Техніка боротьби «верхом»
Про техніку боротьби «верхом»
Вважається, що атлети, які боряться верхом, менше інших армрестлерів схильні до ризику отримання травми. Крім того, верх найчастіше забезпечує найменшу за тривалістю боротьбу. Можна виділити достатню кількість борців, які вважають за краще чисто верхову боротьбу, проте найяскравішим представником даного стилю боротьби є американський спортсмен Тревіс Беджент.
При боротьбі верхом основний вплив здійснюється на кисть або пальці суперника. Мета Верховині «вибити» кисть суперника, тим самим переклавши навантаження на його бічну зв'язку і біцепс. Такий стан найчастіше забезпечує виграш верховику. Однак є випадки, коли суперникам все ж вдавалося контратакувати з положення з вибитою пензлем, що призводило до поразки Верховині.
Натяжка при боротьбі верхом
Боротьба верхом тісно пов'язана з поняттям «натяжки». Як правило, атлет здійснює натяжку ще при виставленні захоплення. Завдання атлета ще до початку боротьби дестабілізувати руку суперника, виставляючи свою кисть і виконуючи натяжку таким чином, щоб заблокувати певні пальці суперника, тим самим не давши йому після старту поєдинку, наприклад, зігнути кисть, або здійснити супинирует рух.
Натяжка найчастіше здійснюється «на себе». коли кисть знаходиться в повністю відведеному стані. Такий напрям натяжки найефективніше застосовувати для блокування атаки суперника-Верховині. Атлет намагається стягнути руку суперника до себе, зберігаючи незмінним кут в ліктьовому суглобі, при цьому здійснюючи тиск на пальці суперника (пік тиску має припадати на вказівний і середній пальці).
Успішність боротьби верхом безпосередньо залежить від величини важеля. Саме з цієї причини при боротьбі з суперником-Верховик доцільно намагатися взятися вище не тільки при виставленні захоплення, а й в процесі боротьби. Так, деякі атлети воліють виконувати перехоплення пальцями, зміщуючи кисть на себе, щоб таким чином отримати більш вигідне становище. Даний перехоплення може практикуватися як безпосередньо після старту поєдинку, так і в процесі боротьби атлетів-Верховині.
Коли верх протистоїть гаку, то доцільно заблокувати подальше супинирует-скручує рух суперника. З цієї причини кисть виставляється так, щоб кистьовий згин якомога щільніше прилягав до безіменного пальця і мізинця суперника. У цьому положенні відведення кисті може не бути максимальним. Натяжка при цьому здійснюється до себе з метою заблокувати скручує рух, а також розтягнути робочий кут суперника.
Рис 1. Положення кисті на старті
Деякі спортсмени і тренери вважають за доцільне акцентувати натяжку на дистальніфаланги. На цьому наголошували учасники дозволяє впливати на більш слабке місце за рахунок більшого плеча важеля.
Коли мета протидіяти спортсмену, який прагне провести атаку «в бік», то мають бути заблоковані натяжкою його середній і безіменний пальці. Це дозволить знизити ефективність бічного тиску і скручує руху пензлем. Під час натяжки важливо використовувати перевагу в силі, впливаючи на слабке місце суперника з метою приведення його у невигідне становище. Це визначає різне спрямування натяжки, в залежності від сильних і слабких сторін суперника.
При здійсненні натяжки і реалізації руху на себе виникає необхідність синхронізувати положення ліктя, щодо поточної фази боротьби. Саме тому лікоть на підлокітнику не статичний, а здійснює рух, яке відповідає поточному вектору сили. Рух ліктя не повинно призводити до істотного збільшення робочого кута - це призводить до різкої втрати потужності. При боротьбі верхом натяжка може стати одним з вирішальних чинників для перемоги.
Боротьба верхом через натяжку
Так як всі атлети індивідуальні, існує безліч різновидів верхової боротьби. Найбільш типовим прикладом верху може служити боротьба, коли атлет після команди судді починає рух натяжкою на себе, сильно переміщаючи захоплення в свою сторону. Робочий кут при цьому залишається незмінним. Рух здійснюється по діагоналі на себе-в-пліч, поки рука суперника не перетне площину валика або не торкнеться його. При цьому дуже важливо становище і робота корпусу: рука і кисть знаходяться в статиці, а рух здійснюється за рахунок зміщення корпусу і, відповідно, руки разом з ним.
