Рівень тестостерону регулюємо за допомогою дієти і лікарських трав
Тестостерон регулюємо за допомогою дієти і лікарських трав
Я вже неодноразово писав про вплив тестостерону на фізичні, психологічні і сексуальні здібності чоловіка. Цього разу про взаємозв'язок рівня тестостерону і харчування, лікарських трав і інших дарів природи.
Застосування препаратів, що підвищують рівень тестостерону давно встигло стати одним з методів у боротьбі за медалі у великому спорті. Допінг-контроль якраз і призначений для виявлення препаратів, що стимулюють вироблення чоловічих статевих гормонів. Крім цього хімія терапія допомагає в ряді випадків відновити репродуктивні функції, однак хімія - палиця з двома кінцями. Штучне підвищення рівня тестостерону за допомогою хімічних засобів часом ставить під загрозу здоров'я чоловіків і спортсменів. Між тим, існує досить засобів природного походження.
Величезне значення має харчування людини. Є продукти стимулюють вироблення тестостерону, а є, які стимулюють естраген, жіночий статевий гормон.
Почну з алкогольних напоїв. Алкоголь в невеликих дозах стимулює вироблення гормонів. Однак тут теж свої приколи.
Чистий або розбавлений етилен - горілка, спирт, а також спиртовмісні напої, отримані з винограду, абрикоса, шовковиці і т.п. - натуральне вино, коньяк, самогон, чача і т.д. стимулюють викид тестостерону. Тоді як продукти бродіння (пиво, ель) стимулюють вироблення естраген. Крім цього хміль додається в пиво сам по собі пригнічує вироблення тестостерону. Результати тривалого вживання даних видів напоїв позначаються нерідко на фігурі на зонах відкладення жиру.
Аналогічна ситуація і з продуктами. Величезне значення для гормонального статусу людини є якість споживаних білків. Тваринні білки є повноцінними і містять всі необхідні амінокислоти, на відміну від білків рослинного походження. Тому для чоловіка дуже важливо харчуватися м'ясом і чим воно натуральніше, чим менше жиру, тим краще. Цей факт добре ілюструє історія цивілізацій. Найбільші імперії створені народами вживали м'ясо. Найбільш вражаючою була імперія Чингиз-хана воїни якого харчувалися виключно м'ясом. Його воїни відрізнялися мужністю і безстрашністю. І навпаки, цивілізації налягали на рослинну їжу весь час борються за звільнення, наприклад Індія.
З рибою і морепродуктами складніше. З одного боку морепродукти містять цинк та інші речовини, що позитивно впливають на чоловіче здоров'я. З іншого боку не всі морепродукти і далеко м'ясо не всіх риб містить повноцінні білки. Разом з тим саме деякі морепродукти як стимулятор тестостерону поза конкуренцією. Наприклад м'ясо деяких видів акул (для тих хто живе в Австралії). Науковий факт - земною істотою, що володіє найвищим рівнем тестостерону є самець тупорилої акули.
Розстрою прихильників вегетаріанства іншим науковим фактом. Для веганів одним з основних джерел білка є бобові. Однак саме бобові містять фітоестрагени, тобто з'єднання нагадують жіночі статеві органи. Їх особливо багато в сої. Тому культуриста я б не рекомендував вживати протеїн із сої. толку від нього не буде. І тому не варто чоловікам робити наголос на ковбасу та інші напівфабрикати до складу яких сьогодні соя додається без міри.
В цілому, дієта повинна бути збалансованою і містити достатню кількість повноцінних білків, вітамінів і мікроелементів. Деякі вітаміни - вітамін Е. вітамін B, вітамін С - особливо важливі для вироблення тестостерону, точно також як цинк і селен (мікроелементи).
Що стосується рослин, що стимулюють вироблення тестостерону. то поза конкуренцією тут йдуть адаптогени: - аралія маньчжурська, заманиха висока, елеутерокок колючий, родіола рожева, лимонник китайський і деякі інші.
Досвід російський знахарів показує, що добре себе зарекомендували коріння хрестоцвітих: пастернак і хрін. Трохи слабкіше корінь петрушки. Не дарма ж хрін називають російським женьшенем. Особисто я гарячий прихильник хрону.
Існують і інші рослини стимулюють вироблення тестостерону, багато хто з них ексзотіческого походження. Але я б хотів виділити особливо Якірці сланкі Tribulus terrestris L. На основі якорцев створено багато препаратів, стимулюючих і повертають потенцію. Один з них - Трібестан. який за його натуральні гормональні властивості любимо спортсменами. Вартість упаковки трибестана з 60 таблеток від 600 до 1200 рублів! (Хоч починай сам виробляти, та інвестора немає) ...
Є препарат набагато простіше-подешевше у вигляді спиртового екстракту якорцев - Трибуспонин. Примітно, що аграрії Півдня Росії настільки цінна рослина не шанують і відносять до сміттєвої траві, що засмічує баштану; сади, виноградники, луки, пасовища. Крім цього цінне рослинна сировина погіршує якість корму для тварин. У великих дозах якірці отруйні, тому попередження жителям півдня, які мають можливість заготовляти якірці самостійно - консультуєтеся з лікарем!
З продуктів бджільництва на вироблення тестостерону позитивно впливають пилок і перга. Воно і зрозуміло - пилок представляє собою чоловічі статеві гормони рослин, які збирають бджоли. А перга - це не що інше як ферментізірованная пилок. Тому пилок також знайшло своє застосування і в спортивному харчуванні і в лікуванні простатиту. безпліддя та імпотенції.
Таким чином виходить, що для підтримки рівня тестостерону досить багато натуральних продуктів. І все ж не можу не згадати про спосіб життя. Шкідливі звички, погана екологія пригнічують загальний гормональний рівень взагалі і тестостерону зокрема. І навпаки, заняття спортом ведуть до його підвищення. Особливо корисні силовий тренінг, біг, заняття бойовими мистецтвами - тобто ті види в яких реалізуються чоловічі якості, відточує протягом тисячоліть. І якщо ви цілодобово пропадаєте за комп'ютером в прокуреному приміщенні, та ще з пивом, ніщо вас не врятує, ні трібестан, ні пилок. Допоможуть на якийсь період, а потім знову все повернеться на круги своя. Вам доведеться або змінити спосіб життя, або постійно їх вживати.