Навігація по публікаціям
Ми живемо в світі, де дуже багато хвороб, причому з року в рік зростає як кількість різних недуг, так і частота їх виникнення. Очевидно, що для вирішення проблеми абсолютно необхідно зосередитися на чомусь більш важливому, ніж просто симптоми.
Найчастіше симптоми, які ми спостерігаємо на поверхні, - це просто ознаки глибших явищ. Проводилися дослідження, які показали: якщо в суспільстві знижується рівень щастя і задоволеності життям, то збільшується кількість захворювань. І навпаки: чим людина життєрадіснішими, тим міцніше його здоров'я.
Сьогодні все більше число провідних фахівців визнає, що, не беручи до уваги духовну складову, неможливо викорінити головні причини хвороб. Справжні причини недуг, стверджують вони, можна виявити лише в тому випадку, якщо ми сприймаємо людину не як набір органів, але як цілісну особистість.
Але традиційний підхід, наприклад, на Заході, такий: нехай спочатку все дійде до кризи, і тільки тоді лікар втрутиться в цей процес.
Саме тому запальність або дратівливість людини навряд чи можуть по-справжньому стривожити сьогоднішніх лікарів. «Ви схильні до частих спалахів гніву? Це ще не привід звертатися до лікаря! »- ось як відреагує на вашу скаргу середньостатистичний лікар. І все ж серед «незримих вбивць» теперішнього часу гнів займає одне з перших місць ...
Першопричиною гніву часто є те, що людина внутрішньо не розкутий, у нього немає гармонії в думках і почуттях. Проявами цієї дисгармонії можуть бути страхи, тривоги, депресія, настільки поширені в сучасному суспільстві. І дуже часто її результатом стають спалахи гніву.
По суті, гнів - це такий стан розуму, при якому людина позбавляється самовладання. Припустимо, я не можу керувати розгортаються навколо мене подіями, відчуваю, що ситуація виходить з-під контролю. І я сприймаю це як загрозу собі. В результаті спочатку прийде страх, а потім гнів.
Що робити з цими негативними емоціями? Пригнічувати? Давати їм волю? Дуже важливо не придушувати свої емоції, тому що придушуються емоції позначаються негативно на нашому здоров'ї. Існують дослідження, які встановили залежність між придушенням гніву і гіпертензією, серцево-судинними захворюваннями, виразкою шлунка. Іноді ми заганяємо емоції дуже глибоко всередину себе, в результаті чого через кілька років дається взнаки якась хвороба.
З іншого боку, виплеснути свої емоції, дати волю гніву - це зовсім не означає звільнитися від нього. Навпаки! Чим більше людина дає проявитися спалахів гніву, тим сильніше його тенденція гніватися. Тоді людина починає гніватися на все і на всіх - на уряд, на рідних і близьких, на колег по роботі, на погоду ...
Отже, дуже важливо, щоб ми і не придушували свій гнів, і не давали йому занадто багато проявлятися. Де ж вихід? Вихід - в трансформації своїх емоцій. Це дуже важливий крок до оздоровлення.
Для того щоб ця трансформація відбулася, нам слід пильніше придивитися до коріння гніву. У Великобританії є відомий психіатр, який вивчав випадки насильства серед відбувають покарання в тюрмах суворого режиму. Мова йде не про ті злочини, які призвели людей до в'язниці, але про випадки насильства, що мали місце, коли ці люди вже опинилися в неволі. Проаналізувавши результати своїх бесід з ув'язненими, він виявив одну закономірність. Базовим фактором, що послужило поштовхом до спалахів гніву і насильства, було те, що знаходилися в неволі люди відчували себе приниженими, гостро відчували відсутність поваги до них. Коли цей фахівець почав працювати над розвитком в ув'язнених почуття самоповаги, кількість випадків насильства в тюрмах, де він працював, знизилося на ... 90 відсотків! Це дивовижний результат!
Отже, перше «протиотруту» від гніву - це розвивати почуття власної гідності і повагу до себе. Якщо людина, що страждає від заниженої самооцінки, зустрічає прояв неповаги, це дуже важке переживання, з яким непросто жити. Парадокс полягає в тому, що причиною цього переживання є аж ніяк не інші люди, але ... ми самі! Справа в тому, що ми не цінуємо самих себе! Саме тому ми шукаємо похвали, чекаємо, коли нас оцінять інші, чекаємо підтвердження своєї значущості.
