Цзин, ци, шень пов'язані між собою, одне одного живлять і один за одним слідують. Практика цзінгун зміцнює, зберігає і очищає початкову цзин, цзин живить ци, а ци живить шень.
Шень - це дух, як настрій. Шень часто називають головним командним центром.
Цзин - це все рідини організму (слина, кров, чоловіче і жіноче насіння). Рідини потрібні для будь-якого живого організму, цзин як річка, є річка - завжди є життя і здоров'я.
Початкова цзин перебуває в нирках, маючи достатню кількість цзин можна забезпечувати всі системи потрібною кількістю ци. Саме тому цигун і тайцзіцюань містять безліч технік для зміцнення нирок.
Ци - це життя, є ци - є життя, немає життя - немає ци. Що ж таке ци? За китайським уявленням є природна сила, що наповнює Всесвіт, і цю силу називають ци. Небо має небесної (тянь) ци, Земля має земної ци, що відчуває вплив небесної ци. Частиною земної ци є людська (жень) ци.
Ци і кров тісно пов'язані між собою, куди йде ци, туди йде кров. Шень (дух) управляє потоками ци. Шень знаходиться в верхньому даньтяне (понад голову над переніссям). В ході занять цигун практикуючі намагаються, щоб ци досягла шень і зміцнила його, тоді рівень шень підвищується, що в свою чергу сприяє циркуляції ци. Це можна зрозуміти на прикладі: сильні духом люди легше справляються із захворюваннями.
Нижній даньтянь (три пальці нижче пупка) є джерелом початкової (юань, преднебесной) ци. Посленебесная ци, що отримується з повітря і їжі, розташовується в грудях (середній даньтянь) і тісно пов'язана з диханням і кровообігом, серцем і легенями. Процес засвоєння посленебесной ци можна вдосконалити за допомогою системи дихальних вправ.
Коли пуповину перерізають, таке дихання закінчується і точка даньтять закривається. Починається звичайне дихання через ніс і рот до легких. Дихання стає поверхневим, а згодом ми починаємо задіювати тільки верхню частину легенів, в старості подих часто стає лише горловим. Посленебесная ци теж не опускається нижче до даньтянь і не змішується з початкової ци, таким чином, запаси ци не поповнюються належним чином. А немає ци, немає і життя. Виходить застій ци в області голови і грудей, обличчя стає червоним, а тиск підвищеним.
Практично всі люди дихають таким чином: вдих короткий, а видих довгий, дихання не глибоке. Вдих - це збір нової ци з повітря, видих це позбавлення від старої ци. Початкова ци витрачається з плином життя. Наприклад, якщо вночі ми не спимо і працюємо, то розтрачуємо ци. Здоров'я стає все гірше і гірше, ци не збирається і не накопичується.
Зараз багато людей займаються «розумовою» працею, а це робота важка для голови, багато людей погано сплять, тривожні і дратівливі. Це відбувається тому, що меридіан нирок працює погано, початкова ци не відновлюється, а тільки витрачається.
Для занять кунг-фу теж важливо, щоб посленебесная ци опускалася вниз до даньтянь. Інакше виходить, що дихання утруднене і сильне серцебиття. Якщо не займатися цигун спеціально, то тільки в молодому віці можна сильно займатися кунг-фу. Для того, щоб сильно займатися кунг-фу до старості потрібно займатися цзінгун, щоб канали були відкриті і ци вільно циркулювала і опускалася в даньтянь.
Цзінгун допомагає нам повернутися в стан дитини в материнській утробі, відновити початкове дихання. Ци як фундамент. Для того, щоб гармонізувати цзинь, ци, шень, потрібно за допомогою вправ цзінгун займатися, здоров'ям тіла, спокоєм серця і зміцненням духу.
