Все починається з того самого моменту, коли ви беретеся за підготовку до весільного торжества.
Чому ви товстішає перед весіллям?
По-перше, ви нервуєте, а значить, більше їсте, може бути, не помічаючи цього. Ви знаходитесь на взводі, і ваш організм вимагає компенсації за витрачену енергію. Зараз ви занадто завантажені і втомлюєтеся, щоб ще і голодувати, тому відправляєте в рот все, що може швидко заглушити відчуття голоду, і це вас заспокоює
По-друге, зверніть увагу на те, що, як і коли ви їсте. Перед весіллям треба стільки встигнути, а повноцінно поснідати-повечеряти, та ще й вираховувати калорії просто немає часу. А це значить, що залишається всього кілька варіантів харчування: перекус і сухомятка або посиденьки з приводів. Цих приводів перед весіллям у будь-якої дівчини предостатньо: дівич-вечори, дружні візити до батьків майбутнього чоловіка, романтична вечеря в ресторані, тому що коханий вважає, що не можна вибрати ресторан для весілля, не скуштувавши його кухні. А по дорозі від ювелірного салону до флористичної студії можна перекусити і хот-догом.
По-третє, зовсім не залишається часу на заняття спортом. Зараз єдиний вид спорту, який вам доступний, це біг, ось ви і збивається з ніг у пошуках тамади, фотографа, весільного салону і агентства на замовлення автотранспорту. Ох!
«Швидка допомога» для відмінної фігури
Найголовніша помилка - за тиждень до весілля морити себе голодом.
Весілля весіллям, а ось здоров'я одне, і його треба берегти, та й сил при такому режимі не залишиться.
Так що забудемо про дієти, так само як і про фаст-фуді, бутербродах, чіпсах та біфштекси і за тиждень до весілля спробуємо дати організму таке розвантаження, яка б його не травмувала, а, навпаки, надала б енергії.
Починаємо день зі свіжоприготованого соку, зараз це саме те, що вам необхідно:
Приготувати його дуже просто: 1 морквина, 1 яблуко і імбир за смаком. Цей напій не тільки тонізує і заряджає енергією, але і виводить з організму шкідливі шлаки і токсини. Щоранку готуйте собі цей напій здоров'я, і вже через тиждень будете почувати себе набагато краще.
Вашому організму потрібні вітаміни А, В і С, мінеральні солі, мікроелементи і протеїн, а зовсім не жири, надлишок яких шкодить фігурі.
Готуємо вітамінний коктейль: 100 мл. молочної сироватки, 50 мл. соку яблука і 10 мл. соку дині збиваємо в блендері, охолоджуємо і насолоджуємося прекрасним смаком і свіжістю.
І не забуваємо пити якомога більше мінеральної води без газу. Щоб в ці спекотні дні уникнути зневоднення і дати організму необхідну кількість вологи, доведеться випивати не менше 2 л. в день. Дині, виноград і всі цитрусові також прекрасно «напоять» організм і допоможуть вам в нелегкій боротьбі із зайвою вагою.
Збалансований раціон - фундамент здоров'я
Краса, як відомо, вимагає жертв. Чим же доведеться пожертвувати? На майбутньому тижні необхідно буде відмовитися від смаженого м'яса, здоби, білого хліба, картоплі, цукру, пива, рису.
А чим же все це пишність замінити?
Тим, що дає сили і при цьому не нагороджує вас зайвими кілограмами: горіхами, овочами, фруктами і сухофруктами, мюслі, зерновим хлібом, кашами, кефіром, яблуками і бананами, які, до речі, особливо корисні в нервовий період напередодні весілля, так як містять тирозин - амінокислоту, яка допомагає організму справлятися зі стресом і депресією.
Краще харчуватися часто і по чуть-чуть, ніж один раз, але багато.
Легка і низькокалорійна їжа не може пошкодити фігурі, так що розділіть харчування на 5 порцій.
08:00 - Свіжовичавлений сік, фруктова каша і знежирений йогурт;
12:00 - Зелений салат, шматочок хліба грубого помелу
15:00 - Яблуко, банан, груша або жменю ягід - морошки, ожини, полуниці або малини, горіхи, зелений чай і 100 гр. сиру.
18:00 - Вітамінний коктейль, трохи сиру, фрукти.
20:00 - Стакан кефіру
Ця жорстка дієта дає можливість розпрощатися з кількома кілограмами всього за тиждень.
Якщо за цей тиждень ви не порушите дієту, та ще й сили на власне весілля залишаться, можете вважати, що здійснили героїчний вчинок.
1 день - 1 літр молока.
2 день - 200 г сиру і 800 мл соку без цукру, крім виноградного та бананового.
3 день - 1 літр мінеральної води без газу.
4 день - 4 картоплини, зварені в мундирі без солі, і 800 мл соку без цукру, крім виноградного та бананового.
5 день - 5 яблук.
6 день - 200 г відвареного без солі пісного м'яса і 800 мл соку без цукру, крім виноградного та бананового.
7 день - 1 літр кефіру.
А що робити тим, хто просто не в силах дотримуватися таких суворих правил в їжі?
Відповідь очевидна: піти в спортзал. Або просто зайнятися спортом, який вам подобається. Велосипед, ролики, плавання, ранкові пробіжки, йога - вибирайте те, що вам більше до душі.
Якщо гарненько попітніти, кілька кілограмів за тиждень можна скинути. Головне - не шукати відмовок. Домагається бажаного тільки той, хто прикладає зусилля.
Отже, підводимо підсумок:
- Розвантажувати організм;
- Є легку, корисну і поживну їжу;
- Пити більше рідини;
- Займатися спортом.
неправильно:
- Морити себе голодом напередодні весілля;
- Сидіти на дивані і журитися з приводу рельєфних складок і при цьому їсти свинячу відбивну;
- Махнути рукою і відправитися за новим весільним платтям.