Необхідно підвищити самооцінку. Частіше нагадуйте собі про свою унікальність, про свої сильні сторони; складіть їх список на аркуші паперу і час від часу заглядайте в нього. Тут треба попрацювати з нашим внутрішнім ставленням, а для цього слід краще пізнати самих себе. Якщо я шукаю оцінки і схвалення ззовні, я ніколи не дізнаюся самого себе. Мені варто подивитися на себе самому - хто я насправді. І як раз в цьому дуже допомагає духовність.
«Фонд Джанки за глобальну турботу про здоров'я» (Даді Джанкой - президент Брахма Кумарис Всесвітнього Духовного Університету) розробив проект «Духовні і моральні цінності в охороні здоров'я». В даний час він узятий на озброєння професіоналами-медиками в 50 країнах світу. Так, в одній тільки Великобританії налічується 4 університети, які готують фахівців, спираючись на цей проект. Розроблено навчальні матеріали та методики, що допомагають пацієнту подбати про самого себе в духовному плані, а лікаря - сфокусувати увагу пацієнта на важливості внутрішньої роботи над собою. Основний упор зроблений на те, що кожній людині властиво вроджене почуття добра, миру, гармонії. Коли я роблю наголос на духовній суті своєї особистості, я починаю відкривати в собі все більше і більше сильних сторін.
В даний час ми практично вичерпали природні ресурси Землі, але при цьому ми зовсім не використовуємо свої величезні внутрішні ресурси: любов, спокій, мудрість, щастя і силу. Якщо ми починаємо культивувати їх, наш гнів слабшає. Тоді повертається почуття власної гідності, а це - фундамент процесу оздоровлення.
Отже, наша поведінка є спектр: з одного боку - придушення своїх емоцій, на іншому - агресивна поведінка. Найкращий варіант - золота середина. Це так зване ассертівное (спокійне, впевнене) поведінка. Не потрібно пригнічувати гнів і злитися теж не потрібно. Діліться з іншими людьми своїми думками і почуттями, відкрито говоріть їм про те, що вас не влаштовує, зберігаючи при цьому внутрішній спокій і стійкість. Ассертівность - єдиний з трьох варіантів поведінки, який забезпечить вам гарне психічне і фізичне здоров'я.
Так, для гніву можуть бути й інші причини. Які ж інші «протиотрути»?
Перший крок. По-перше, зрозумійте, ми не можемо звільнитися від гніву до тих пір, поки не сказали собі виразно: «Так, гнів - це завжди погано». Пам'ятайте: навіть якщо демонстрація гніву принесла вам бажані результати, вони недовговічні і дорого вам обійдуться.
Другий крок. Необхідно виявити типові причини, найчастіше викликають у вас гнів, і усунути їх. З'ясування того, що ж саме викликає спалаху гніву в вашому конкретному випадку, зажадає від вас індивідуальної роботи над собою, интровертности і самоспостереження. Жоден тренінг не дасть вам готових рецептів. Ми, однак, наведемо тут кілька типових причин гніву і способів їх подолання. Можливо, ви знайдете в цьому списку і вашу причину.
Причина 1. Наші дослідження показують, що в 30% випадків ми гніваємось, якщо поведінка інших людей не відповідає нашим бажанням. Це обмежує наше его, і ми дратуємося. Якщо це так, вам потрібно виразним, спокійним мовою пояснити самому собі, чому вам слід змінитися. Наш інтелект розуміє мову логіки. Якщо ви зможете переконати себе, ви зможете цю причину подолати.
Рішення 1. Ось один приклад такої логіки. Поясніть собі: можливо, своїми грубими словами ви домоглися від людини виконання свого бажання. Слова можуть незабаром забутися, але ті почуття, які ви з тим чоловіком викликали, він буде пам'ятати завжди. Можливо, ви потім вибачитеся, але ж слово - не горобець, вилетить - не впіймаєш. Всього один епізод гніву - і все хороше, що ви робили для іншої людини довгі роки, буде зруйновано.
