Бути здоровим і добре виглядати - природна потреба кожного поважаючого себе людину. Якщо людина виглядає на всі 100%, то підвищується самооцінка і поліпшується настрій, що сприятливо позначається на нервовій системі і загальний стан усього організму, звідси - бадьорість, врівноваженість, енергетична наповненість. Якщо ви прагнете бути красивим, здоровим і успішним, то тибетська гімнастика - така гарна, і створена спеціально для вас.
Тибетська гімнастика - це комплекс спеціальних вправ, що виконуються в ліжку. Прокинувшись вранці, не поспішайте бігти до умивальника або варити каву. Почекайте трохи, виходити зі стану сну треба повільно. А найкращим способом повного пробудження і зарядом енергії на цілий день є, звичайно ж, тибетська гімнастика. Тим більше часу вона багато не займає.
Тож почнемо:
1. Закрийте очі і повністю зосередьтеся. Долоні із стисненими пальцями прикладіть до вух, великі пальці - за вуха. Долонями зверху вниз пропрасуйте вуха 30 разів, вказівні пальці наведіть по вушних раковинах. Цей масаж загострює зір, стимулює циркуляцію крові в скроневих областях, зміцнює зуби, попереджає утворення зморшок.
2. Прикладіть до лоба долоню правої руки, зверху накрийте лівою долонею і рухайте по області чола 20 разів вправо-вліво так, щоб мізинці рухалися над бровами. Масаж чола посилює циркуляцію крові, усуває головний біль.
3. Великими зігнутими пальцями (тильною стороною) акуратно і легко помасажуйте 15 раз очні яблука. Це заспокоює нервову систему, попереджає очні хвороби, посилює гостроту зору.
4. Долоні прикладіть до щитовидній залозі і легкими рухами зверху вниз помасажуйте її 30 разів. Це регулює обмінні процеси в організмі і нормалізує діяльність внутрішніх органів.
5. Помасажуйте живіт. Праву долоню покладіть на ліву, і за годинниковою стрілкою поворотом долоні виконайте кругові рухи 30 разів так, щоб живіт рухався вгору-вниз. Масаж внутрішніх органів налаштовує травлення на роботу протягом дня, що сприяє прискоренню надходження поживних речовин в кров.
6. Як можна глибше втягніть живіт в себе, потім витолкніте назад, і так 20 разів підряд. Ці рухи роблять благотворний вплив на роботу шлунка, печінки, кишечника, нирок, перешкоджають застою жовчі, допомагають позбутися від жирових відкладень в області живота.
7. Лежачи, зігніть ноги в колінах, і по черзі підтягуйте їх до грудей, так щоб Промассировав всі внутрішні органи. Виконайте 30 рухів кожною ногою.
8. Сядьте на ліжко, ноги поставте на підлогу. Покладіть ліву ногу на праву. Правою рукою помасажуйте 20 разів виїмку лівої стопи. Потім те ж саме виконайте з іншою ногою. Це сприяє лікуванню подагри і ревматизму, поліпшується діяльність серцево-судинної системи.
9. Сидячи поставте зчеплені руки в замок на потилицю, порухайте руками в обидві сторони 20 разів.
10. Щільно притисніть долоні до вух, пальцями рук легко побарабаньте по потиличній частині 25-30 разів. Це позбавляє від головних болів, загострює слух.
Тибетська гімнастика закінчена! Саме час випити цілющий напій - склянка чистої прохолодної води з двома чайними ложечками меду, в яку можна додати чайну ложечку домашнього яблучного оцту. Виконуйте гімнастику щодня і ви доведете собі і оточуючим, що бути гарним і здоровим - зовсім не складно, найголовніше захотіти!