Багато людей навіть не підозрюють, що тяга до солодкого можна порівняти із залежністю від тютюну чи алкоголю. А адже цукор чинить руйнівну дію на стінки судин, є першопричиною зайвої ваги, розвитку цукрового діабету і атеросклерозу.
Три симптому наявності залежності від солодкого
- Солодке на сніданок. Американські вчені встановили, що люди, які відчувають потребу почати свій день з солодкого, часто залежні від цукру. Таке ж буває і у людей з алкогольною залежністю, які з ранку хочуть прийняти нову порцію «міцного» напою.
- Неможливість скоротити споживання цукру. Люди страждають «цукрової» залежністю дійсно не можуть скоротити обсяг споживаного солодкого протягом дня. Якщо вони намагаються обійтися без цього стимулятора цілий день, то частіше за все погано себе почувають і «зриваються».
- Синдром відміни. Якщо різко відмовитися від цього «допінгу», то у людини може погіршитися загальний стан. Можуть виникнути головний біль, запаморочення, нудота.
Якщо у вас є ці ознаки то почитайте як впоратися з залежністю від солодкого
Весь шлях розділений на 4 етапи, кожен з яких триває 1 тиждень.
1 тиждень.
Потрібно в свій раціон включити продукти, які знижують потребу в глюкозі, перш за все це «повільні» вуглеводи. Макарони з твердих сортів пшениці, які не шліфований рис і вівсянка. Ці продукти повільно всмоктуються в шлунково-кишковому тракті, відповідно концентрація глюкози в крові залишається стабільною, людина довше відчуває себе ситим. Можна також їсти фрукти і овочі, які мають солодкий смак, але завдяки високому вмісту клітковини, також повільно засвоюються.
2 тиждень.
На цьому етапі ви вже можете відмовитися від 2-х порцій солодкого. Наприклад не їсти смачненьке на сніданок і вечерю. В цей період часу людині потрібна психологічна підтримка.
3 тиждень.
Уже можна відмовитися від 3-й порції солоденького. Тобто ви обмежуєте споживання цукру на сніданок, обід і вечерю. У цей період треба уникати тих ситуацій, який провокують вас вживати щось смачненьке. Треба постаратися не хвилюватися, тому що відомо, що люди «заїдають» тривогу
4 тиждень.
Займіться спортом. Фізичне навантаження призводить до підвищення рівня глюкози в крові. Не обов'язково ходити у фітнес зал, займатися на тренажерах, просто візьміть скакалку і інтенсивно пострибайте.
Після 4 тижнів ви вже повинні будете розпрощатися з тягою до солодкого і можете просто насолоджуватися життям.