Має суттєве значення співвідношення сили м'язів передпліччя і бічної зв'язки атлета. Це визначає те, наскільки атлет буде боротися натяжкою або бічним тиском і впливає на напрямок атаки. Чим більше атлет зміщується назад, тим більші вимоги пред'являються до розвитку сили натяжки і, відповідно, чим більший тиск здійснюється в бік, тим більшою силою повинна володіти його бічна зв'язка.
Коли здійснюється рух натяжкою, слід вести лікоть по підлокітнику до себе, а коли атлет зміщує вектор сили в бік, завершувати боротьбу відповідним рухом по підлокітнику в сторону боротьби. Траєкторія, описувана ліктем, являє собою дугу з початковою точкою в правому верхньому кутку і кінцевої - в лівому нижньому кутку підлокітника (при боротьбі на правій руці).
Малюнок 2. Зсув ліктя по підлокітнику при боротьбі верхом
Активна натяжка, як правило, дозволяє отримувати істотну перевагу при боротьбі. За рахунок тяги на себе або вгору можливий також сход або відрив ліктя суперника з підлокітника, що призводить до фолу.
Боротьба через натяжку може вважатися однією з найбільш ефективних способів боротьби при протистоянні двох Верховині. Для активної протидії крюкової боротьбі краще застосовувати боротьбу верхом через пронацию.
Боротьба верхом через пронацию
Незважаючи на високу ефективність верхової боротьби через натяжку, дуже поширеним є стиль боротьби верхом через пронацию. Даний стиль показує високу ефективність при боротьбі проти крюковіков або центровиків. Це обумовлюється тим, що як при боротьбі в гак, так і в бік, атлети акцентуються на скручує русі кисті всередину. Пронація з боку Верховик дозволяє нейтралізувати цей рух, тим самим припинити атаку суперника і перейти в контратаку. Коли пронируется рух верховик виробляє першим номером, то це дає можливість активно впливати на кисть суперника, примушуючи його до захисту. З такого положення можливе подальше тиск на кисть, за рахунок пронируется руху і тяги на себе. Це призводить до невигідного становища кисті суперника, коли позиція передпліччя не дає йому можливості ефективно реалізовувати силу - подальший тиск плечем при вибитою кисті лише погіршує ситуацію атлета.
Нарізка поєдинків борця-Верховик Дзамболата Цоріева
При боротьбі верхом через пронацию дуже важливо зберігати достатню натяжку. Навіть в тому випадку, коли необхідно кілька привести кисть, щоб реалізувати пронируется рух, потрібно зберігати зусилля в натяжки.
Стиль боротьби «Кобра»
Найбільш характерна боротьба через пронацию передбачає основні атакуючі дії в середній лінії. коли захоплення знаходиться над центром столу або в безпосередній близькості до нього. Однак також можлива і боротьба з положення, коли рука атлета спочатку зміщується в програшну сторону. При цьому атлет утримує максимальну натяжку і пронирует передпліччя через мізинець суперника. Імовірно, даний стиль боротьби отримав назву «Кобра» на честь американського борця Ендрю Роудс. Зсув в програшну сторону забезпечує короткий відрізок руху. який дає можливість здійснити подальший перехід в виграшне становище, коли кисть знаходиться в проніровани положенні над пензлем суперника. Мета даного переходу сконцентрувати тиск пронацією на мізинець суперника. Це є критичним, так як саме через мізинець крюковікі здійснюють супінацію і скручування кисті.
Малюнок 3. Кінцеве положення кисті при боротьбі «Коброю»
Коли атлет бореться «коброю» дуже важливо зберігати натяжку в першому відрізку руху, здійснюючи тягу на себе. Зсув в сторону повинно відбуватися одночасно з тягою руки на себе і розтягуванням робочого кута суперника, після чого, досягнення критичного переваги реалізовується за рахунок пронируется руху.
Верх, що переходить в бік
Коли атлет починає боротьбу верхом, незалежно від того, чи здійснюється основний рух за допомогою натяжки або пронации, може виникнути необхідність замінити рух до себе, рухом в бік. Таким чином, після завоювання критичного переваги за рахунок виграшу в положенні кисті, атлет здійснює тиск в бік і таким чином завершує поєдинок.
Робота верхом з гака
Як правило, верховики намагаються з самого початку поєдинку нав'язати верхову боротьбу або блокувати атаку суперника таким чином, щоб зайняти виграшне становище і вибити кисть суперника. Проте, за рахунок програшу на старті або інших чинників (наприклад, тактичного ходу), верховик може виявитися в ситуації, коли йому нав'язана Крюкова боротьба: при супинировать і скрученої кисті.
