Тибетське гормональне подих- перлина з арсеналу практик тибетських ченців для омолодження, довголіття і прекрасного самопочуття.
Тибетське гормональне дихання легко освоюється і дає прекрасні результати.
1. Поліпшення стану при хронічних захворюваннях.
2. Поліпшення зовнішнього вигляду.
3. Підвищення імунітету.
4. Збільшення життєвих сил і енергії
5. Відновлення гормонального балансу в організмі.
Техніка тибетського гормонального дихання складається з 2 етапів. Перший етап підготовчий. 2 етап саме дихання, воно складається з 2 вправ.
Тибетське гормональне дихання
1 етап. Підготовчий.
Для початку навчимося чути ритм свого серця. Як це зробити?
1.Сядьте зручно, спина обов'язково пряма, ступні ніг на підлозі, руки вільно лежать на колінах
2. Заспокойте подих- зосередьтеся на кінчику носа. Проженете інші думки і порахуйте до 100
3. Пальцями лівої руки (зліва на шиї) або правої руки (тоді справа на шиї), найзручніше вказівним і середнім, нащупайте пульс на шиї в районі сонної артерії. Як знайти? Пересуньтеся від мочки вуха вниз і трохи до центру шиї. Дивіться на малюнку!
4. Коли відчуєте пульс, починайте вважати: один, два, три, чотири на кожен удар серця.
5. Потім вважайте через два або три удари серця-один, два. три. чотири.
6. Знову вважайте до 4 на кожен такт серця. як в пункті 4.
7. Тепер приберіть пальці з пульсу і рахуйте по пам'яті-один, два, три, чотири.
8. Друга серія рахунку до 4 як в пункті 5, тільки по пам'яті.
9. І третя серія - знову, як в пункті 7.
Між серіями робіть зупинки в кілька тактів серця, тоді запам'ятайте свій ритм набагато краще!
2 етап.Тібетское гормональне дихання.
Дихаємо через ніс, спина прямо, можна сидіти або стояти.
1.Зробіть довгий вдих на 4 удари серця
2. Затримка дихання на 2 такту
3. Видих на 4 такту серця.
Який вплив надає цю вправу?
- В результаті негайно очищається кров.
- На очищення крові реагує гормональна система-запускає процеси відновлення всіх клітин організму.
- Поліпшується стан нервової системи.
Для цієї вправи необхідно сісти на краєчок стільця, спина прямо, плечі опущені.
1. Вдих через ніс на 4 такти
2. Затримка дихання на 2 такту
3. Довдох. Чи не видихаючи, ще вдихніть, наскільки зможете.
4. Видихніть енергійно через рот зі звуком «Па».
- Отримати помітне поліпшення самопочуття при БУДЬ-ЯКОМУ захворюванні (Побічна дія при важких захворюваннях серця і при астмі починайте робити цю вправу дуже обережно, найкраще під контролем фахівця).
Тибетське гормональне дихання робити найкраще курсамі- 21 день, потім перерва 1-2 тижні, і знову курс 21 день і т.д.
Скільки повторів робити для кожної вправи?
Для етапу 1 стільки, скільки Вам потрібно для запам'ятовування свого серцевого ритму. Найчастіше достатньо одного разу.
Надалі відразу починайте з етапу 2. Робити найкраще 2 рази в день: вранці і ввечері.
Вранці після тибетської гормональної гімнастики. встаньте, вмийтеся, випийте водички і зробіть тибетське гормональне дихання.
Вранці робіть вправу 1 7 разів, вправа 2 5 разів.
Увечері робіть не пізніше, ніж за півгодини до сну.
Вправа 1 - 7 разів, вправа 2 також 7 разів.
Разом в день у вас піде близько 10 хвилин на тибетське гормональне дихання. А скільки додасться здоров'я-побачите самі.
Тибетське гормональне дихання
Доброго Вам дня, Галина. дуже рада, що зустріла вас несподівано для мене .Хочу поділитися своїми результатами-СПАСИБО ВАМ ВЕЛИЧЕЗНЕ ЗА ТЕ, ЩО допомагає нам виконувати гормональну гімнастику до 6 ранку 1.5 року -чувствовала себе прекрасно.потом якось кинула; понадеялась.что я здорова але ... ... потім до мене повернулися мої болячкі.начала робити горм.гім. вже 8 ранку стан покращився, але я пам'ятала, що коли до 6 ранку то набагато було краще, тепер знову буду робити до 6 ранку прочитавши Ваші рекомендації, хочу поєднати і дихальну гімнастику. ЦЕ МОЖЛИВО. одночасно
Не зовсім зрозуміла питання, Галина. Тобто робити гормональне дихання під час гімнастики? Не раджу, Вам потрібно буде зосередитися або на диханні, або на вправі, тоді те, що Ви робите несвідомо, «на автоматі» не ефективно. Краще їх рознести за часом.
