Лікоть - місце, де з'єднуються три головні кістки руки, основні нерви і артерії, - піддана не-скільком видам травм. Перевантажувальні травми відбувається із-дять при повторюваних рухах, які ми робимо при заняттях багатьма видами спорту або під час повсякденної діяльності. Наприклад, повторювані рухи можуть викликати «лікоть гравця в гольф» і «лікоть тенісиста». Обидві ці травми називаються Тенді-ніт.
Не натискайте на ліктя тепло, поки не спаде набряк, - це може збільшити його.
«Лікоть гравця в гольф»
При цій травмі відбувається запалення або надрив сухожилля, яке прикріплює м'язи внутрішньої сторони передпліччя до кістковому виступу з внутрішньої сторони ліктя. Це трапляється і у гравців в гольф, і у тенісистів в результаті:
- неправильно поставленого низового удару в гольфі;
- удару ключкою об землю;
- неправильно виконаного удару справа в тенісі;
- недорозвинення згинають м'язів руки.
В цьому випадку відбувається запалення або розрив сухожилля, що з'єднують м'язи зовнішньої сторони передпліччя з кістковим виступом зовнішньої частини ліктя (див. «Частини ліктя»).
Причинами можуть бути:
- погано виконаний удар зліва в тенісі;
- невдале спорядження - слабо натягнута, дуже туга або важка ракетка, занадто маленька або біль-Шая ручка;
- різкий рух зап'ястя при подачі в тенісі;
- недорозвинення разгибающих м'язів, які працюють, коли ми витягуємо руку.
«Лікоть гравця в гольф» викликає біль з внутрішньої сторони ліктя, часто сильну, сковує руху-ня. Біль може відчуватися, коли людина несе важки-круглі предмети, піднімає ящики або робить те, що послужило вихідною причиною травми.
Що слід робити
Якщо людина не може без болю зігнути або разог-нуть руку в лікті, а також витягнути її вперед, необ-обхідно припинити дії, що викликають біль. До ліктя слід прикласти лід, щоб припинити внутрішню кровотечу і зменшити біль і набряк. Потім треба звернутися до лікаря.
Що роблять лікарі
Щоб зменшити біль і набряк, лікар може пореко-мендовал вам аспірин, Мотрин або адвіл (ібупрофек або інше легке знеболююче. При дуже сильно. Болю лікар може запропонувати ін'єкцію невеликих до: кортизону або іншого стероідоподобним кошти, що-б зменшити запалення.
Інші способи лікування травми ліктя включають:
- прикладання до хворого місця льоду принаймні раз в день в перші 2-4 дня, потім - перехід до Зігрій-вающий компрес;
- відпочинок для руки протягом 4-8 тижнів (див. «Як хаті-жати повторної травми ліктя»);
- утримання (принаймні до тих пір, поки не прой-дет біль) від дій, якими завдано травму;
- виконання вправ для кисті, зап'ястя, предпл-чия, щоб зміцнити м'язи, зв'язки і сухожилля руки.
Деяким людям може знадобитися хірургічес-кое втручання, щоб знизити навантаження на сухожі-лиє. При такій операції хірург відокремлює сухожилля від кістки.
Що ще потрібно знати
Необов'язково грати в гольф або теніс, щоб отримати описані вище травми.
Причини «ліктя гравця в гольф»:
- стрільба з лука;
- настільний теніс;
- веслування;
- бадмінтон;
- водні лижі;
- підйом вантажів.
Причини «ліктя тенісиста»:
- стрільба з лука;
- гольф;
- ловля риби на вудку;
- настільний теніс;
- бадмінтон;
- катання на лижах.
Не тільки для спортсменів
Щоб отримати такі травми, взагалі необов'язково займатися спортом, це може статися під час будів-вельних робіт або при будь-яких формах ручної праці з повторюваними рухами - при фарбуванні стін, ра-боті в саду, миття підлоги або пересуванні меблів.
Навіть на канцелярської роботи можна отримати «ло-коть тенісиста», якщо дуже багато писати. З плином часу це заняття переутомляет сухожилля в лікті.
Як влаштований НАШЕ ТІЛО
Лікоть - це шарнір-ний (поворотний) суглоб, де зустрічаються три кістки руки - плечова, променева і ліктьова. Їх з'єднують бе-круглі, блискучі гнучкі по-смуги фіброзної тканини - зв'язки. Сухожилля, також складаються з фіброзної тканини, прикріплюють мис-ці до кісток. Із зовнішнього і внутрішнього боків ліктя є кісткові виступи, звані епікондиліті.
При «лікті тенісиста» біль, навпаки, виникає із зовнішнього боку ліктя. Як і в попередньому випадку, вона буває досить сильною і обмежує подвиж-ність руки. Людина відчуває біль, повертаючи двер-ву ручку, при рукостискання, при спробі взяти лис-ток паперу.
Як уникнути повторної травми ліктя
Після травми ліктя ви можете з небез-кою повертатися до діяльності, викликавши-шей цю травму. Але майте на увазі: хоча подібні травми можуть повторюватися, це не означає, що все ваше життя буде пов'язана з болем в руці. Деякі заходи самолікування допоможуть вам уникнути повтор-них травм.
Повертайтеся до звичайної діяльності не поспішаючи
Дайте собі побільше часу для виїзди-ровленія. Не приступайте до занять, по-влекшій за собою травму, поки не зник-нут всі симптоми.
Коли біль припиниться, відновлюйте де-ності поступово. Наприклад, по які-кільки хвилин відпрацьовуйте замах тен-нісной ракеткою або ключкою для голота-фа або працюйте з невеликими отяго-щеніямі.
Попросіть лікаря або фізіотерапевта на-значити вам вправи, які допо-гут зміцнити м'язи, зв'язки і сухожі-лія кисті, зап'ястя і плеча.
Попросіть тренера порекомендувати вам правильну техніку і відповідне сну-ряджені.
Носіть захисні пристосування
Носіть налокітники або пов'язку. Це зменшить біль, стискаючи м'язи і умень-Шая навантаження в тому місці, де вони приле-гают до ліктя.