Тибетська гімнастика для очей - це один з методів профілактики і лікування захворювань очей.
Примітка. Після виконання кожної вправи робіть перерву на 30 секунд.
Тибетська гімнастика для очей при короткозорості, і глаукомі.
Колірний фон для ока.
Зелений - найбільш сприятливий колір, на якому очі можуть розслабитися, тому працюючи за комп'ютером, завжди ставте біля монітора зелена рослина. Так при значних навантаженнях, ви завжди можете витратити 5-10 хвилин для того щоб розслабити зір.
Після кожних 3-4 годин інтенсивної роботи, або просто коли втомилися очі. Робіть такі масажні процедури з розгладженням верхніх і нижніх повік, і натисненням на склери. Рекомендується виконувати і обертання. При виконанні вправи очі закриваємо. Тибетська гімнастика для очей спрямована як на профілактику захворювань, так і їх лікування.
Вправи, які потрібно виконувати один раз в день, для профілактики лікування короткозорості, далекозорості, глаукоми.
Вправи тибетської гімнастики для очей при короткозорості грунтуються на тренуванні м'язів відповідають за викривлення кришталика і зміна його форми.
Вправа 1.
Вказівні пальці зведіть перед обличчям на відстані 40 см від очей, в вертикальному положенні. Зачекайте пару секунд, поки зір добре сфокусується на них. Далі розводите руки в сторони повільно. При цьому намагаємося затримати зір на кожному з них. Розводимо руки до того моменту поки зможемо бачити пальці. Далі починайте знову їх зводити. Повторюємо 10 раз.
Вправа 2.
Наступна вправа направлено на тренування, що відповідає за акомодацію і тренування м'язів відповідають за фокусування на ближніх і дальніх предметах. Поставте вказівний палець в 40 см перед собою на рівні очей. Спочатку кілька секунд дивіться на палець, потім сфокусуйтеся на предмет, який знаходиться в декількох метрах позаду пальця. Повторіть вправу до 6 разів.
Вправа 3.
Натисніть 6 разів на склери, трохи прикриваючи очі. Після цього, 6 секунд тримайте відкритими очі. Повторіть описане 3 рази.
Вправа 4.
Зажмурьте з силою очі, відкрийте їх. Повторіть 6 разів. Після цього, відкрийте очі, не кліпаючи, на 6 секунд. Виконайте 3 підходи.
Вправа 5.
Обертання. Опустіть очі в низ, вгору, вліво, вправо. Повторіть 3 рази. Подивіться деякий час прямо перед собою. Далі міняйте порядок вгору-вниз, вправо-вліво. 3 повтору.
Вправа 6.
Дві хвилини швидко моргайте, що не мружачись.
Вправа 7.
Подушечками злегка погладжуйте поверх верхніх повік очні яблука, масажними рухами від перенісся до куточка очей.
Додаткові вправи тибетської гімнастики для очей при глаукомі.
Тибетська гімнастика для очей при глаукомі, є той же комплекс вправ, що і при короткозорості. Але крім описаних вище вправ, виконайте та інші спрямовані на зниження внутрішньоочного тиску і поліпшення харчування сітківки:
- Виконан погладжування протягом 2 хвилин надбрівних дуг, від середини лоба до скронь.
- Погладьте подушечками вказівних пальців лоб від середини до скронь у лінії росту волосся.
- Зробіть масажують кругові рухи скронь протягом 2-3 хвилин.
- Виконайте подушечками пальців легкі постукування протягом 3 хвилин.
Виконайте кругові рухи очима 10 разів спочатку за годинниковою, потім проти годинникової стрілки.
Додатково виконуйте ті вправи, які описані для профілактики і лікування короткозорості.
Тибетська гімнастика для очей при катаракті.
При катаракті тибетська гімнастика для очей трохи інша. Виконують вправи традиційно з ранку, так як в між 6-8 годинами вранці організм найкраще приймає енергію тому рекомендується виконувати вправи в даному часовому інтервалі.
Закрийте очі. Потім по черзі їх сильно заплющує. Повторіть 10-15 разів.
Тиск на очі.
Закривайте очі, накладіть середній палець на вказівний. Потім виконайте погладжування. Масаж вправленим протягом 1 хвилини.
Опір.
Закривайте очі. На повіки покладіть вказівні пальці тримайте їх, потім спробуйте відкрити очі. Таким чином буде надаватися опір. Повторіть процедуру до 15 разів.
Наближення.
Підійдіть до вікна. Подивіться на скло, потім на віддалений в декількох метрах предмет. Зробіть 10 разів. При виконанні вправи, ви повинні дивитися на ближній і дальній предмет протягом 3-5 секунд, щоб зір встигло сфокусуватися.
Часто моргайте очима протягом півхвилини без напруги і зажмуріваніе.
Наступні вправи виконуються ввечері. Якщо ви чоловік, то придбайте для його виконання прозора кулька, якщо жінка, то свічку. Розмістіть предмет на рівні очей, Наприклад на табуретці. Залежно від того чоловік ви чи жінка, запаліть свічку або поставте кулю (кристал). Сядьте в зручну позу. Ви можете сісти в позу лотоса або вибрати зручну для себе позицію, в крайньому випадку, просто сядьте на підлогу. Дивіться на свічку або куля не морга, до того моменту поки не потечуть сльози. Згідно, тибетської нетрадиційної медицини, з очей, разом зі сльозами, випливають токсини. Представники класичної медицини, рекомендують щось схоже, наприклад, посидіти кілька хвилин з відкритими очима в повній темряві. Щоб дати очам відпочити.
Після виконання вправи зі свічкою. Зведіть очі до міжбрів'ї, дивіться всередину себе. Область міжбрів'я вважається, згідно далекосхідному вченню, третім оком. Мова іде до неба, ближче до горла, щоб м'яка частина неба піднялася. Відбувається, енергетичне очищення, тому друга вправа виконується обов'язково.