :) тому дуже легко провести заглушку рукою зверху в голову)
- Постійно смикати противника руками і ногами (увага притупляється)
- Провокувати противника на атаку і різко, жорстко зустрічати його
- Чи не упускати можливість атакувати, якщо противник заметушився або знаходиться в незручному положенні
- Завжди добивати противника, але не «зариватися»
- Відхід з ударом і вставання (вихід після відходу) з ударом
- Як можна менше одиночних ударів і блоків, доглядів без подальшої атаки (пасивність може допомогти тільки в боротьбі, і то за це дискваліфікація, якщо судді помітять :), а в тайському боксі швидко понавтикают, якщо противник помітить твою пасивність.
- Навчається швидко підходити до супротивника
- При відходах і відходах не йти занадто далеко
- Чи не задкувати назад (відходи, удари на відході)
- Найчастіше і могутніше «вибухати»
- завжди контратакувати
- Постійно тримати руки біля голови (постояннно.)
- Більше різних комбінацій
- Швидкісні удари руками і ногами
- Зміцнювати вестибулярний апарат
- Ніколи не підставляти спину або потилицю (не крутиться)
- «Крутити», «закручувати» противника в різні боки
- Тренувати тривалі, до знемоги, удари руками, ногами
- Противник починає атаку руками - попередити його атаку ударом ноги (не завжди)
- Противник починає атаку ногами - попередити його атаку ударом руки (не завжди)
- Лікоть руки і коліно з'єднати для блоку (дуже допомагає при бічних ударах ногами: мідл-кік, хай-кік)
- При ударі коліном опорна нога на носку
- Чи не відходити далеко під час захоплення (буде удар). Крутити противника за шию в бік того, що б'є коліна. (Якщо вивільнитися з клінчу, тобто варіант дістати супротивника з розвороту ногою в стрибку (back kick)
- Тренувати просовування рук, удари колінами, обертання в клінчі
- На спині лежить на підлозі, тіло напружене інший піднімає за шию
- Один намагається зрозуміти голову, інший тисне на голову
- Взяти один одного за ногу і стрибати, потім поміняти ногу
- Ніколи не йти на поводу у противника. Руйнуйте його наміри.
- Не будьте занадто довго нерухомі, інакше противник в кінці кінців знайде ваше слабке місце
- Чи не зберігайте занадто довго одну і ту ж позицію або той же ритм бою, так як противник швидко звикає до нього і також швидко знайде відповідь
- Контратака - це хороший прийом, але якщо ви виконуєте її занадто повільно або застосовуєте занадто часто, в кінці кінців ваш задум стає відомим, варіюйте своєю технікою, остерігайтеся частих повторень
- Ніщо так не дратує противника як різноманітність в атаці, захисті до того ж це знижує фізичне напруження одних і тих же м'язів
- У майстра завжди є резерв сили, про який не підозрюють багато, кидають в бій відразу всі свої ресурси
- Приховуйте свої наміри кожного разу за допомогою нових прийомів
- Привчайте противника до часто повторюваним прийомів, що б один раз вразити його абсолютно новим
- Якщо противник відступає, женіться за своїми його, але не захоплюйтеся
- Найчастіше смикайте, пірнайте, зміщується - змушуйте противника весь час переглядати свої наміри
- Якщо противник вище і крупніше вас, даруйте йому занепокоєння різними випадами і т.д.
- Якщо противник нижче вас, утримуйте його на дистанції за допомогою коротких серій руками або короткими ударами ніг
- Змішуйте короткі і тривалі атаки
- Ніколи не кидайтеся на противника, який здається втомленим, завжди дійте методично, ощадливо
- Якщо противник збуджений і самого початку бою збирається обрушити град ударів, задайте свій тон бою жорсткими короткими серіями і блоками, що б змусити переглянути його свої наміри. Або ж грамотно захищайтеся, викидаючи руки і ноги вперед, і він сам буде на них натикатися. Дайте йому викластися і видихнути.
