Мене звуть підлогу Уейд, і, на жаль, я знаю все про життя за гратами. Вперше я потрапив до в'язниці в 1979 році і провів дев'ятнадцять (з двадцяти трьох) років в таких в'язницях, як Ангола (також відома як "Ферма") і Меріон, - пекло, побудований замість Алькатраса. Я знаю про стару школу більше, ніж будь-хто інший.
У період моєї останньої відсидки мені дали кличку Entrenador, що в перекладі з іспанської означає "Тренер". Всякі молодики приходили до мене з проханням перетворити їх в силачів за максимально короткий термін. Я назбирав біса багато подяк, але найцінніше, що я отримав, - це впевненість в тому, що моя техніка працює. Сам я досяг такого рівня, що міг виконувати більше дюжини віджимань в стійці на руках без підтримки, - трюк, який не можуть повторити навіть олімпійські чемпіони.
Шість років поспіль я вигравав щорічний чемпіонат Анголи з віджимання / підтягування серед ув'язнених, навіть коли працював повний робочий день на "Фермі" (укладених змушували працювати до повної знемоги, щоб з ними було менше "проблем".
Це уривок з книги "Тренування В'язнів". Її написав підлогу Уейд, зек з 20-річним стажем і людина, здатна, за його власними словами, 50 разів підтягнутися на одній руці. А ось і сама методика.
