Cлово в цьому тексті - 363; прочитань - 3355
Розмір шрифту: 12px | 16px | 20px
Дихаємо і лікуємося:
Встановлено, що вдих збуджує нервову систему, а видих її гальмує. За допомогою вдиху і видихів вчитеся управляти своїми нервами.
При депресії і сонливості:
Якщо подовжити вдих і вкоротити видих, відбудеться мобілізація всієї нервової системи. Наприклад, ви робите вдих на 4 кроку (на 4 рахунки), затримуйте дихання на 2 кроки і видихайте на 4 кроку (4: 2: 4). Це зручний ритм. Подихайте так 40-60 секунд. Потім поступово подовжити вдих (5: 2: 3, 6: 2: 4, 9: 2: 4) Після цього трохи подовжити і затримайте після цього вдиху дихання (9: 4: 5, 10: 5: 5).
Цей ритм орієнтовний. Кожен повинен знайти свій, головне тільки, щоб вдих і затримка після нього видовжувалася швидше видиху. Наприклад, вдих до кінця заняття зростає в 5 разів, затримка - в 4-5 разів, а видих тільки в 2 рази.
При збудженні, безсонні:
Робіть все навпаки: удлиняйте видих і паузу після нього. Ритм змінюйте поступово до тих пір, поки видих не стане вдвічі довшим за вдих.
Велику роль одужання грає віра в Бога або в Вищі Сили і природа. Вони заряджають людину енергією, знімають негативні явища.
Очищаючу дію на душу надає краса, музика, спілкування з духовно чистими людьми і любов.
Заведіть щоденник, заносите в нього тільки те, що вас дійсно хвилює; намагайтеся не показувати щоденник нікому, за рідкісним винятком тих людей, до яких є повна довіра.
Сміх полегшує головні і серцеві болі, зменшує серцебиття, стабілізує тиск, запобігає стресу.
Відмовтеся від поганих звичок.
Три ради для тих, хто прагне до самовдосконалення.
1. Внесення змін слід в навколишнє оточення.
2. Реєструйте свої дії.
3. Беріть на себе відповідальність.