Набряки ніг - малоприємний симптом, який крім дискомфорту створює ще й естетичні проблеми: улюблена взуття стає мала, а раніше стрункі ноги засмучують припухлістю. Звичайно, можна грішити на рясне пиття або солону їжу, з'їдену напередодні, але якщо ноги часто набрякають - це привід розібратися в причинах.
Як виникають набряки ніг?
Набряк - це переповнення міжклітинноїпростору м'яких тканин рідиною. Кров в нашому організмі утримується в судинному руслі. Незважаючи на те, що через тонку стінку капілярів постійно відбувається обмін, рідина утримується в просвіті дрібних судин за рахунок певного рівня онкотичного тиску крові. Іншими словами, кров пов'язує воду за рахунок білка. Рідина затримується в просвіті капіляра також через те, що його стінки до цього пристосовані, не даючи рідини вільно проходити в позасудинний русло. Вся ця складна система розрахована на певну гідростатичний тиск, тому, як тільки воно підвищується, рідка частина крові виходить через капілярну стінку в міжклітинний простір.
3 основні причини формування набряків
1. Зниження кількості білка в крові. Це пов'язано або з факторами харчування, або з тим, як засвоюється білок, або з масивними втратами білка через нирки.
2. Підвищення проникності капілярів - може бути обумовлено, наприклад, алергічної або посттравматичної реакцією, запаленням.
3. Підвищення гідростатичного тиску в просвіті капілярів, за рахунок чого «видавлюється» рідина. Це найпоширеніша причина набряків. Виникає вона в переважній більшості випадків через попередньої травми куприка. Здавалося б, яке відношення це має до ніг? Саме пряме! По-перше, травма куприка призводить до опущення внутрішніх органів, і, змістившись вниз, вони тиснуть на венозні і лімфатичні судини, як магістральні, так і другорядні, по яких кров відтікає від ніг. По-друге, при зміщенні куприка і крижів виникає напруга м'язів і зв'язок тазового дна, і вони починають здавлювати венозні і лімфатичні судини. Набряки серцевого походження також виникають на тлі підвищення тиску в капілярах ніг, коли серце не створює достатньої швидкості руху крові по тілу, і вона вимушено застоюється в нижніх кінцівках.
Як запобігти?
Хтось вважає, що набряки виникають тільки через те, що він занадто багато часу проводить на ногах, постійно сидить. Дійсно, в цьому випадку кров застоюється в ногах, що сприяє формуванню набряків. Але якби це було єдиною причиною, то тоді у всіх, хто довго стоїть або сидить, набрякали б ноги, чого ми не спостерігаємо. Тому шукайте причину набряків і починайте працювати з нею. У цьому вам повинен допомогти досвідчений терапевт.
Аналізуйте, що ви їсте. Про продуктах, які виводять зайву воду з організму, ми вже розповіли: 9 продуктів харчування, які допомагають зняти набряки
прості вправи
Звичайно, найкраща профілактика набряків ніг - це уважне ставлення до свого тіла. Уникайте падіння на куприк і стежте, щоб внутрішні органи займали правильне положення. Якщо ж уникнути травми не вдалося, то необхідно відразу звертатися до фахівця. У моїй практиці було багато випадків, коли з початком лікування, спрямованого на відновлення положення внутрішніх органів і механіки тазових кісток, набряки ніг у пацієнтів значно зменшувалися або зовсім зникали.