Почну з того, що тема повноти сьогодні помітно помолодшала. З одного боку, все більше дітей, які не досягли підліткового віку, важать набагато більше зрілої людини. А з іншого боку, індустрія краси вдовблює дітям в голови модельні стандарти, еталони привабливості і стрункості. І такі дітки, більшою мірою дівчатка, вже з 10 років потайки від батьків сидять на дієтах і п'ють всяку гидоту, яка знижує відчуття голоду і апетит.
Звідки береться зайва вага?
Для початку давайте розберемося, а що таке зайву вагу. Є такий термін - ІМТ (індекс маси тіла). Формула розрахунку ІМТ = вага / зріст у квадраті (в метрах). Наприклад, Ваша вага - 54 кг, а Ваш зростання - 1,58 м. 54 кг. (1.58х1.58) = 21,6.
Вважається нормою, якщо коефіцієнт ІМТ становить 18-24. Нижче 18 - виснаження. Вище 24 - повнота.
Причин до набору ваги - сотні. А так як кожна людина по-своєму унікальний, то і причини набору ваги теж унікальні.
До фізіологічних причин належать:
- генетична схильність,
- фізіологічні відхилення, захворювання, травми і т.д.
До хімічних причин відносяться:
- якість і кількість їжі,
- екологія,
- медикаменти та вітаміни.
А ось психологічних причин дуже багато. І перш ніж починати худнути, необхідно провести психологічну діагностику.
Дайте відповідь на наступні питання:
- В якому віці Ви стали набирати вагу? В юності або в зрілості, або це відбувалося ще в дитинстві?
- Яке відношення до їжі було у Ваших батьків?
- Як довго мама годувала Вас грудьми? Чим супроводжувалися перші місяці життя: настрій, обстановка, хвороби?
- Які правила вживання їжі були щеплені Вам в дитинстві: як Ви снідали, обідали і вечеряли?
- Що Ви відчуваєте, коли їсте?
- На яких підставах Ви приймаєте рішення поїсти?
- Яку їжу Ви віддаєте перевагу?
Про що говорить Ваше тіло?
Жінки більше схильні до повноти, адже жирова тканина має для нас величезне значення. Жирова тканина міцно пов'язана з ендокринною системою, ендокринна система - з психікою, а там де психіка - там і емоції.
2/3 жінок народжуються в емоційному полюсі, 2/3 чоловіків - в логічному полюсі. Так що питання їжі давно вже вийшов за рамки звичайного голоду.
Що таке голод? Це фізичний дискомфорт в районі шлунка. А ось апетит - це емоційна складова. І часто саме задоволення апетиту є основною причиною повноти. Цьому ми все з Вами навчилися ще в дитинстві.
Коли дитина смокче мамині груди, він отримує не тільки тілесне задоволення (молочко тепле, смачне, свіже, солодке), а й емоційне - мама поруч, мама гладить і обіймає, мама любить. Саме в дитинстві ми починаємо пізнавати, що таке любов. І ця модель любові батьків до дитини відіграє провідну роль в роботі із зайвою вагою.
Ось одна історія. З дитинства любов в сім'ї було прийнято проявляти кількістю спечених булочок. Пекли і бабуся, і мама. Поїдання булочок завжди заохочувалося. Не дивно, що виросла жінка стала і в своїй родині таким же чином проявляти любов до чоловіка і дітям, які не обділяти себе. Тепер ця любов буквально пахне в зайвих кілограмах, але відмовитися від неї не так-то просто. Адже треба навчитися проявляти любов якось по-новому.
Брак емоційного тепла, любові до себе, дозволу бути самою собою, спроби підлаштовуватися під бажання суспільства, прагнення бути відмінницею - все це провокує «заїдання». Іншими словами, Ви їсте замість того, щоб скинути з себе емоційне оніміння і почати жити повним життям. Але просто так взяти і змінити своє життя складно і страшно. А раптом розлюблять, раптом не підтримають, кинуть і розлучаться? А раптом почнуться професійні невдачі? Щоб все це ВИТРИМАТИ, тіло починає збирати в собі фізичну вагу - «заземлюється», надаючи собі вагомості.
Ось ще одна історія. Жінка харчується правильно, не переїдає. Дуже успішна в роботі. Є улюблені і люблячі чоловік і діти. Але за останні півроку вона набрала 10 кг. І хоча ніхто її не критикує, їй самій це не подобається, не хочеться міняти одяг на великі розміри. Коли ми стали розбиратися, з'ясувалося, що проблеми з вагою почалися тоді, коли жінку підвищили і перевели працювати з рідного міста до Москви. У чому тут збій? З ходу і не зрозуміло. Але через кілька занять, вправ і медитацій стало ясно, що в своєму теперішньому стані жінка не відчуває підтримки. Вона взяла відповідальність за переїзд на себе, ні до кого не звертається за допомогою. І щоб все це витримати, підсвідомо дала своєму тілу сигнал до набору ваги.
Поодинці з подібними проблемами розібратися вкрай важко. Так дозвольте ж собі звернутися до фахівців - психологів, психотерапевтів, лікарів і дієтологів, фітнес-інструкторів і стилістам. Візьміть курс на стрункість!