Поліпшити зір в домашніх умовах
Вправи сукшма-Вяями
Ви всі чудово знаєте їх з часів дитячого саду - ще в радянські роки медики взяли на замітку цю універсальну йогичеськую техніку. Вправи для очей ( «вісімка», «циферблат», «горизонт» і т.д.) дуже прості у виконанні і вони реально допомагають, якщо їх РОБИТИ! І робити РЕГУЛЯРНО! Інфографіка від АіФ по очної гімнастики:
Вправи для очей
Це і очисна практика, і медитативна в одному флаконі. За допомогою Тратаку я значно поліпшила зір (нижче буде скан мого абонемента в офтальмологічній клініці з динамікою по діоптріями). Крім того, Тратаку завжди надійно допомагає мені при коньюктивите. Причому, як правило, прям з першого разу! Тому я даю її в своїх групах на кожному занятті. Отже, як робити Тратаку.
Для початку потрібно вибрати об'єкт для споглядання. Класичний варіант - це полум'я свічки. Але можна і просто точку на стіні. У випадку зі свічкою бажано практикувати в темному приміщенні. Помістіть свічку на рівні очей або трохи нижче. Сядьте з прямою спиною (це важливо!) Споглядайте свічку, не відводячи погляду, і НЕ морг. Через якийсь час на очах виступлять сльози. Поплачте ще кілька хвилин. Потім можна закрити очі і спробувати на внутрішньому «екрані» відновити образ полум'я. Витратьте на це ще пару хвилин. Усе. Якщо з'являється різь в очах, я рекомендую своїм учням повертати голову вправо-вліво або вниз-знову на свічку, не відводячи від неї очей. Я це ніде не прочитала, сама придумала, так що самі вирішуйте робити так чи ні, але якщо у вас з'явиться різь в очах, навряд чи ви станете заперечувати цю точку зору.
Тратаку можна віднести до практики дхарана, коли ми відволікаємося від світу, зосереджуючись на об'єкті. Якщо це виходить, то з точки зору тренування свідомості це дуже корисна медитація і її потрібно робити! Але навіть якщо медитативно ви цю практику і провалили, ви все одно отримуєте безперечну користь для здоров'я очей. Ось, наприклад, мій результат за три роки практики два рази в тиждень по п'ять хвилин:
Поліпшення зору - результат за три роки