Для дітей природно мати сильні емоції і виражати їх. Якщо ми «зриваємося», коли дитина засмучується, ми подаємо сигнал, що його почуття неприпустимі, що не допомагає йому навчитися регулювати свої свої емоції. Але гірше цього те, що ми показуємо, що поки він не почне себе контролювати, ми не можемо контролювати себе. А це зовсім небажана модель поведінки.
Отже, ось три кроки, які допомогли б нам знову переключитися на спокій і запобігти часті засмучення дитини.
1. Уравновесьте ваші емоції
Зупиніться, киньте ваші справи і зробіть глибокий вдих. Знизьте напруження, візьміть себе в руки і нагадайте собі, що немає ніякого поспіху, це не пожежа і ніхто не вмирає. Поміняйте напрямок думок, повторіть про себе: «Він поводиться як дитина, тому що він і є дитина. Дорослий тут я ». Постарайтеся фізично скинути напругу: глибоко вдихніть і видихніть його, видайте гучний (але не лякає) звук. Часто прийти в себе допомагає вода, потримайте руки під краном або випийте склянку води.
Будьте «тут і зараз». Коли у вас вийде повернутися зараз, ваше розлад знизиться. Адже якщо ми засмучені, то реагуємо дуже болісно - чіпляємося за минуле ( «Мої батьки дали б мені запотиличник, якби я сказав таке!») Або побоюємося за майбутнє ( «Моя дитина стане соціопатом!»). У цьому ж моменті немає ніякої терміновості.
2. Перенаправьте свою енергію
Запитайте вашої дитини: «Дорогий, у нас виникли труднощі. Давай спробуємо знову. Можливо, ти хочеш ... а мені потрібно ... Так що ми можемо зробити, щоб це дозволити? ».
Допоможіть дитині впоратися з емоціями. Зазвичай діти найкраще заспокоюються, коли плачуть в безпеці наших обіймів або нашої присутності. Коли ви заспокоїтеся, ви можете запропонувати своє співчуття, щоб дитина відчувала себе в достатній безпеці, щоб поплакати. Чи не переставайте дихати, нагадуйте собі, що ці сльози - його спосіб відкрити серце для возз'єднання з вами.
3. Постарайтеся засвоїти урок
Вчіться. Коли ви спокійні, подумайте, що ви можете винести з того, що сталося. Як ви можете підтримати себе, щоб бути більш спокійним: більше вільного часу, більше сну, погляд на ситуацію з точки зору дитини?
Вивчайте. Пізніше, коли і ви і дитина спокійні і знову відчуваєте свою зв'язок, скажіть: «Сьогодні у нас був непростий день, чи не так? Мені шкода за цей зрив, я дуже намагаюся не кричати. Що кожен з нас може зробити по-іншому, в наступний раз? ».
Якщо ця ситуація повторюється, складіть список можливих рішень і почніть їх застосовувати. Життя занадто коротке, щоб піддаватися одним і тим же проблемам знову і знову, тому намагайтеся витягувати досвід.
За матеріалами: alfa-parenting.ru