Точна передача м'яча - це та основа, на якій будуються в волейболі та захисні і атакуючі дії. Від того, наскільки вправно володіють гравці цим технічним елементом, багато в чому залежить успіх команди.
Однак далеко не всі наші тренери доводять на ділі, що ця стара істина їм відома. Навіть в провідних командах часом можна зустріти волейболіста, який не в змозі безпомилково прийняти м'яч після сильної подачі або удару і точно направити його своєму партнеру. Значить, мало ще уваги приділяється у нас відпрацюванні цього технічного прийому.
Практика роботи кращих наших тренерів показує, що фізичні вправи в прийомі і передачі необхідно на кожному тренуванні. На початку підготовчого періоду на це повинно бути виділено не менше половини часу, призначеного для вивчення техніки і тактики гри, а в кінці підготовчого і протягом всього основного - не менш третини.
Останнім часом при грі в захисті волейболісти все частіше стали приймати м'яч знизу тильною стороною кисті, а також передпліччя і кулаком. Ці засоби хороші тим, що вони майже виключають зайві падіння і помилки при прийомі. Крім того, вони допомагають діставати особливо далекі і низькі м'ячі.
Однак основним способом все-таки залишається верхня передача двома руками як найбільш точна. За ступенем володіння цим технічним елементом гри судять в якійсь мірі про клас гри волейболіста.
На змаганнях же можна бачити, як гравці, приймаючи м'яч двома руками, допускають захоплення або подвійний удар, а іноді просто не можуть точно передати м'яч партнеру. Найчастіше це пояснюється неправильною роботою рук. Хоча руху кистей і пальців у різних гравців при виконанні прийому м'яча двома руками зверху різні, є кілька недоліків, які найбільш типові. Ось вони:
1) гравці звужено ставлять пальці і нещільно охоплюють ними м'яч (приймають м'яч тільки на кінці пальців);
2) занадто напружують або розслаблюють кисті і пальці;
3) повільно і не активно працюють кистями і пальцями;
4) занадто сильно відгинають кисті назад в лучезапястном суглобі;
5) не роблять невеликого, але різкого бронирующего руху передпліччя (руху всередину).
При вивченні техніки прийому м'яча необхідно враховувати ці найчастіші недоліки.
Під час тренувальних занять потрібно не тільки домагатися правильної роботи кистей і пальців, а й розвивати силу м'язів, гнучкість і еластичність суглобових зв'язок кистей і пальців.
Обидві ці завдання вирішуються паралельно, за допомогою таких вправ:
1. Кидки (типу баскетбольних) легкими набивними м'ячами (1-2 кг). Гравці кидають м'ячі двома руками активними рухами кистей від грудей, через голову; вперед, вгору, в сторони.
2. Волейбольні передачі набивними м'ячами над собою, в парах, по колу
3. Ті ж вправи - з баскетбольними м'ячами.
4. Вправи з волейбольним м'ячем. Швидкі і різкі передачі в парах на рівні плечей на відстані 3-4 м. Можна ускладнити цю вправу: один з партнерів передає м'яч низько і різко, а інший - високо і м'яко; або гравці стоять в 3-5 м від стіни і посилають в неї м'яч на висоту 2-2,5 м від підлоги; або один з партнерів б'є в іншого, намагаючись потрапити точно в нього на рівні грудей, останній приймає м'яч.
5. Вправи з легкими гантелямі- згинання та розгинання рук, обертання рук в ліктьових і променезап'ясткових суглобах.
6. Віджимання в упорі на пальцях - від стіни, від лавки і від статі.
7. Вправи з партнером: згинання та розгинання кистей в лучезапястном суглобі з опором; обертання кистей.
8. Метання різних снарядів, штовхання легкого (4 кг) ядра.
На жаль, часто буває так, що волейболіст на тренуванні може виконати технічно абсолютно вірно будь-яку передачу, а в грі робить одну помилку за іншою. Справа в тому, що правильне виконання передачі складається з декількох компонентів.
Перш, ніж прийняти м'яч, гравець повинен зробити багато чого:
1) стежити за діями противника, щоб правильно вибрати місце для виходу під м'яч;
2) враховувати розташування своїх партнерів: виходячи з цього і вирішити, кому передати м'яч;
3) стежити за траєкторією польоту м'яча, щоб визначити момент виходу під м'яч;
4) своєчасно переміститися;
5) прийняти правильне вихідне положення для передачі м'яча;
6) тільки після цього - технічно правильно виконати передачу м'яча.
