чотири напрямки
На попередніх сторінках ви познайомилися з основами кодексу бадмінтону, різними ударами. позицією гравця і хваткою ракетки.
Продовжимо ж наше спільне навчання. Як ви вже знаєте, будь-який удар завершується рухом кисті. Але давайте відновимо весь механізм удару. З самого початку. Ось бадмінтоніст робить ривок до волану. Після ривка - замах ракеткою При цьому в рух включаються м'язи спини, плечей і передпліччя. І, нарешті, удар ракеткою по волану. Кисть - кінцева ланка в досить складному механізмі удару.
Без повороту кисті не виконаєш жоден удар. Це, мабуть, найбільш характерна риса техніки бадмінтону. Вся енергія, яку накопичує гравець в ході підготовки до удару, «розряджається» через кисть. «У нього чудово працює кисть», - так зазвичай говорять про гру висококласного бадмінтоніста. Англійці кажуть, що бадмінтон треба не тільки бачити але і. чути. Чи не правда, незвичайне зауваження? І тим не менше воно вірне. Коли грають справжні майстри, ви чуєте чіткі клацання по волану. Джерело такого своєрідного звукового супроводу - рух кисті.
Панч Гуналан під час свого візиту в Москву сказав нашим гравцям і тренерам:
- Досить подивитися, якою рукою - зігнутою або випрямленою б'є гравець, щоб визначити його клас. Особливо важлива випрямлена рука при ударах зверху і грі у сітки. Щоб поворот кисті був повним, треба до моменту її включення в удар закінчити всі підготовчі руху і випрямити руку з ракеткою. Грати у сітки на відстані витягнутої руки - це значить не втрачати вигідну позицію, створити найкращі передумови для роботи кисті. Філігранні дії таких сильних бадмінтоністів, як Свен При або Руді Хартоно, були б неможливі без закінченого руху рукою.
Коли проводяться удари в залежності від їх характеру, кисть робить поворот за чотирма напрямками: вправо, вліво, вгору, вниз. Поворот кисті - це, можна сказати, основа всіх ударів. Але ця основа надійна, лише якщо гравець здатний повною мірою завершити рух кисті. Припустимо, ви б'єте зверху-праворуч. Після замаху кисть повинна бути відведена до відмови. Удар завершився, і кисть спрямована максимально вниз. Активнейшая робота кисті допомагає виконати точний (і по висоті, і по силі, і по дальності) удар.
Чудово володіють кистьовими ударами наші найкращі бадмінтоністи Анатолій Скрипко, Алла Продан, Віталій Шмаков. Залежно від сили і траєкторії удару ці гравці в більшій чи меншій мірі напружують кисть. Простіше кажучи, сильнішим чи слабшим стискають ручку ракетки. Якщо, скажімо, проводять сильні удари, такі, як плоский або смеш, то в момент удару, щоб повідомити волану високу швидкість, ракетку стискають сильніше. Наголошуємо, в момент удару. У цьому випадку контроль пальцем не буде визначальним фактором точності. Направляти волан буде вся кисть. Тому такі удари найчастіше називають жорстко-кистьовими.
Достатня жорсткість необхідна і при захисних ударах. Особливо коли відображаєш потужні сміши суперника. Та це й зрозуміло. Щоб «встояти», коли волан летить з величезною швидкістю, потрібно міцно тримати ракетку. А ось коли виконуєш удар з відносно невисокою швидкістю польоту волана, скажімо, укорочений, що вимагає більш тонкого м'язового відчуття, вирішальну роль набуває контроль пальцями.
Прихильники різних стилів гри по-різному застосовують і кистьові удари.
- Бадмінтон європейський, в порівнянні з азіатським, більш силовий, - каже багаторічний президент Міжнародної федерації бадмінтону Стеллан Молін. - Наприклад, знамениті англійські спортсменки Джиліан Гілкс і Нора Перрі діють в манері, близькій до чоловічої. Цим перш за все пояснюється успішна гра на світовій арені європейських пар за участю цих бадмінтоністок. Але, мабуть, головна відмінність між європейськими й азіатським бадмінтоном в манері виконання кистьових ударів. Скажімо, індонезійка Імельда Вігуно тримає кисть розслабленої аж до удару. У той час як Гілкс, Перрі і голландка ван Байсеком, фіналістка Вімблдонського турніру в парному розряді (її ви бачите на фото 9), стискають ракетку вже на початку замаху.
