Для ролі Тарзана потрібно було не просто накачатися, а зробити це в потрібних пропорціях і придбати необхідний рельєф. Це завдання і була поставлена Олександру Скарсгард. Щоб придбати таку форму до фільму «Тарзан. Легенда », актор тренувався кілька місяців.
Півроку перед зйомками видалися для Олександра, м'яко кажучи, важкими. Цей відрізок часу актор не тільки тренувався як божевільний, але і був змушений дотримуватися досить суворі дієти. Перший час йому доводилося вживати по 7000 калорій в день, щоб набрати необхідну м'язову масу, а потім півроку сидіти на строгих дієтах, щоб уже позбутися зайвої жирового прошарку. При цьому акторові необхідно було максимально зберегти набрані м'язи.
В одному зі своїх інтерв'ю, режисер Девід Йетс сказав, що головний герой повинен мати рельєфні і як би витягнуті м'язи. Зрозуміло, що такий образ не зовсім підходить під поняття сучасного культуриста.
Але це ще не всі випробування Тарзана. Від актора потрібно було набрати 15 кг м'язової маси, а заради ранкових тренувань Олександр був змушений щодня вставати о 4:30 ранку. Так, життя акторів цікава, але і легкої її точно не назвеш. Крім того, Олександру довелося кілька місяців попрацювати ще й з хореографом Вейном Макгрегором. Такі заняття проходили по 2 години на день, щоб поставити фінальну бійку.
Також Олександру необхідно було розвинути хорошу спритність і гнучкість. Загалом, у актора було чим зайнятися. Олександр стверджує, що під час зйомок взагалі не бачився з сім'єю. І в це можна повірити.
Упор на верхню частину тіла
До початку підготовки до зйомок важко було назвати актора спортивною людиною, та й сам Олександр зізнавався, що він не фанат постійних тренувань. Тарзан тренувався по 2 рази в день. Силовими тренуваннями Олександр займався 5 днів в тиждень, а головний акцент був зроблений на верхню частину тіла.
Основною метою тренерського штабу актора були м'язи спини, плечовий пояс і, звичайно ж, м'язи преса. Тому в тренуваннях Тарзана у величезній кількості варіацій присутні підтягування, скручування на прес і жими. Перед початком тренування Олександр робив 10-ти хвилинне кардіо, як правило, це була бігова доріжка.
Потім слідували підтягування широким хватом, жим штанги лежачи і махи в сторони з гантелями. Далі необхідно було опрацювати м'язи преса, актор робив вправу «Куточок» на перекладині, а також косі скручування на лаві. Щоб гарненько пропрацювати м'язи преса, необхідно було зробити по 4 підходи на кожну вправу. Ну а для того, щоб зробити свої рухи вільнішими, актор також встигав займатися йогою і пілатесом.
ненависна дієта
Дієта Олександра також не відзначився гуманним підходом. Його партнер по знімальному майданчику Марго Роббі згадує, що іноді Тарзан радів навіть звичайному яблуку. Протягом півроку акторові довелося відмовитися від молочних і борошняних продуктів, а також уникати все, що містить цукор. Ще Олександр мав на весь цей час повністю відмовитися від алкоголю. Раціон актора був влаштований так, що він практично завжди відчував голод.
Харчувався Тарзан маленькими порціями кожні 3 години. У якості єдиної можливої спеції акторові дозволяли додавати в страви лимонний сік. Не дивно, що Олександр просто зненавидів свою дієту. Але робота над собою стояла на першому місці, Тарзан повинен був виглядати ідеально. Актор розповідає, що коли він повернувся після зйомок, то цілий тиждень не вставав з дивана і постійно їв.
Фото: кадри з фільму «Тарзан. легенда »
127287, Москва, Старий Петровсько-Розумовський проїзд, 1/23, стор. 1