Тибетська омолоджує гімнастика складається всього з п'яти нескладних вправ, проте вона здатна творити справжні чудеса! Як впоратися з хворобами і повернутися в стан молодості за допомогою ритуальних дій - тибетських перлин?
Відновлюємо енергетичний баланс
За тибетським вченням, в тілі кожної людини є 19 енергетичних центрів, в яких енергія обертається в певному напрямку. 7 з них, розташовані в проекції хребта і голови на різних рівнях, - основні. Решта 12 - другорядні і знаходяться в області плечових, ліктьових, променезап'ясткових, тазостегнових, колінних і гомілковостопних суглобів.
Основні енергетичні центри відомі як чакри ( «чакра» в перекладі означає колесо). У нормі ці енергетичні вихори обертаються в певному напрямку, з великою швидкістю, рівномірно розподіляючи енергію по всьому тілу. Порушення ж цього процесу, згідно тибетському вченню, веде до виникнення хвороб і швидкого старіння.
У йозі вважається, що можна впоратися з хворобами і повернутися в стан молодості, відновивши правильні характеристики енергетичних центрів. Для цього й існують 5 тибетських перлин, або, правильніше сказати, 5 ритуальних дій.
Вправа 1
Вихідне положення. стоячи, з розведеними в сторони руками. Повертаємося навколо своєї осі за годинниковою стрілкою (зліва направо). Під час паузи ставимо руки на талію, спостерігаємо свої статки, відстежуємо рівномірність дихання.
Вправа 2
Вихідне положення. лежачи на підлозі, руки з щільно стиснутими пальцями уздовж тіла. З вдихом повільно піднімаємо голову, притискаючи підборіддя до грудей, і ноги. Намагаємося не згинати ноги в колінах, таз від підлоги не відривати. Контроль дихання обов'язковий, кожен рух відповідає своїй фазі дихального циклу. З видихом повільно опускаємо голову і ноги. Ефект практики залежить від глибини дихання.
Вправа 3
Вихідне положення. стоячи на колінах, стопи пальцями впираються в підлогу, коліна на ширині таза, руки під сідницями, підборіддя притиснутий до грудей. З вдихом відводимо голову назад і вгору, розкриваючи грудну клітку і прогинаючи хребет. З видихом повертаємося в початковий стан, притискаючи підборіддя до грудей.
Вправа 4
Вихідне положення. упор з опорою на долоні і пальці ніг, прогнувшись. З видихом підсилюємо прогин, тягнемо голову назад і вгору, розкриваючи при цьому грудну клітку. З вдихом піднімаємо таз вгору (положення «собака мордою вниз»), ноги намагаємося тримати випрямленими, прямі руки і тулуб знаходяться в одній площині.
Вправа 5
Вихідне положення. сидячи на підлозі з витягнутими вперед ногами, ноги злегка розведені (на ширину плечей), хребет прямий, руки на підлозі біля сідниць, пальці рук зімкнуті, підборіддя притиснутий до грудей. З вдихом закидаємо голову, піднімаємо тулуб до горизонтального положення, руки і гомілки розташовані вертикально (як на першому фото). На кілька секунд сильно напружуємо все тіло, з видихом повертаємося в початкове положення.
Що врахувати при заняттях тибетської гімнастикою?
Здоров'я 4 ефективних вправи для ніг і живота
Ось простий комплекс, який допоможе підтягнути живіт і стегна в домашніх умовах.
Здоров'я 2 асани йоги, які заряджають енергією
Дві статичні асани йоги - врікшасана і Уткатасана - прості у виконанні і легко вдаються навіть новачкам. У чому їх користь.
Здоров'я + Дієти Фітнес для підняття оптимізму в домашніх умовах
Хочете завжди бути в тонусі, з оптимізмом дивитися в майбутнє, зберігати бадьорість духу і міцність здоров'я? Займіться.
Здоров'я Як почати займатися спортом вдома
Запорукою стрункої фігури є не самі тренування, а їх систематичність. На жаль, через надмірну заклопотаність у.
Будинок Як уникнути помилок в облаштуванні квартири: поради дизайнерів
Розповідаємо про 9 розповсюджені помилки дизайну квартири і як їх уникнути.
Мода і стиль 5 модних фасонів тунік і як їх носити
Все, що вам потрібно знати про модні туніках і як їх носити в залежності від особливостей фігури.
Відносини Як налагодити відносини з чоловіком: 3 ради від психолога
У сімейних відносинах непогано врахувати досвід тих, хто мудріший. Давайте прислухаємося до порад професійного психолога.
Будинок Вибираємо ідеальні кольори для спальні
Яким кольором розфарбувати спальню, щоб бачити найсолодші і безтурботні сни?
Їжа Соковита фарширована риба - просте в приготуванні блюдо
Я обожнюю готувати і хочу поділитися з вами моїм улюбленим рецептом дуже смачного фаршированого коропа.
Літо: сонячне, хвилююче, довгоочікуване. Коли, як не зараз, пора взяти відпустку і нарешті відпочити від міської суєти і задушливого офісу! Тим часом, як це не парадоксально звучить, багато хто з нас розучилися відпочивати.
Нехай літо ще не настало, але сонце з кожним днем світить все яскравіше, температурі повітря невблаганно підвищується, в приміщенні стає душно. Саме час навчитися справлятися зі спекою в офісі.
Якщо ви розумієте, що більшу частину часу проводите далеко від чоловіка, саме час повернути у відносини романтику і свіжі враження. Пропонуємо легко здійсненні ідеї спільного відпочинку для сімейних пар.
Приєднуйся до нас!
інформація
Wclub.ru - клуб для жінок, які хочуть бути щасливими. Ласкаво просимо в наш Жіночий клуб!