Але головний висновок - при будь-якому ударі без вмілого руху кисті не обійтися.
Ось кілька вправ, які допоможуть вам розвинути силу і гнучкість пальців:
- Обертальні кругові рухи вказівним і великим пальцем.
- Згинання кисті правої руки до передпліччя до відмови і навпаки, від передпліччя і теж до відмови.
- Стискання в долоні тенісного м'яча.
- Повороти пензлем з обтяженою ракеткою (вліво-вправо, вгору-вниз).
- Повороти пензлем з ракеткою по так званій «вісімці»: при виконанні поворотів рука повинна бути випрямлена.
А ось як тренують кисть малайзійські бадмінтоністи. Вони роблять повороти кисті в різні боки, тримаючи. пляшку з водою. Це не тільки покращує гнучкість кисті, а й зміцнює пальці. Тримаючи міцно в руці пляшку пальцями (а це нелегко, так як пляшка слизька і того гляди випаде), вони виконують обертання кистю зверху вниз, справа наліво, «вісімкою» за годинниковою стрілкою і проти годинникової стрілки.
Дві сторони однієї медалі
«Відкрита» - це значить, при будь-якому ударі цією стороною рука з ракеткою як би відкриває тулуб (рис. 11).
«Закрита» сторона - рука з ракеткою як би закриває тулуб (рис. 12).
З точки зору раціональної техніки виконання удару не так важливо, куди посланий волан, з якою швидкістю і по якій траєкторії. Важливіше те, якої зі сторін ракетки виконаний удар (зрозуміло, таке формулювання не відноситься до завершальної фази удару - руху кисті).
Родоначальники сучасного спортивного бадмінтону англійці, коли говорять про техніку гри, оперують двома основними термінами: «форхенд» і «бекхенд». Пояснимо. При ударах відкритою стороною (форхенд, див. Рис. 11) б'ють по волану перед собою, при ударах закритою стороною (бекхенд, див. Рис. 12) можливий і удар по волану, пропущеного назад. Бадмінтоністи легше вести захисні дії, коли він частіше користується ударами зліва закритою стороною. А от проводити активні наступальні дії спод ручному при ударах відкритою стороною. Тому при ударах зверху намагайтеся наскільки можливо використовувати «відкриті» удари. До того ж удари «через голову» - одне з найпотужніших атакуючих засобів.
Чарівними ударами з-за голови свого часу славився московський армієць Юрій Клімов, який відрізнявся неабиякою гнучкістю і пластичністю. Так, наприклад, грає ніж півонія Європи серед юніорів 1981 ро ку датчанин Михайло Кільдсен. Його відрізняє надзвичайно агресивна манера гри. Він раз у раз б'є смеш в стрибку, часто використовує діагональні удари відкритою стороною через голову, хоча досконало володіє і ударом зліва.
А ось оборонятися легше, прикриваючи тулуб зліва. Коли ви відображаєте сильні удари, у вашому розпорядженні лише частки секунди. З цього захист зліва в цьому випадку більш ефективна: менше порушується рівновага, особливо в парних ігpax, коли темп гри вище і волан швидше повертається на вашу сторону, ніж в одиночних.
Атака в бадмінтоні
Щоб потужно атакувати, треба бити по волану вище рівня сітки. І тут треба дотримуватися таких правил: вдарте по волану в найбільш високій точці, намагайтеся вийти на волан якомога раніше. З самого початку терпляче привчайте себе до дотримання цих правил; не чекайте, поки волан підлетить до вас, - самі виходьте на нього.
Досвідчений гравець проводить, скажімо, удар зверху вільно, без зайвої напруги. Початківець намагається вкласти в удар всю силу. Куди краще чергувати сильного удару з м'яким, намагатися замахуватися і бити по волану вільно і легко. Вміти розслабитися - найцінніша якість бадмінтоніста, та й взагалі спортсмена. Так, щоб не лив піт градом уже з перших хвилин гри. Адже матч бадмінтоністів може тривати і годину, і півтора. Після удару повинно наступати розслаблення. Щоб м'язи були тугими, а еластичними. Від кожного удару треба отримувати задоволення, а не прагнути щосили, з якимось жорстокістю бити по волану. Техніка бадмінтону освоюється набагато успішніше, якщо діяти осмислено, вільно, без надмірної напруги.
