Тренування пальців і кистей рук. Методика Бадюк
Вправи для тренування сили пальців і кистей рук.
- Жим кистьового еспандера.
- Жим гумового або тенісного м'ячика.
- Віджимання на пальцях.
- Намотування на палицю мотузки з підвішеним на її кінці вантажем.
- Стійка на пальцях (на час).
- Віс на турніку на пальцях (на час).
- Віс на виступі стіни на пальцях (на час).
- Жим штанги тільки за рахунок кистей рук.
- Жим гантелей тільки за рахунок кистей рук.
Що тренування пальців дає на практиці:
- Захоплення за вухо
- Захоплення за кадик
- Захоплення за шию або трапціевідную м'яз
- Захоплення за трицепс
- Захоплення за боки живота
- Захоплення за частину обличчя
- Захоплення за волосся
- Захоплення за промежину
- Захоплення за внутрішню частину стегна
- Удар в око великим пальцем
- Удар усіма пальцями в око
- Удар в горло великим пальцем
- Удар і захоплення пальцями за ребра
Важливо, такі больові захвати проводити саме за тіло противника, а не за одяг. Адже саме болюче вплив дозволить зупинити атакуюча дія противника і дозволити розвинути свої атакуючі дії - удар, кидок або підсічку.
Тренування пальців рук завжди виявиться вам корисною. Це можуть бути не умови бою, але екстремальна ситуація, така як наприклад вис на дереві, стіни, скелі. З тренованими пальцями провисеть можна довше. Та й взагалі в простому побуті міцні пальці і кисті рук допоможуть більше, ніж звичайні. І міцне чоловіче рукостискання ще довго буде в пошані ... Так що, беремо еспандер або м'ячик і тренуємося!
Фотоматеріали та методика надані журналом «Чорний пояс» і володарем 6 дана Кіокушин Будокан карате Сергієм Бадюк.
А якщо ви хочете бути максимально захищені, то, по-перше, тренуйтеся, а по-друге купуйте захисну амуніцію військового типу. Жилети, тактичні сорочки (стійкі до розриву, до речі) - все є в наявності в магазині eurostyle.in.ua/cp52459-amunitsiya.html.