Боротьба верхом в ременях
Коли спортсмени ведуть боротьбу верхом - розрив захоплення дуже часте явище. При зв'язуванні захоплення роль кисті значно зменшується. Фіксація долонь акцентує значущість сили бічної зв'язки, а також здатності атлета зберігати свій робочий кут.
При зв'язуванні захоплення верховику слід виставити кисть якомога вище для заняття максимально вигідного положення. В даному положенні буває доцільно виконати максимальну відведення. Коли суддя виконує зв'язування захоплення необхідно намагатися розташувати лямку якнайнижче на передпліччя. Будь-які атакуючі дії тісно пов'язані зі збереженням робочого кута. а також правильним положенням ліктя відносно тулуба.
Зв'язування захоплення вводить певну специфіку, характерну для техніки боротьби. Так як ремінь (лямка) створює основну фіксацію кисті в двох місцях, то доцільно використовувати це при боротьбі. Так, акцентуючи зусилля на натяжки, необхідно намагатися натягувати верхню частину ременя, там, де він прилягає до тильної сторони долоні. Даний вектор тиску буде найбільш ефективним, коли верх протистоїть верху. Таким чином, основний вектор сили доводиться на ремінь, а не на руку суперника. При цьому тиск в ремінь виявляється набагато більш ефективним, ніж скручує рух пензлем. З цієї причини деякі верховики взагалі не акцентують увагу на цьому русі при боротьбі в лямках.
Коли здійснюється протистояння скручування спини з боку крюковіка, то доцільно натягувати обидві частини ременя. як верхню, так і нижню. Це дозволить ефективно нейтралізувати скручує рух і блокувати ременем кисть суперника. У такому положенні лямка грає проти крюковіка, так як перешкоджає скручуються і супинирует руху. При цьому тиск в бік з боку крюковіка ще сильніше погіршує його становище. У тій ситуації, коли передпліччя суперника вище, то доцільніше змістити тиск на нижню частину лямки.
Положення ніг при боротьбі верхом
При боротьбі верхом ноги виставляються в такий стан, щоб ефективно впливати на центр ваги, використовуючи його в свою користь. Так, існує два найбільш доцільних стартових положення ніг.
При боротьбі на праву руку, права нога ставиться під стіл, займаючи стійке положення, а ліва відводиться декілька назад. Ступня лівої ноги може бути кілька розгорнута всередину. У такому положенні оптимально вести боротьбу, якщо атлет в рівній мірі веде боротьбу, як натяжкою, так і бічним тиском. Після команди судді атлет робить імпульс правою ногою, починаючи рух назад - ліва нога при цьому згинається, здійснюючи перенесення центру ваги назад. При боротьбі на ліву руку, відповідно, навпаки.
Друге положення, коли обидві ноги атлета ставляться під стіл. У такій позиції оптимально вести боротьбу, якщо спортсмен віддає перевагу натяжки, а бічний тиск використовує в меншій мірі. Після команди судді корпус різко відхиляється назад, зберігаючи незмінним робочий кут - при цьому опора на ноги зменшується. Це забезпечує зміщення центру ваги назад і заняття найбільш вигідного положення.
Можна сказати, що боротьба верхом пред'являє найбільші вимоги до технічної підготовки спортсмена. Одна з переваг верхової боротьби полягає в тому, що проти будь-якої техніки супротивника «верх» може запропонувати конкретну тактику ведення поєдинку. Це робить верхову боротьбу універсальної. Проте, напрацювання верху передбачає освоєння безлічі технічних прийомів і цілеспрямовану акцентовану тренування окремих м'язів.
Список літератури:
1. Зазначені на малюнках траєкторії руху ліктів по підлокітнику не є єдино вірними, а демонструють лише один з можливих варіантів;
2. Описані алгоритми боротьби не є єдино вірними, а демонструють лише один з можливих варіантів;
3. Слід враховувати, що в розгляді боротьби спортсменів різних стилів, спортсмени маються на увазі приблизно рівні за силою, і з схожими антропометричними даними;
4. Під загальноприйнятим поняттям "бічна зв'язка" мається на увазі загальне місце кріплення сухожиль всіх згиначів передпліччя.
Барсков Андрій
Бондаренко Дмитро
Головінський Дмитро
Нічик Володимир
Розміщено в Армрестлинг Tags: боротьба верхом. боротьба верхом через пронацию. дистальніфаланги. захоплення. пензлик. Кобра. лікоть. напрямок натяжки. натяжка. пальці. перехоплення пальцями. скручує рух. слабке місце. співвідношення сили. Тревіс Беджент. кут