ДОБРИЙ ДЕНЬ, ГАЛИНА. НЕТ.КОНЕЧНО, немає.А мав на увазі В РІЗНЕ ЧАС, т.е. ДРУГ ЗА ОДНИМ, НАМАГАЮСЯ ВИКОНУВАТИ стійки «ЗОЛОТОГО ПІВНЯ» ЩОДЕННО, це так складно. але мені подобається Свої все одно доб'юся-С ВЕЛИЧЕЗНИМ повагу і визнання ... ..ВСЕХ ВАМ БЛАГ.
Молодець, Галина! Так тримати!
Галина, у мене повністю вилучена щитовидна залоза і половини паращитовидних теж відсутні .... Чи можна застосовувати ТГГ? Хоча почала робити і отримую величезне задоволення, особливо радує підтяжка обличчя, користуюся і масажем точок .... Маю велику надію, що допоможу своєму організму ... Втрата щитовидної доставила мені багато неприємності, але ... ..
Наталія!
Енергетично віддалені органи все одно присутні в організмі. Збереглися канали їх зв'язку з іншими органами. Тому не акцентуйтеся на те, що у Вас їх немає. Розмовляйте з ними, надсилайте їм любов так, як ніби вони присутні фізично.
Ви відчуєте вдячний відповідь від організму!
У мене сусідка робить кілька років ТГГ після видалення щитовидної залози через онкології. Дуже задоволена результатами.
У свої 76 чудово виглядає і відчуває себе непогано!
Доброго дня. Дякую за методику тибетського гормонального дихання. Щоранку прокинувшись починаю з масажу дев'яти точок для підняття імунітету, далі роблю тибетську гормональну гімнастику. А про тибетської гормональному диханні дізналася від Вас і обов'язково включу його в свій ранковий комплекс. Дякую Вам за прекрасні добірки, які допомагають людям підтримувати своє здоров'я. А ця фраза »Мені з кожним днем стає в усіх відношеннях все краще» взагалі є чарівної. Ідеш по місту - кажеш, їдеш в машині - говориш. А як ми знаємо думка матеріальна. І наше життя стає прекрасним і гармонійним. Любі друзі! Користуйтеся. а головне виконуйте ті методики, якими з нами ділиться Галина Аполонская.
Дякую, Марина, за настільки утішний відгук!
Просто це саме милостиве час в добі, так звана Брахма-Мухурта (Мухурта (санскр.) - момент, відрізок часу. Мухурта містить 48 хвилин. Брахма (санскр.) - божественний, священний.) Писання говорять про те, що для збереження свого здоров'я і навіть самого життя, потрібно прокидатися і вставати в Брахма Мухурта.
Час перед світанком, Брахма Мухурта - це передостання, чотирнадцята Мухурта темної половини доби. Писання кажуть, що вставати зі сну потрібно за дві мухурти до сходу сонця, т. Е. За півтори години до світанку, в середньому, Брахма Мухурта доводиться на час близько 4 години ранку.
В цей час переважає саттва гуна (енергія доброти), Писання називають його найкращим часом для духовної практики. Брахма-Мухурта - це час для отримання духовного знання і щастя.
В цей час свідомість чисто, як у немовляти, воно поки вільно від пристрастей, денних мирських вражень, розчарувань, бажань. Тому так важливо заповнити його саме саттвічними враженнями, що дасть свій позитивний результат протягом дня.
Саме в Брахма-Мухурта, в цей сприятливий час медитують великі йоги, святі, ріші, Присвячені. Яке благо долучитися до їх вібрацій! Хвиля цих добрих вібрацій може легко винести на чудовий, сонячний берег щастя) Чи не розумно упускати такий шанс)
Підйом від сну в Брахма Мухурта дозволяє провести весь день в гармонії, радості і запобігти хворобам. Шрі Чанакья-нитки-шастра говорить про те, що той, «хто одягає брудний одяг, не чистить зуби, неприємно говорить і спить після сходу сонця, втратить прихильність Лакшмі», будь він навіть дуже важливою персоною
Привіт, Галина! Не зовсім зрозуміла як робити вправу «Граблі». Пальцями руки проводити від ступні до паху з внутрішньої сторони ноги? Там де «простукуємо» канал печінки і жовчного міхура? Дякуємо.
Ирина! Можна робити обома руками спочатку по одній нозі з усіх боків, потім по іншій. Кожен раз трохи зміщуються пальці, щоб промасажувати всю ногу від ступень до паху.
Галина, дякую вам за ваші розсилки. Хочу поділитися з приводу результатів застосування тибетської гормональної гімнастікі.После 2-х років періодичних припливів спробувала робити ТГГ і дуже здивувалася коли на третій день вправ повністю пройшли припливи, нічого взагалі не пила з ліків, почала робити просто з цікавості було дуже сильне бажання позбутися від виснажливих припливів все одно чимось лише б допомогло, хто випробував той знає, а займаюся лише місяць, мені дуже сподобалося обов'язково буду пробувати і інші упражненія.Ето дійсно дивно як нескладні вправи повертають здоров'я.
Спасибі, ви велика молодец.Может бути у вас є які-небудь рекомендації від варикозу і судинної сітки, »Граблі» буду пробувати, може бути є ще вправи, я читала що варикоз буває від застою в малому тазі?
