Звичайно можете. Будь-які калорії, що не йдуть в справу, перетворюються в жировий прошарок. А молоко - просто тиха бомба: в ньому міститься і жир, і цукор (лактоза - в коров'ячому м.), Що переробляється організмом теж в жир. Молоко в малих дозах містить те, що в тістечку, морозиві або в печиво представлено в великих кількостях, з тією різницею, що в ньому містяться корисні речовини, яких немає, скажімо, в чіпсах або горілці.
Найголовніше - витрачати з'їдене і пам'ятати, що на лактозу може бути алергія, зате молочні жири знижують ймовірність нажити астму тим, у кого є до неї схильність. Чи не все так просто в здоровому харчуванні, кожен продукт слід розглядати комплексно.
товстіють, коли це молоко - вже зайве. У пачці молока цієї жирності шістсот кілокалорій, значить, якщо ви їсте щось, а не тільки п'єте молоко, можуть бути зайвими невитрачені кілокалорії і воно просто відкладеться в жир. Тому якщо молоко любите і раціон не убогий, а працюєте ви не шахтарем і не фури розвантажуєте, то краще або скоротити кількість молока або перейти на молоко низької жирності - калораж ви точно зменшите.
Краще вибрати золоту середину. на 1,5% переходячи, а не на 0,5, при цьому придивіться до решти раціону і щитовидці - молоко при наборі ваги може виявитися взагалі ні до чого.
Насправді, жири і білки в молоці легкозасвоювані, і ризик поправитися від молока невеликий, якщо тільки не випивати його з булочками. Більш того молоко сприяє схуднення, існує молочна дієта. Був проведений експеримент, в ході якого був спростований такий стійкий міф, що від молока товстіють. Якщо перед сніданком випивати стакан молока, то потім людина з'їдає на 30-40% менше їжі. Так само в молоці міститься кальцій, можна зміцнити зуби і кістки. Ще молоко підвищує імунітет. Єдиний момент це звичайно не перевариваемость лактози, що міститься в молоці, такі люди не можуть пити молоко.