Щоб накачати красиве тіло, не так уже й потрібна купа різних снарядів.
Хитромудрі тренажери, штанги, гантелі - це тільки підсобні елементи. За допомогою них люди можуть схилити гормональний фон своїх організмів в сторону спалювання зайвого жиру, зростання мускулатури, або в напрямку будь-якої іншої корисної мети.
Для розширення спини потрібно підтягуватися. Для формування красивих грудних м'язів необхідні віджимання на брусах, жим лежачи і віджимання на одній з рук. Для збільшення трицепсів потрібні тильні віджимання. А для преса не потрібні взагалі ніякі обтяження.
Ніг слід бути функціональними і витривалими, а з цими характеристиками одночасно приходять ідеальні пропорції і достатня маса тіла.
Любителі «заліза» не бажають підтягуватися на турніку і роблять при цьому кілька гордовитий вигляд. Вони сміються над віджиманнями, але тим не менше навряд чи зможуть вичавити з себе навіть 20 разів. Таким чином, якщо займатися тільки на стандартних снарядах, що не доб'єшся нормальної функціональності. Буде лише маса і здатність це залізо піднімати.
Людина, що займається регулярно на стадіоні або навіть вдома, залізе на дерево швидше любителя штанг і гантелей. А увагу найкрасивішої дівчини набагато реальніше залучити красивими викрутасами і кульбітами, ніж поміраніем під штангою.
Заняття без снарядів не скасовують той факт, що велика увага потрібно приділяти функціональним можливостям плоті. Тільки підтягування дають вміння підтягуватися; тільки віджимання на брусах і від статі дають вміння контролювати своє тіло в упорі лежачи, а також віджиматися.
Заняття вдома можуть дати функціональність і достатній рівень маси. Залізо надає силу, дозволяє розвинути масу вище середнього рівня. Але ця маса не дуже функціональна, і часто виконує більше естетичну функцію.
Отже, що можна робити в домашніх умовах?
Розвивають відразу ліктьові, дельтовидні. грудні м'язи і трицепси. Відмінний показник загальної фізичної підготовки людини.
Віджимання від підлоги. Розвивають ліктьові, дельтовидні, грудні м'язи і трицепси.
Дуже корисне для осіб обох статей заняття. Що може бути краще плоского і рельєфного преса?
Проста вправа для преса.
Сприяють планомірному розвитку м'язів ніг.
Присідання. Сприяють планомірному розвитку м'язів ніг.
І безліч інших вправ, дивіться на нашому сайті.
Зрозуміло, заняття вдома і тренінг в спортзалі мають не тільки недоліки, але й гідності. І все ж розвитком тіла можна займатися і без будь-яких особливих спортивних пристосувань.