Карина, дуже рада, що ТГГ Вам допомагає.
З приводу варикозу в китайській медицині існує думка, що це через слабкість або хвороби печінки. Тому спробуйте простукування каналу печінки і жовчного міхура.
Найважливіше в цих процедурах їх регулярність.
Від одного-двох застосувань результатів не чекайте!
Добрий день. Уточніть будь ласка.
У 1-м вправі: після видиху на 4 такти (такт, я розумію, може бути один удар або два удари на один такт) моментально починати вдих або теж, як після вдиху затримка на пару ударів?
у 2-му після «довдоха» відразу ж робити видих або з зупинкою?
Добридень! Спасибі зап інформацію, яку ви надаєте через свою розсилку. роблю гормональну гімнастику вже 8-й місяць. За цей час явно піднявся тонус, вся біла раніше борода стає як в 30 років - «пшеничного» (як казала моя мама), цю осінь легко переніс - без безперервних гайморитів.
Раніше я займався цигун, і мене цікавить питання, як це поєднується, тому що комплекс вправ також рекомендується робити вранці, до 6-7 годин. Зараз я роблю його після невеликої перерви, відпочивши після гормональних гімнастики, але іноді все одно є відчуття невеликої втоми. Може це несумісно?
Сергій, будь-які комплекси гімнастики сумісні з тибетської гормональної гімнастикою. А вже тим більше цигун. Робіть більше перерву після тибетської гімнастики, попийте водички, зробіть ранкові процедури. А потім приступайте до цигун.
Згодом організм починає сам прокидатися раніше-приблизно о пів на шосту, щоб Ви встигли до 6 зробити гімнастику.
Всіх Вам добрий!
Галина, добрий день! Від щирого серця дякую вам за ваше благородне справа-турботу про наше здоров'я. Не завжди виходить відповісти, але я користуюся багатьма вашими рецептами: роблю гормональну гімнастику, Око відродження, зараз профілактику з йодом від тиску ... Величезне вам спасибі і всіх благ. З любов'ю, Олена.
Дякую Вам, Олена!
Рада, що можу допомогти!
Всіх Вам добрий!
Будь ласка, у мене виникли питання, коли почала виконувати дихання. Чи не могли б допомогти:
1. Помітила 'прослухала'. що в залежності від стану (вранці / ввечері) у мене різний серцевий ритм. Як тоді робити дихання? В якому темпі?
2. Навіщо робити перерву? Дихання не слід робити більше 2 курсів? Чому?
І якщо я роблю зараз неправильно, то з виправленнями треба буде починати рахунок днів заново?
Марія!
1. Перед виконанням комплексу обов'язково посидьте хвилин 5 і просто подихайте, зосередившись на кінчику носа. Це заспокоїть серцевий ритм. Але якщо він у Вас все-таки сильно відрізняється вранці / ввечері, то виберіть або ранок, або вечір, і робіть гормональне дихання приблизно в один і той же час кожен день.
2. Дихання є очищує. Роблячи перерву, ми даємо організму самому «донастроіть» системи очищення, вивести все зайве і налаштуватися потім на самостійну роботу всіх систем, без стимулювання їх диханням. Але це тільки рекомендація. Подобається- робіть без перерв.
Здавалося б легке вправу робити не так просто і виникли питання. Будь ласка, не могли б уточнити:
1. я «прослухала», що пульс (= ритм серця?) У мене різний, коли приступаю робити дихання. Вранці і ввечері, день на день теж не доводиться. В якому ж темпі тоді робити вправу? І якщо до цих поря я робив неправильно, то при правильному виконанні треба почати відлік днів знову?
2. З чим пов'язана необхідність робити перерву на 1-2 тижні? Дихання не варто повторювати більше двох курсів?
За одне, будь ласка, уточніть, якщо не в порядку якийсь внутрішній орган (печінка, селезінка), то для його зміцнення краще застосовувати засоби в момент мінімальної або максимальної активності відповідного меридіана?
Щиро Дякую! Вибачте за різнобій в питаннях.
Марина!
На перші два питання я відповіла вище.
З приводу часу мінімальної або максимальної активності меридіанів. Тут Вам може відповісти тільки дуже досвідчений фахівець з пульсової діагностики в китайській медицині. Він визначає, в якому каналі надлишок або недолік енергії інь або ян.
А загальна рекомендація: експериментуйте і слухайте уважно своє тіло. Але робити це досить складно, так як якщо канал найбільш активний вдень, наприклад з 3 до 5 дня, то найменш активний він через 12 годин, тобто з 3 до 5 ночі. Якось спеціально вставати в цей час, щоб повоздействовать на канал, проблематично.
Так що застосовуйте доступні методи і слухайте організм!
Всіх Вам добрий!
Добрий день Галина.
я з великим інтересом чекаю Ваших листів, читаю вивчаю і намагаюся виконувати всі Ваші рекомендації та настанови.
Всіх Вам благ, здоров'я удачі
З повагою, Олена