Тренажер може бути використаний також для занять атлетичною гімнастикою. Хворим зі спинно-мозковою травмою можна приступати до занять тільки після консультації в центрі реабілітації.
Вага і противагу потрібно підбирати щодня в залежності від самопочуття. Дуже важливо привчити організм до навантажень поступово, ні в якому разі не перевантажте себе.
Для початку робіть все обрані вами вправи по одному підході, потім поступово збільшуйте кількість підходів до трьох. При цьому для початку потрібно підбирати таку вагу, з яким виконувати вправи зможете легко.
На малюнках позначено, як за допомогою противаги можна зменшити вагу тієї чи іншої частини тіла, щоб можна було виконати вправу, яке без противаги вам поки виконувати не під силу. Вага противаги підбирати потрібно дуже точно, значення має кожен грам.
Важливо, щоб рух був повним, т. Е. Випрямлення і скорочення м'язів відбувалося до кінця. Робити вправи потрібно з допомогою партнера, який допоможе врівноважити вагу і виконати вправу. У міру відновлення м'язів вага в противазі зменшуйте. Поки не зможете виконати цю вправу без противаги, після чого виконуйте той же рух, але тепер вже не з противагою, а навпаки, з обтяженням.
Під час виконання вправ потрібно дихати легко і ритмічно, не затримуючи дихання. Між підходами необхідний відпочинок 2-3 хвилини. Що таке підхід?
Наприклад, в схемі написано: 5X8, це означає, що ви робите якусь одну вправу 8 разів, потім відпочинок 2-3 хв. знову виконуєте цю вправу, знову відпочинок 2-3 хв. і т. д. лише 5 разів (це означає, що ви зробили 5 підходів по 8 повторень).
Контрактуру необхідно розтягувати. приділяючи цьому максимум уваги.
Робити вправи потрібно з допомогою партнера, який допоможе врівноважити вагу і виконати вправи.