- Якщо противник тікає, не кидайтеся за ним, але тримайте його недалеко від себе
- Чи не застосовуйте комбінації за схемою і цілком (іноді звичайно можна, а краще чергувати), дайте їй можливість інтуїтивно еволюціонувати в залежності від обставин (бийте на вибір)
- Слідкуйте за зовнішніми проявами своєї втоми, болю і не показуйте її
ЗБІЛЬШЕННЯ ЕНЕРГЕТИЧНИХ запасів
На тренуваннях регулярно долати великі навантаження за короткі відрізки часу
ШВИДКІСТЬ
Багаторазове вибуховий подолання максимальних опорів - чергування великого прискорення з маленькою вагою і незначне прискорення з великою вагою - вибуховий подолання нерухомих опорів - тренування максимальної сили
ВІДНОВЛЕННЯ
Кілька коротких пауз значно ефективніше однієї
Розминка
Енергійна попереднє навантаження (розминка) призводить до посилення діяльності серцево-судинної системи, а також розширює недіючі раніше капіляри
ШВИДКІСТЬ
Висока швидкість скорочення м'язів може зберегтися і навіть значно підвищитися, якщо при розвитку максимальної сили буде постійно застосовуватися вибухова сила
ВИТРИВАЛІСТЬ
Краще збільшити долає опір при тій же кількості повторень, ніж збільшити кількість повторень при тому ж опорі (вазі)
Оптимальна кількість 4 в тиждень (одна на силу, одна на витривалість, дві спеціальні)
У 1929 році традиційна обв'язування рук ременями з кінської шкури поступилася місцем боксерським рукавичок європейського типу (шести і восміунцовимі), хоча ноги залишилися босими (втім, дозволяється їх бинтувати).
Згідно з новими правилами, заборонялися захвати та кидки борцівського типу (наприклад, через плече і через стегно), удари головою, удари відкритою долонею або пальцями, удари в пах, удушення, а також атаки по впав противнику. Перемога стала присуджуватися за нокаут (якщо на рахунок «десять» противник не в змозі продовжувати бій), за очками і в разі технічного нокауту; було дозволено здаватися. Земляну площадку замінив ринг 6 Х 6 метрів. Так Муай Тай прийняв свій нинішній вигляд.
Зараз Муай Тай поширився по всьому світу, проте його кращі майстри як і раніше знаходяться в Таїланді. Найбільш відомі з них - Сурачай Сірісуте, Утпад Ной Воравуд і Панья Крайтас.
Тренування в Муай Тай
Заняття Муай Тай зазвичай починається з раннього дитинства, так що восьмирічний малюк, Піна важкий мішок для набивання, зовсім не рідкість. На тренуваннях основний упор робиться на розвиток швидкості ударів і витривалості. Широко використовується масаж. Для набивання застосовують різні снаряди, переважно типу боксерських мішків і груш, як підвісні, так і укріплюються на підставках. Для захисту від ударів в голову на тренуваннях надягають шолом-маску, в рот беруть «капу» (гумову прокладку для зубів), на пах надягають бандаж ( «черепашка»). Ракушка обов'язкове і на змаганнях, а ось шолом там не покладається. Характер тренувань має жорсткий, навіть суворий манер. Схема типової тренування в тайському боксі виглядає наступним чином:
- Розминка (найчастіше це п'ятнадцять хвилин вправ зі скакалкою);
- П'ять трихвилинних раундів (з хвилинними перервами) бою з тінню, з використанням усіх типів ударів;
- П'ять трихвилинних раундів (з хвилинними перервами) спарингу з партнером, але без ударів ліктями і колінами;
- П'ять трихвилинних раундів (з хвилинними перервами) роботи по снарядів, з використанням усіх типів ударів;
- П'ять трихвилинних раундів (з хвилинними перервами) відпрацювання техніки з тренером;
- Силові вправи (особливо популярні віджимання в упорі, зміцнення м'язів черевного преса, обертання корпусу).
Вранці рекомендується тридцятихвилинний біг та гімнастичні вправи.
Багато іноземців-мандрівники, які не розбираються в бойових мистецтвах, сприймають Муай Тай просто як бійку без обмежень. У цьому є деяка частка істини, тому що в порівнянні з іншими видами і напрямів бойових мистецтв, тайський бокс найбільш ефективний у вуличній бійці. Або, принаймні, відноситься до числа найбільш ефективних.
Жорсткий характер тренувань, висока швидкість рухів, активна відпрацювання всіх прийомів в спарингу роблять бійців Муай Тай надзвичайно небезпечними супротивниками в реальних вуличних зіткненнях. До того ж в цьому виді єдиноборств період вироблення бойових навичок дуже короткий. Якщо людина, яка займається, наприклад, айкідо, може реально протистояти противнику в кращому випадку через пару років щодня тренувань, то прийоми Муай Тай можна досить впевнено застосовувати на вулиці вже через місяць інтенсивного навчання.
Тайський бокс популярний зараз у всьому світі. Досить сказати, що це єдиний вид іноземних бойових мистецтв, який практикують у Японії, і що правила китайського «Сань-да» в основному скопійовані з Муай Тай.
У самому Таїланді Муай Тай практикують більше 120 тисяч любителів і близько 10 тисяч професіоналів, налічується близько 2-х тисяч клубів. Це дуже багато для країни з населенням в 55 мільйонів чоловік. Військовослужбовці і поліцейські в цю цифру не входять, так як займаються Муай Тай в обов'язковому порядку.