У кожного в оточенні є люди, які кричать, сваряться, з'ясовують стосунки. І часом ми залучаємося в ці конфлікти і витрачаємо свою енергію даремно. Не піддаватися чужим руйнівним емоціям допомагають спеціальні техніки медитації.
Проходячи повз конфліктуючих людей, можна фізично відчути напругу. Ми легко можемо не тільки відчути енергію цих людей, а й піддатися її руйнівну силу. В ідеальному варіанті, якщо дві ваші нижні чакри (муладхара-чакра і Свадхістхана-чакра) врівноважені, то енергія гніву хоч і увійде в вас, але буде трансформована в області третьої маніпура-чакри без всяких відчутних наслідків.
На жаль, мало хто з нас може сказати, що досяг рівноваги нижніх центрів (см.Матеріал: «Як позбутися від дратівливості»). Тому ми піддаємося чужому гніву, кров закипає, і відбувається скандал. Про такі ситуації говорять, що стався енергетичний скидання: якщо ми прореагували, то значить, не змогли трансформувати цю енергію і втратили її.
Якщо ви знаходитесь поруч з епіцентром конфлікту і відчуваєте, що ваше емоційне тіло реагує на те, що відбувається, допоможе наступна техніка медитації.
Техніка медитації для контролю емоцій
Сконцентруйтеся і уявіть, як з ваших ніг виростають коріння, які йдуть глибоко під землю. Це надає вам силу і впевненість. Уявіть, що в області живота палає вогонь і в ньому згоряє все зайве. Приємна тепла хвиля розтікається по вашому тілу. Сконцентруйтеся на носових пазухах, зробіть 6-7 циклів повного йогівської дихання.
Якщо ж ви не встигли зловити момент, піддалися емоціям і відчуваєте, як хвиля гніву охопила вас цілком, ще не все втрачено. Гнів - один з найпотужніших видів енергії. Якщо ви починаєте його проявляти, відбувається викид енергії в нікуди. Перенаправьте її на досягнення своїх цілей, виконавши наступну техніку.
Техніка медитації для трансформації енергії гніву
- Уявіть собі склянку з вашим улюбленим соком, склянка з смачним молочним коктейлем і красиву тарілку з улюбленим десертом. Частина гніву помістіть в один стакан, частина - в інший, а залишився гнів направте в десерт.
- У вас заздалегідь повинно бути придумано три бажання. Що б ви хотіли отримати найближчим часом? Наприклад, купити нову шубу, потім щось серйозніше - поїхати у відпустку до Австрії або на Тенеріфе, і нарешті, глобальне бажання - наприклад, купити квартиру.
- Подумки візьміть перший стакан, відпийте пару ковтків, а решта вилийте заради здійснення першого бажання. Повторіть з другим склянкою, думаючи про другий бажанні. Потім красивою десертною ложкою «з'їжте» шматочок десерту, насолодившись його смаком, ароматом і консистенцією, а решта направте на здійснення свого третього, самого великого бажання.
Якщо ви, виконавши цю техніку медитації, відчуваєте спокій, значить все зроблено правильно, і ви трансформували енергію гніву, направивши її на досягнення того, що вам потрібно.
Іноді до гніву домішуються інші емоції - страх, образа - або просто якась думка починає програватися в голові. Якщо ви розумієте, що ці емоції і думки нав'язані вам, позбутися від них допоможе подих «Ха».
Техніка медитації і дихання «Ха»
- Встаньте рівно, підніміть руки вгору, зробіть вдих. Уявіть, що всередині вашої грудей порожній мішок, в який ви складаєте всі емоції і тривожні вас думки.
- Зробіть різкий видих зі звуком «Ха», як ніби ви ричите (горловий звук), спустіться з круглою спиною до ніг і в нижній точці відчуйте, як мішок спустошили і все емоції вийшли.
- Уявіть відро для сміття з кришкою - саме в нього ви спрямовуєте емоції. Після цього закриваєте кришку, щоб нічого не могло повернутися назад. Виконуйте цю дихання 3-7 разів або стільки, скільки знадобиться, поки не відчуєте легкість і спокій.
А якими способами користуєтеся ви?