Чи не відчуваєте ви будь-якого душевного еасстройства, яке починає пригнічувати вашу нервову систему? Якщо ви стали досить дратівливі або, навпаки, у вас постійна апатія, то варто задуматися над своїм нервово психічним станом. А допоможе вам в цьому даний тест. Виберіть один із запропонованих на кожне питання відповідей.
1. Чи відчуваєте ви фізичний дискомфорт?
б) є незначні неприємні відчуття, що не заважають роботі;
в) так, часто бувають неприємні фізичні відчуття, серйозно заважають нормальній життєдіяльності.
2. Чи є у вас больові відчуття?
а) повна відсутність будь-яких болів;
б) больові відчуття періодично з'являються, але швидко зникають;
в) так, є постійні больові відчуття.
3. Чи часто у вас буває підвищена температура тіла?
б) буває відчуття тепла, підвищення температури тіла;
в) буває відчуття похолодання тіла і кінцівок, ознобу.
4. Який стан вашого м'язового тонусу?
а) звичайний м'язовий тонус;
б) помірне підвищення м'язового тонусу, почуття деякого м'язового напруги;
в) відчувається значне м'язове напруження, аж до посмикування окремих м'язів обличчя, шиї, рук.
5. Яка у вас координація рухів?
б) спостерігається підвищення точності, легкості, координованості рухів;
в) явне порушення координації.
6. Оцініть стан вашої рухової активності в цілому.
а) звичайна рухова активність;
б) спостерігається підвищення рухової активності, збільшення швидкості й енергійності рухів;
в) різке посилення рухової активності, неможливість всидіти на одному місці, метушливість.
7. Ваші відчуття з боку серцево судинної системи.
а) відсутність будь-яких неприємних відчуттів з боку серця;
б) відчуття посилення серцевої діяльності;
в) наявність неприємних відчуттів з боку серця: почастішання серцебиття, почуття стиснення в області серця, поколювання, біль в області серця.
8. Прояви з боку шлунково-кишкового тракту.
а) відсутність будь-яких неприємних відчуттів;
б) неприємні відчуття в животі (відчуття голоду, бурчання);
в) виражені неприємні відчуття в животі.
9. Прояви з боку органів дихання.
а) відсутність будь-яких неприємних відчуттів;
б) незначне збільшення глибини і почастішання дихання;
в) значні зміни в диханні (можлива задишка, почуття недостатності вдиху, «клубок у горлі»).
10. Чи є у вас зміни в забарвленні шкірних покривів?
а) звичайна забарвлення шкіри обличчя, шиї і рук;
б) почервоніння шкіри обличчя, шиї і рук;
в) блідість шкіри обличчя, шиї, рук.
11. Чи часто ви відчуваєте почуття невпевненості в собі, в своїх силах?
а) немає, такого не буває;
б) зазвичай буває підвищення почуття впевненості в собі;
в) переважає почуття невпевненості в собі, очікування невдачі, провалу.
12. Яке у вас зазвичай настрій?
б) піднесений, підвищений настрій, відчуття піднесення;
в) відзначається зниження настрою, пригніченість.
13. Чи добре ви спите?
а) зазвичай буває нормальний сон;
б) все залежить від минулого дня;
в) неспокійний, з частими пробудженнями.
14. Особливості вашого емоційного стану в цілому:
а) відсутність будь-яких змін в сфері емоцій і почуттів;
б) притаманне активне бажання діяти;
в) переважає почуття страху, паніки, відчаю і безвиході.
15. Особливості вашої мови:
б) підвищення мовної активності;
в) спостерігаються явні порушення мови: поява тривалих пауз, запинок, збільшення кількості зайвих слів, заїкання.
16. Як ви оцінюєте своє загальний психологічний стан?
а) звичайний стан;
б) стан зібраності, підвищена готовність до роботи, високий психічний тонус; в) спостерігається відчуття втоми, незібраність, неуважності, апатії.
17. Як ви оцінюєте свою пам'ять?
а) звичайна пам'ять;
б) поліпшення пам'яті, легко згадується, що потрібно;
в) погіршення пам'яті.
18. Чи спостерігається у вас зниження уваги?
а) немає, звичайна увага без будь-яких змін;
б) поліпшення уваги, швидке сприйняття інформації;
в) погіршення уваги, неможливість зосередитися.
19. Наскільки часто у вас виникає стан напруги?
а) відчуття напруги не виникає практично ніколи;
б) деякі ознаки напруги розвиваються лише при наявності важких ситуацій;
в) ознаки напруги розвиваються дуже часто.
20. Наскільки тривалі бувають стану напруги?
а) короткочасні, не більше кількох хвилин;
б) поки не вирішиться важка ситуація;
в) не припиняються протягом тривалого часу.
За кожну відповідь під літерою «а» поставте собі 0 балів, «б» - 1 бал, «в» - 2 бали.
0-7 балів. Будь-яке психічне напруження відсутня. Вашому здоров'ю ніщо не загрожує. Але продовжуйте стежити за своїм станом: остерігайтеся перевантажень, частіше відпочивайте, ведіть здоровий спосіб життя.
8 19 балів. Вас не можна назвати здоровою людиною. У вас підвищений нервово психічне напруження. Постарайтеся розслаблятися. Слідкуйте за своїм станом, не допускайте його погіршення.
20-40 балів. Ваше нервово психічний стан надмірно напружений і екстенсивне. Існує явна загроза для вашого здоров'я. Необхідно звернутися за консультацією до фахівця.