Рішення 2. Інший приклад. Зрозумійте: ніхто не може розлютити вас без вашого на те згоди. Ви говорите: «Ця людина вчинив неправильно, і тому я розгнівався». Але хіба вам подобається, якщо вами маніпулюють інші?
Рішення 3. «Все повинно йти так, як я хочу, і ніяк інакше». Це інфантилізм. Скажіть собі: «А чому, власне, хтось повинен робити все так, як хочу я?»
Причина 2. Ще одна типова причина гніву: прагнення контролювати інших, керувати ними. Ми схильні думати, що коли ми гніваємось, наші діти краще вчаться, а підлеглі краще працюють.
Рішення. Насправді це не так. Згадайте свої дитячі роки: гнів батьків ніколи не був хорошим стимулом для навчання. Над вічно роздратованим босом рано чи пізно починають кепкувати. Ви зайшли в офіс - все ваші підлеглі працюють; ви повернулись до них спиною - вони будують вам пики.
Причина 3. «Мене просто бісить несправедливість!»
Рішення. Звичайно, з несправедливістю миритися не можна, але ж гнів не відновлює справедливість! Найкращих результатів ви досягнете лише за умови, що зберігаєте внутрішню стійкість і спокій.
Третій крок. Час і Думки.
Після з'ясування причин вашого гніву і знаходження логіки, використовуйте два своїх головних скарби: Час і Думки.
Час. Кажуть, що гнівливий чоловік нагадує сірник: у неї, як відомо, головка є, а мізки відсутні, і тому вона швидко спалахує. У нас, на відміну від сірника, є мізки. Проблема в тому, що в складній ситуації нам не вистачає часу, щоб ними скористатися. Адже навіть для того, щоб просто поставити собі питання: «Якщо я гнів Мій, хіба буде краще?», Нам потрібно якийсь час. Але гнів не дає нам цього часу. Варто чогось статися і - бабах! Ми вибухає. Ось чому тут допоможе проста порада: почекайте, відкладіть вашу реакцію на добу. Чи не можете на добу - почекайте хоча б одну годину, хоча б одну хвилину. Випийте склянку води, зробіть два-три глибокі вдихи і видихи і тільки після цього приступайте до вирішення проблеми.
Думки. Насправді до гніву можуть призвести не ситуації (щось зовнішнє, від нас не залежить), а наші власні думки. Ніяка, навіть сама обурлива, ситуація не викличе у мене гніву до тих пір, поки я не почну про неї думати. А це означає, що перемога над гнівом завжди в наших і тільки в наших руках!
Тут допомагає медитація. Практика медитації або мистецтво позитивного мислення робить істотний оздоровчий вплив на організм, допомагаючи справлятися зі стресами і напругою і формуючи позитивне ставлення до життя.
Як цього добитися? Дуже просто. Потрібно щодня присвячувати якийсь час самому собі - хоча б кілька хвилин. Це час для того, щоб побути в тиші, побути наодинці з собою, створюючи позитивні думки. Люди надто зайняті своїми тривогами і стресами. Ми дійсно присвячуємо їм занадто багато часу! А якщо ми навчимося присвячувати кілька хвилин свого внутрішнього «я», це може змінити все наше життя. Час, який я для цього виділяю, освіжає мене, наповнює енергією, допомагає відчути своє позитивне начало, ми починаємо більше поважати і цінувати самих себе. Я знаходжу доступ до своїх внутрішніх ресурсів і починаю їх використовувати. І чим більше ми їх використовуємо, тим більше вони ростуть. Використовуйте більше гніву - і він, звичайно, буде посилюватися; використовуйте більше любові і поваги - і рости будуть вони! Позитивне внутрішнє ставлення призводить до появи позитивних думок і емоцій, що позитивно позначається на стані організму.
Олександра Щелканова,
викладач Севастопольського
культурно-просвітницького центру Брахма Кумарис
Запрошуємо прослухати курс «Мистецтво позитивного мислення». Навчання безкоштовне.
Тел. для запису:
Сімферополь:
257-998, (095) 911-25-06,
Севастополь:
23-43-49, (095) 19-16-812,
Ялта: 39-47-96, (050) 676-17-30,
Маріуполь: (098) 480-02-96
сайт: www.brahmakumaris.ru