Мене звуть Пол Уейд, і, на жаль, я знаю все про життя за гратами. Вперше я потрапив до в'язниці в 1979 році і провів дев'ятнадцять (з двадцяти трьох) років в таких в'язницях, як Ангола (також відома як «Ферма») і Меріон, - пекло, побудований замість Алькатраса. Я знаю про стару школу більше, ніж будь-хто інший.
У період моєї останньої відсидки мені дали кличку Entrenador, що в перекладі з іспанської означає «тренер». Всякі молодики приходили до мене з проханням перетворити їх в силачів за максимально короткий термін. Я назбирав біса багато подяк, але найцінніше, що я отримав, - це впевненість в тому, що моя техніка працює. Сам я досяг такого рівня, що міг виконувати більше дюжини віджимань в стійці на руках без підтримки, - трюк, який не можуть повторити навіть олімпійські чемпіони.
Шість років поспіль я вигравав щорічний чемпіонат Анголи з віджимання / підтягування серед ув'язнених, навіть коли працював повний робочий день на «Фермі» (укладених змушували працювати до повної знемоги, щоб з ними було менше «проблем»).
Це уривок з книги "Тренування ув'язнених". Її написав Пол Уейд, зек з 20-річним стажем і людина, здатна, за його власними словами, 50 разів підтягнутися на одній руці. А ось і сама методика.
