Техніка боротьби «в гак»
Про техніку крюкової боротьби в армрестлінгу
Довгий час з моменту виникнення армрестлінгу стиль боротьби в гак був єдиним - інші різновиди боротьби стали з'являтися пізніше в ході розвитку даної спортивної дисципліни. Свою назву цей стиль боротьби отримав через характерний положення руки атлета, коли кисть супинировать і сильно зігнута на себе. Візуально рука атлета в такому положенні нагадує гак, що і послужило підставою для такої назви. Боротьба в гак - це чисто силова боротьба, яка виводить на перший план силові якості атлетів, а також їх силову витривалість, в тому випадку, коли поєдинок сильно затягується. Головною відмінною рисою гака є характерне положення кистей атлетів під час боротьби. Вже зі старту крюковік прагне максимально супинировать і зігнути свою кисть, переводячи таким чином боротьбу в гак. З цієї причини можна констатувати, що успішність боротьби в гак безпосередньо залежить не тільки від того, на скільки атлет підготовлений безпосередньо в гаку, а й від здатності нав'язати крюковую боротьбу. Боротьба в гак пред'являє основні вимоги насамперед до сили супінаторів і згиначів кисті. Саме вони дозволяють успішно нав'язувати свою боротьбу, тобто входити в положення гака. Коли атлет вже загорнувся в гак, то основні атакуючі дії здійснюються за рахунок сили бічної зв'язки і біцепса.
Як вже говорилося, першорядним завданням крюковіка є нав'язування свого стилю боротьби, за допомогою скручування і супінірованія кисті суперника. При виставленні захоплення завдання крюковіка виставити захоплення таким чином, щоб створити найбільш сприятливі умови для вкручування в гак після початку поєдинку. Для цього крюковік намагається максимально охопити кисть суперника своїми пальцями, для того, щоб краще контролювати її стан. Для спрощення вкручування деякі атлети вже на старті надають бічний тиск на захоплення, що забезпечує більш вигідне становище для супінірованія. Уже на старті крюковік намагається виставити мінімальний робочий кут; становище плечей, як правило, кілька піднесений. Плече робочої руки максимально допустиме виведено вперед.
В ході крюкової боротьби дуже важлива злитість руки і корпусу атлета. як при атаці, так і при захисті. На старті необхідно надійно зафіксувати руку, притиснувши її до корпусу за рахунок зусилля м'язів грудей і спини.
Відразу після початку поєдинку крюковік почне укручуватися і одночасно виконувати розворот плечей, коли плече робочої руки сильно виведено вперед. Для реалізації такого становища можливі два доцільних положення ніг. Перше - коли права нога кілька виведена вперед і знаходиться під столом; друге - коли права нога впирається в праву ближню стійку столу (при боротьбі на праву руку).
Після початку поєдинку крюковік здійснює максимально швидке скручування кисті до себе. нав'язуючи таким чином свою боротьбу. Опинившись в положенні гака крюковік може здійснювати атакуючі або захисні дії. Для атаки можливе або тиск чисто в бік, або по діагоналі, коли до бічного руху приєднується стягування захоплення на себе.
Напрямок тиску при атаці визначається сильними сторонами атлета. Якщо його сильною стороною є бічний тиск, то, відповідно, доцільно вести боротьбу з акцентом на бік. Якщо ж атлет має перевагу в утриманні робочого кута, то можливо стягування захоплення по діагоналі.
Техніка боротьби в гак має ряд своїх різновидів. Основні відмінності виникають вже в момент стартового скручування кисті, і визначають подальший напрямок атаки атлета-крюковіка. Таких різновидів три: верхній, середній і нижній гак.
Різновиди крюкової боротьби
Верхній гак характеризується тим, що здійснюється не скручування кисті суперника, а її згинання, тобто, рух відбувається без супінірованая. Фактично дана різновид гака є різновидом боротьби в бік. Проте, багато тренерів описують схожий стиль боротьби двома різними поняттями. При такій боротьбі згинання здійснюється в більшій мірі за рахунок променевого згинача кисті і згиначі великого пальця, або іншими словами - через вказівний, середній і великий пальці. Подальша атака здійснюється за рахунок бічного тиску в бік подушки.
Поєдинок Тараса Івакіна і Івана Матюшенко. Боротьба нижнім гаком у виконанні Івана Матюшенко і верхнім гаком у виконанні Тараса Івакіна
Середній гак являє собою класичний вид гака, в якому після стартового руху здійснюється як скручування, так і супінірованіе кисті суперника. Розвиток атаки здійснюється за загальними принципами крюкової боротьби, описаним раніше в статті.
Поєдинок Андрія Пушкаря і Хаджімурата Золоева. Боротьба середнім гаком у виконанні Хаджімурата Золоева
Нижній гак. Для даного різновиду боротьби в гак характерним є те, що після початку поєдинку акцент робиться перш за все на супінірованіі кисті суперника.
Малюнок 1. Рух ліктя по подушці (при боротьбі правою рукою)
А - початкове положення ліктя;
В - кінцеве положення ліктя;
Найбільш ефективне супінірованіе. а отже і подальша атака нижнім гаком, відбувається тоді, коли атлет після початку поєдинку прагне якомога сильніше "закинути" пальці за кисть суперника, тим самим сильно знизивши захоплення. Паралельно з цим може здійснюватися рух ліктя по траєкторії, представленої на малюнку 1, і розворот плечей атлета. Вся навантаження в такому випадку лягає на бічну зв'язку і біцепс спортсмена; подальший розвиток атаки дожимом руки суперника до подушки.
