Запрошуємо спортсменів на тренування з вільної боротьби в клубі "ALLIANCE". Початківець борець не означає юний, під керівництвом грамотного тренера займатися боротьбою можна почати практично в будь-якому віці. Боротьба є унікальним засобом для підтримки гарної фізичної форми як для дорослих, так і для дітей.
Що включають в себе тренування з вільної боротьби?
Перше - це розминка, в неї входять, гімнастичні вправи, розтяжки м'язів різних частин тіла, що зміцнює їх структуру, покращує кровообіг; аеробне навантаження (не швидкий біг з різними вправами які впливають на всілякі групи м'язів). Так наприклад, під час бігу спортсмен розгортається спиною вперед, що відразу ж задіє інші до цього не беруть участь м'язи. Крім цього розвивається почуття орієнтованості в навколишньому просторі. Арсенал подібних вправ великий, тренер підбирає ті, які підходять за віком і фіз. підготовці його учням, а служать аеробні вправи для зміцнення серцевого м'яза, збільшується її ефективність, знижується пульс в стані спокою. Зміцнюються скелетні м'язи у всьому організмі, збільшується число червоних кров'яних тілець, які доставляють кисень до тканин, поліпшується психічний стан, зменшується стрес, знижується ризик депресії, знижується ризик діабету. Розминка необхідна частина тренування, незалежно від того, новачок ви або досвідчений борець.
Важливість сили і витривалості для борця
Тренування з вільної боротьби для новачків повинні включати в себе загальнофізичної та силову підготовку. Будь-якому борцю необхідна сила і витривалість, тут вступає в процес підготовки анаеробні вправи з гантелями, штангою, гирею, обов'язково турнік, бруси, що дозволяє домогтися значного збільшення у фізичній силі. Вільна боротьба, мабуть, найбільш фізично складна з точки зору виконання захоплень і кидків, так як тіло суперника вологе від поту. Необхідна не дюжая сила для здійснення задуманого.
Важливість самостраховки для новачків
Якщо основна частина тренування досвідчених борців присвячена відпрацювання прийомів боротьби і безпосередньо саму боротьбу, то початківцям в першу чергу необхідно відпрацювати прийоми самостраховки, це зведе ризик отримання травм до мінімуму. Необхідно підготувати своє тіло до боротьби, а потім вивчати прийоми і вчитися їх застосовувати.
Вільна боротьба - красивий вид єдиноборств, не дарма є олімпійським видом. Саме тому практично в будь-якому борцівському клубі, є секція вільної боротьби для дітей і дорослих, є вона і в нашому клубі.
Наш тренер з вільної боротьби:
- Майстер спорту міжнародного класу з бойового самбо
- Переможець чемпіонату Європи з бойового самбо
- Майстер спорту з вільної боротьби
- Майстер спорту з сумо
- Професійний рейтинг в ММА 8-0-0
- Дворазовий чемпіон світу з Кудо
- Володар пояса Pro Fc в легкій вазі
Москва, м. Ботанічний сад, проїзд Серебрякова, будинок 2, стор 1 (в п'яти хвилинах ходьби від метро)
Дивитися клуб на Яндекс.Карте
+7 (495) 504-75-76
+7 (925) 504-75-76
Телефонуйте, будемо раді відповісти на всі Ваші запитання.