Ця техніка самогіпнозу - модифікація одного з найстаріших прийомів гіпнотизування; її можна з рівним успіхом віднести як до Еріксонівський, так і до класичного гіпнозу.
Але важливий не термін, а то, що цей спосіб виявляється простим для використання дуже багатьма людьми. Звичайно, є і ті, у кого він викликає труднощі - не існує загальних правил або законів для людської психіки.
Виконується індивідуально, по кроках.
2) Сконцентруйте увагу на руках. Потрібно бачити і відчувати відразу обидві руки одночасно. Тепер відчуйте ту напругу, яка є в м'язах рук (воно є завжди - це так званий "м'язовий тонус"). Ваше завдання - не тільки свідомо відчути його, а й підвищити свою чутливість.
3) Задайте собі питання: "Яка з рук першої почне підніматися, і як почнеться її рух?" - і продовжуйте уважно дивитися, відзначаючи будь тремтіння пальця. Починайте уявляти собі, що при вдиху ваша грудна клітка "тягне" за собою обидві руки, але одна з них відчуває це краще і реагує сильніше. Будь-який рух пальця або кисті однієї з рук вгору не тільки фіксуйте, а й подумки заохочуйте.
5) Якщо Ви працювали правильно, все так і станеться.
Природно, що на сьогоднішній день є величезна кількість модифікацій. Але вже якщо ми заговорили про притягнення несвідомих рухів для наведення трансу, хочеться привести ще одну, цілком оригінальну методику початкового входу в стан самогіпнозу, яку створив відомий російський учений і психотерапевт С. Горін.