Малюнок 2. Атлет справа знаходиться в положенні для боротьби в трицепс.
У разі, якщо плече атлета-крюковіка після такої маніпуляції виявляється над захопленням, а рука сильно притиснута до корпусу, створюється враження, що заключна фаза дожима руки суперника до валика здійснюється за допомогою трицепса (на кшталт виконання трицепса на вехньої блоці). Таку різновид нижнього крюка прийнято виділяти в окремий стиль боротьби - боротьба в трицепс (малюнок 2). Однак, слід зазначити, що не дивлячись на назву і вироблене враження, практично все навантаження в цьому русі отримує бічна зв'язка атлета.
Поєдинок Геннадія Квіквінія і Вагнера Бортолато. На 2:12 атака Квіквініі в трицепс
Крюк проти верху
При боротьбі крюковіка з Верховик результат поєдинку буде залежати від того, хто нав'яже свою боротьбу. Вирішальна фаза протистояння буде на початку поєдинку, коли крюковік намагається загорнутися, а верховик - відкрити кисть або пальці суперника. У такій ситуації скручування крюковіка здійснюють протидію пронация і натяжка Верховині.
Коли здійснюється протистояння верху, найбільш оптимальний спосіб загорнутися - використовувати техніку нижнього або середнього гака. При використанні техніки верхнього крюка потрібно значне переважання сили згинання кисті у крюковіка над пронируется рухом Верховині.
Якщо крюковіку не вдалося загорнутися в гак зі старту, то вести боротьбу в бік - недоцільно. Набагато вигідніше буде зайняти захисну позицію і всіма силами намагатися загорнутися в гак. Хоча бувають і винятки, коли сила бічної зв'язки дозволяє атлетові тиснути в бік з пробитою пензлем.
Поєдинок Тараса Івакіна і Девон Ларрата. У Ларрата виходить вигравати з вибитою пензлем чисто бічним тиском
Деякі крюковікі для спрощення вкручування використовують рух ліктя від себе відразу після старту поєдинку. Однак, для цього слід дуже добре знати сильні і слабкі сторони суперника, а так само боротьбу, яку він протиставить. Інакше, такий рух може бути фатальним для крюковіка, так як дозволить досвідченому верховику без зусиль перевести боротьбу на свою сторону столу, а так само розтягнути кут між плечем і корпусом крюковіка.
Ще однією особливістю боротьби деяких крюковіков проти верху є те, що, роблячи захоплення, крюковік не прагнути якомога щільніше утримати пальцями кисть суперника, навпаки - залишає зазор між своїми пальцями і кистю суперника-Верховині. Такий стан захоплення для Верховині є вкрай невигідним, тому що позбавляє його можливості в повній мірі використовувати силу натяжки і впливати на пальці суперника ще до старту боротьби. Так само при такому виставленні захоплення верховику буде складніше визначити ймовірний напрямок атакуючого руху суперника.
Крюк проти боки
Стиль боротьби в бік можна вважати схожим на гак: обидва цих стилю є чисто силовими і успішність боротьби багато в чому залежить від сили робочого кута і бічного руху. При протистоянні крюковіка і центровиків (атлета, який бореться в бік), крюковіку необхідно якомога швидше увійти в становище гака. Атака в бік з боку центровиків повинна бути швидко заблокована скручують рухом крюковіка.
При боротьбі нижнім гаком проти боки атлетам необхідно акцентуватися не лише на скручуванні, але і на занятті вигідного положення плеча. При акцентуванні лише на скручуванні крюковік створює додаткову перевагу для свого суперника і може виявитися в дуже невигідній ситуації після старту поєдинку.
Крюк в ременях
Боротьба в ременях вигідна для крюковіка, так як вона пред'являє менші вимоги до сили пальців, які може атакувати верховик, і полегшує вкручування в гак. При пов'язанні захоплення крюковіку доцільно пропускати ремінь якомога вище по своєму зап'ястя. Така ув'язка дещо ускладнює розгинання кисті і створює перевагу для крюковіка.
Боротьба в гак, як і інші стилі боротьби, має ряд переваг і недоліків. При виборі оптимальної техніки боротьби слід враховувати антропометричні дані атлета, а також його сильні і слабкі сторони.
Список літератури:
1. Зазначені на малюнках траєкторії руху ліктів по підлокітнику не є єдино вірними, а демонструють лише один з можливих варіантів;
2. Описані алгоритми боротьби не є єдино вірними, а демонструють лише один з можливих варіантів;
3. Слід враховувати, що в розгляді боротьби спортсменів різних стилів, спортсмени маються на увазі приблизно рівні за силою, і з схожими антропометричними даними;
4. Під загальноприйнятим поняттям "бічна зв'язка" мається на увазі загальне місце кріплення сухожиль всіх згиначів передпліччя.
Барсков Андрій
Бондаренко Дмитро
Головінський Дмитро
Нічик Володимир
Розміщено в Армрестлинг Tags: бічний тиск. боротьба в гак. боротьба в трицепс. верхній гак. захоплення. пензлик. крюковік. нижній гак. робочий кут. розворот плечей. скручування кисті. середній гак. техніка боротьби "в гак"