Щоб більш чітко усвідомити механізм удару, зробимо невеликий екскурс в електротехніку. Уявіть собі електричний ланцюг з послідовно з'єднаних між собою джерел енергії. Споживач енергії цього ланцюга - двигун. Якщо все джерела енергії працюють з повною потужністю, коефіцієнт корисної дії двигуна не викликає сумніву. А якщо який-небудь з джерел енергії електричного кола працює не на повну потужність? Тоді сумарна потужність всього ланцюга зменшиться. Знизиться і коефіцієнт корисної дії. Приблизно те ж відбувається і в бадмінтоні Удар по волану проводиться ракеткою, але виконання цього удару починається набагато раніше, ще тоді, коли ви починаєте рух ногами.
Ось ви прийняли вихідну позицію, розгорнули плечі, відвели руку з ракеткою, потім перемістили центр ваги у напрямку удару.
І, нарешті, завершальним рухом кисті посилаєте волан на сторону суперника.
Рух ніг, повороти тулуба, плечей, передпліччя, кисті становлять хіба що єдиний ланцюг. На всіх фазах накопичується енергія, яка розряджається безпосередньо ударом по волану. Це подібно до того, що відбувається в електричному ланцюзі. Все пов'язане одне з одним, і втрата енергії на будь-якої з фаз неминуче позначиться на загальній потужності. Скажімо, неправильне положення ніг не дозволить розгорнути тулуб і плечі, що, в свою чергу, створить додаткові труднощі для активної роботи передпліччя і кисті.
Ще одна важлива умова успішних дій бадмінтоніста - вміння зберігати рівновагу. Удар - і гравець повертається в центр майданчика - звідси йому легше контролювати всі її кути. Якщо рівновага збережено, гравець має можливість своєчасно висуватися в центр. Уміння зберігати рівновагу - один з найважливіших ознак класу спортсмена. Такі видатні бадмінтоністи, як китаєць Хан Джан, індонезійці Кінг, Чун Чун, Харьянто, Аді Чандра (фото 10) проводять потужні удари в стрибку. І ніколи не втрачають рівноваги. Про таких бадмінтоністів кажуть, що вони стійкі і при «зльоті» і при «посадці». Прекрасна координація руху - ось що дає можливість висококласним гравцям м'яко приземлитися після потужного удару в стрибку і негайно продовжити наступальні дії.
Про значення завершального руху кисті мова вже йшла. Але однією кистю точно направляти волан складно, а іноді і просто неможливо Тому «включати» кисть треба тоді, коли все вже підготовлено до цього. Всі попередні руху повинні відрізнятися бездоганною закінченістю: повний випад, якщо такий необхідний, розворот тулуба, відведення руки назад і потім її випрямлення.
Точність ударів із задньої лінії забезпечується супроводом волана. Рухи передпліччя, руки, тулуба у напрямку удару як би тривають.
Супровід волана не тільки надає точність, але і оберігає від травм. І перш за все від так званої «ліктьовий хвороби», пошкодження ліктьового суглоба. Це пошкодження найчастіше буває від частого застосування ударів з різкою раптової зупинкою передпліччя, особливо при грі зверху.
Досконала техніка, пластичність і м'якість руху - запорука того, що бадмінтоніст не отримає травми. Різкість руху посилюється при поворотах кисті. А ось раптових зупинок плечей, рук, передпліччя треба уникати.
Пам'ятайте: спортивне довголіття - доля високотехнічних і фізично сильних майстрів.
Одним із найбільш технічних радянських бадмінтоністів по праву вважається Анатолій Скрипко. Ось що він розповідає:
- На перших порах я намагався грати тільки пензлем. Але великого ефекту це не дало. Я впав у іншу крайність - непомірно широко
замахувався, а всі удари проводив з тривалим супроводом, в результаті чого змазувалося кистьовий рух. Послати волан з високою швидкістю виявилося не під силу. Гра стала «беззубою» - без завершальних потужних смішить. Я топтався на місці, на змаганнях ви ступав невдало. За порадою тренера кілька видозмінив техніку ударів. Чи не відмовившись від досить широкого замаху, я в той же час посилив роботу кисті, став діяти спритніше, швидше. Знайшовши гру, відчув радість перемог.