Техніка плавання кролем. положення тіла
Кроль на грудях є провідним способом плавання. оскільки дозволяє спортсмену розвинути максимальну швидкість просування в воді.
Кроль застосовується в змаганнях на всіх коротких і довгих дистанціях в тих випадках, коли правилами дозволяється плисти вільним стилем, т. Е. Будь-яким способом плавання. Спосіб кроль з успіхом застосовується при початковому навчанні плаванню. Кролем можна пірнати під водою, працюючи одними ногами, зручно транспортувати потопаючого. У цьому способі плавання тіло спортсмена майже повністю занурене у воду і займає положення, близьке до горизонтального.
Рівень води проходить у лінії чола і верхньої частини спини. При плаванні кролем руху виконуються поперемінно. Після гребка в воді спортсмен виносить руку вперед над водою. У момент, коли одна рука завершує гребок у воді, інша входить в воду і готується почати наступний гребок. Попеременние руху зводять межгребковие паузи до мінімуму і дозволяють спортсмену розвивати і підтримувати більш рівномірну (в порівнянні з іншими способами) і високу швидкість. Ноги виконують поперемінні руху в воді зверху вниз і знизу вгору.
В даний час найбільшого поширення набув варіант шестіударного кроля. в якому на цикл рухів доводиться два гребка руками і шість ударів ногами. Розглянемо цей варіант.
Положення тіла при плаванні кролем. Кожен плавець прагне прийняти таке положення тіла, при якому опір води було б найменшим. З усіх способів в кролі воно найближче до горизонтального. Рухи рук і виконання вдиху призводять до коливань тіла навколо поздовжньої осі. Уникнути їх неможливо, але обмежувати необхідно.
Зменшення кута атаки відбувається, по-перше, через вирівнювання тіла плавця оточуючий потоком; по-друге, через більшої інтенсивності рухів ногами, які створюють значну підйомну силу.
З цим положенням дуже важливо зважати при навчанні та вдосконаленні техніки. Наприклад, при повільному плаванні не слід зобов'язувати спортсмена займати в воді строго горизонтальне положення, так як в цьому випадку зі збільшенням швидкості кут атаки може виявитися негативним. В результаті таз плавця буде лежати трохи вище плечей, вода почне перекочуватися через голову спортсмена і заважати рухам рук.
Зі збільшенням швидкості плавання зменшуються і коливання тіла навколо поздовжньої осі. Так, якщо при повільному плаванні вони не перевищують 45-50 °, то при максимальній швидкості знаходяться зазвичай в межах від 25 до 30 °. Слід знати, що при буксируванні плавця в положенні на боці, на спині і на грудях опір приблизно однакове. Повертаючись на бік, плавець не може зменшити опір. Будь-яке розгойдування спортсмена викличе обурення оточуючого потоку, на що буде йти додаткова енергія.
Коливання плечей не применшує опору, а полегшує пронос руки над водою і створює сприятливі умови для подальшого виконання гребущіх рухів. Найбільший поворот плечового пояса збігається з виконанням опорної і початком основної частини гребка. На рис. 10 приведена циклограмма, на якій можна простежити, що найбільше опускання плечового суглоба гребущей руки (точки III, IV) збігається з рухом кисті в початковій частині гребка. Потім плече починає підніматися до поверхні (точки VI, VII, VIII).
Приблизно такі ж коливання спостерігаються у тазу. але величина їх менше. Найбільший розворот тазу відбувається під час опорної частини гребка. Невелике коливання таза неминуче, проте збільшувати величину коливань з ростом швидкості неприпустимо, так як це призведе до зростання опору, втрати рівноваги і виходу таза в бік від поздовжньої осі.