У класичному стилі попеременний двухшажний_ход є основним способом подолання підйомів. Зі збільшенням крутизни підйомів в структурі рухів відбуваються такі найбільш суттєві зміни: скорочується, аж до повного виключення, ковзання на лижах; -підвищується важливість зчеплення лиж зі снігом; посилюється опора на палиці. Лижники-любителі на підйомах близько часто переходять на так званий ступающий крок, при якому ковзання взагалі відсутня, виконуються характерні для звичайної ходьби руху, тільки з лижами на ногах.
Підйоми коньковимі ходами використовують лижники різного рівня підготовленості. Для їх застосування підйоми повинні мати ширину близько 3 метрів і добре укочене сніжне полотно. Звертаємо особливу увагу на те, що в змаганнях, що проводяться класичним стилем, підйоми коньковимі ходами заборонені. При вільному стилі на підйомах різної крутизни використовують полуконьковий, одночасні двухшажний і одношажного коньковие ходи, а також попеременний хід. Застосування того чи іншого ковзанярського ходу на підйомах залежить від фізичної підготовленості лижника, довжини дистанції, послідовності розташування підйомів на лижній трасі, якості підготовки снігового полотна.
На підйомах в структурі рухів коньковимі ходами відбуваються такі найбільш суттєві зміни:
- при обов'язковому збереженні періоду ковзання помітно зменшується довжина кожного конькового кроку;
- зростає кут розведення шкарпеток лиж в сторони;
- ускладнюється повноцінне завершення поштовху руками через використання у вільному стилі довших палиць в порівнянні з класичним.
Підйом "полуёлочкой" виконують ступающим кроком з характерним для цього руху різнойменних поєднанням роботи рук і ніг. Лижі розташовуються, як в полуконьковом ході: одна - у напрямку руху, а інша - під кутом, величина якого перебуває в прямій залежності від крутизни підйому (рис. 27, кадр 1).
"Полуёлочкой" лижник долає підйом найчастіше в умовах, коли зчеплення лиж зі снігом не дозволяє йти на паралельних лижах.
Підйом "драбинкою" не застосовується в змагальних умовах. Це єдино можливий спосіб подолання дуже крутих (понад 30 відсотків) підйомів, які не характерні для змагальних трас, але нерідкі на прогулочно-туристичних лижних маршрутах, в лижних походах, переходах, експедиціях. "Драбинка" - найбільш доступний спосіб подолання коротких невисоких підйомів для дітей і початківців, фізично слабо підготовлених лижників. При підйомі "драбинкою" встають до схилу боком. Щоб виключити зісковзування, потрібно впиратися в схил верхніми кантами лиж. З такого вихідного положення пересуваються вгору по схилу приставними кроками (рис. 28, кадр 2). "Драбинку" використовують як на прямих підйомах, так і на підйомах навскіс вперед і назад. При підйомі навскіс верхня нога робить крок вгору-вперед або вгору-назад в залежності від заданого напрямку.
Малюнок 27. Способи подолання підйомів: «полуёлочкой» -1, «драбинкою» - 2, «ялинкою» - 3.
У підйомі "ялинкою" повністю відсутня ковзання лиж. Як і в коникових ходах, шкарпетки лиж розводять в сторони під кутом від 30 до 70 градусів, в залежності від крутизни схилу. Для більш надійного зчеплення зі снігом лижі закантовивать на внутрішні ребра. Палиці на опору ставлять обов'язково ззаду лиж. В кожному кроці поштовхи ногою і рукою мають різнойменне поєднання, як в поперемінному ході і при звичайній ходьбі (рис. 27, кадр 3).
Відомі два різновиди підйомів "ялинкою": крокова (уповільнена) і стрибкова (прискорена). Крокова "ялинка" виконується ступающим кроком. Вона переважає серед любителів лиж, для яких швидкісні показники не мають такого істотного значення, а відсутність прослизання (віддачі) лиж на підйомі і неквапливі розмашисті руху створюють відносно комфортні умови навіть на затяжних і досить крутих підйомах.
Принципова відмінність структури рухів в стрибкової "ялинці" проявляється після закінчення відштовхування ногою, коли лижник, спираючись тільки на палицю, втрачає контакт з лижнею і переходить в нетривалу безопорному фазу польоту. Такого елемента немає ні в одному із способів пересування на лижах. Включення фази польоту в структуру рухів дозволяє збільшити швидкість за рахунок підвищення частоти кроків.