У грі все це зробити значно важче, ніж на тренуванні. Тому після того, як гравці вивчили техніку передачі, вдосконалюватися в ній потрібно обов'язково в умовах, наближених до ігрових.
Вправи, що допомагають навчитися спостерігати за польотом м'яча, вчасно і швидко переміщатися, займати правильне вихідне положення.
1. Передачі в парах і трійках Гравець передає м'яч одному або двом своїм партнерам по черзі, з певним завданням тренера - недобра-сивая, перекидаючи, кидаючи м'яч в сторони і т. П. Приймаючий гравець, переміщаючись, повинен точно передавати м'яч назад своєму партнерові. Через 6-8 передач гравці міняються ролями.
2. Гравці пересуваються по колу, що має в одному місці розрив в 5-6 м. Тренер, перебуваючи в центрі кола, передає м'яч з різною силою і траєкторією гравцеві, вбігає в цю зону; останній повинен передати м'яч назад тренеру.
3. Тренер з трьома м'ячами стоїть на майданчику в зоні 4 або 2. Волейболісти будуються в колону по одному в зонах 5 і 1, ліпом до тренера. Тренер накидає стоїть попереду гравцеві один за одним три м'ячі з різними відхиленнями. Приймаючий гравець, швидко переміщаючись, повинен передавати їх назад тренеру.
Вправу можна ускладнити. Гравець повинен передавати м'яч в певні зони, наприклад, перший м'яч - низькою передачею в зону 2, другий - високою передачею в зону 3, третій - через голову в зону 2 або 4 і т. Д. Тренер може давати кожному гравцеві індивідуальне завдання, домагаючись виправлення його типових помилок
4. Вправа для вдосконалення прийому м'яча після подачі противника.
Два-три гравці размешаются на задній лінії майданчика і приймають м'ячі після подачі противника. Подачі виконуються з різною силою і точністю (бічні, прямі, різані і т. Д.). Кожен гравець повинен прийняти 5-6 м'ячів.
Ця вправа допомагає виробляти. крім рухливості, дуже важлива якість - вміння швидко і правильно передбачати можливий напрямок м'яча після подачі «противника» за матеріальним становищем його тулуба, способу подачі, амплітуді замаху і т. п.
5. Вправа, що допомагає навчитися приймати м'яч після удару його об сітку. Один-два гравці розташовуються обличчям до сітки в двох-трьох метрах від неї і один від одного. Третій гравець, перебуваючи позаду своїх партнерів, накидає або б'є по м'ячу об сітку (з різними силою і висотою). Один з двох що стоять попереду гравців повинен прийняти м'яч від сітки і передати його третій партнеру для повторення вправи.
Вправи для вдосконалення в техніці передачі і вироблення тактичних навичок.
1. Прийом і передача м'яча від удару в стіну. Висока передача після тихого удару в стіну чергується з різкою передачею на рівні голови або з передачею над собою.
2. Один гравець коштує в 2-3 м від баскетбольного щита. Його партнер накидає йому м'яч, і останній повинен передачею послати м'яч в кільце. Другий гравець накидає з різних місць майданчика. Передачі виконуються з місця і з переміщенням.
3. Волейболісти стоять в зоні 1 і по одному гравцеві - в зонах 4 і 2. Гравець із зони 1 передає м'яч відразу на удар в зону 4. розташованого там гравець передає м'яч в зону 2 спочатку без відволікаючих дій, а потім застосовуючи їх. З цієї зони передача слід знову в зону 1 наступного гравця.
Кожен гравець, передавши м'яч, переміщається слідом за ним.
Для ускладнення гравець, передає м'яч із зони 2 в зону 1, робить передачу різко і неточно (імітуючи подачу).
4. Ті ж вправи, але з ще більш ускладненими завданнями:
а) м'яч із зони 6 передається в зону 2, звідки слід Откідка за голову на гравця, що перемістився сюди із зони 3;
б) м'яч передається із зони 6 в зону 4, відкидається в зону 3 для удару. Гравець, що розташовується в цій зоні, передає м'яч в зону 6;
в) із зони 6 м'яч передається в зону 4, стоїть так гравець відкидає його через голову своєму партнеру, перемістившись із зони 3. Останній повертає м'яч знову на зону 6 наступного гравця.
Всі ці комбінації можна застосовувати в різних поєднаннях один з одним. Дуже корисно з іншого боку сітки блокувати. Тоді тренер може ставити перед волейболистами завдання- відвести своїх нападників, наприклад, від блокуючого гравця зони 2, уславліваясь вважати його «найсильнішим» блокуючим команди супротивника.
А. ЯКУШЕВ заслужені тренери СРСР