Перш, ніж приступити до практики цигун, ви повинні зрозуміти сенс і взаємозв'язку "Трьох Скарбів" життя - цзин (насіння-суті), ци (внутрішньої енергії) і Шень (духу).
Без цього розуміння у вас не буде ні кореня для практики цигун, ні ключа до теорії. Основними цілями практики цигун є збереження цзин, посилення і згладжування циркуляції ци, а також прояснення шень. Для досягнення цих цілей ви повинні навчитися регулювати тіло (тяо шень1), регулювати розум (тяо синь), регулювати дихання (тяо сі), регулювати ци (тяо ци) і регулювати шень (тяо шень2).
Регулювання тіла включає в себе укорінення всього тіла і виконуваних вами рухів. Для створення міцного кореня ви повинні вміти центрироваться, приводити в рівновагу ваше тіло і, що найбільш важливо, розслаблятися для забезпечення циркуляції ци. Регулювання розуму включає в себе вміння зберігати розум в спокійному, умиротвореному і зосередженому стані для того, щоб мати можливість об'єктивно оцінювати різні ситуації і направляти ци в бажані місця. Розум є головним ключем до успіху в практиці цигун. Для регулювання дихання ви повинні навчитися дихати так, щоб ваше дихання і ваш розум відповідали і "співпрацювали" один з одним. У цьому випадку ваш розум зможе швидше повертатися в спокійний стан і, таким чином, концентруватися на управлінні ци. Регулювання ци - одна з найважливіших цілей практики цигун. Для ефективного управління ци ви повинні спочатку відрегулювати тіло, розум і дихання. Тільки тоді ваш розум буде досить ясним, щоб відчути, як ци розподіляється в вашому тілі, і зрозуміти, як її відрегулювати.
Для буддійських ченців, які прагнуть до просвітління Будди, регулювання шень є кінцевою метою цигун. Це дозволяє їм досягти нейтрального, об'єктивного бачення життя - бачення Будди. Звичайна людина, що займається цигун, ставить перед собою більш скромні цілі. Він "піднімає свій шень", щоб збільшити здатність до концентрації і зміцнити свою життєву силу. Це дає йому можливість ефективно направляти ци по всьому тілу, щоб вона могла виконувати свої керуючі і охороняють функції. Тим самим підтримується відмінне здоров'я і сповільнюється процес старіння. Якщо ви зрозумієте ці п'ять принципів, то зможете швидко освоїтися в світі цигун. Без цих важливих елементів ваша практика буде неефективною і перетвориться в марну трату часу.
Перш, ніж ви приступите до практики цигун, ви повинні зрозуміти сенс Трьох Скарбів (сань бао): цзин (насіння-суті), ци (внутрішньої енергії) і Шень (духу). Їх також називають Трьома Джерелами (сань юань), так як вони вважаються началами і корінням вашому житті. Цзин можна перевести як "сутність", "насіння", "квінтесенція". Цзин - це першоджерело і фундаментальна частина кожної живої істоти, яка визначає його природу і якості. Це корінь усього життя людини. Ци - це внутрішня енергія вашого тіла. Вона подібна до електрики, що приводить в рух машину. Ци виходить почасти при перетворенні цзин, отриманої вами від батьків, частково з повітря і їжі. Шень - це центр усього вашого істоти, то, що робить вас людиною. Тварини не мають шень. Шень в вашому тілі повинен харчуватися ци, або енергією. Коли ци наповнена, Шень жвавий. Китайці, практикують медитацію і цигун, вважають, що в тілі міститься два основних типи ци.
Перший тип називається Пренатальна ци і відбувається з трансформованої Початковою суті, яку ви отримуєте від батьків в момент зачаття.
Другий тип, званий Постнатальная ци, народжується з цзин їжі і повітря, які надходять в наш організм ззовні. Ци, яка направляється в мозок, енергетізірует шень і душу. Енергетізіровать і піднятий шень може направляти ци в будь-яку точку тіла. Кожен з цих трьох елементів має свій власний корінь. Ви повинні знати ці коріння, щоб вміти зміцнювати і захищати ваші Три Скарби.
- Ваше тіло має потребу в багатьох типах цзин. За винятком цзин, успадковане вами від батьків і званої Початковою цзин, всі інші типи цзин виходять з їжі і повітря. Серед усіх цих видів цзин Початкова є найбільш важливою. Це корінь і насіння вашому житті, ваша основна сила. Якщо ваші батьки були сильними і здоровими, ваша Початкова цзин також буде сильною і здоровою, забезпечуючи вам міцну основу для подальшого зростання. Китайці вірять, що для того, щоб прожити довге і здорове життя, необхідно захищати і підтримувати цю цзин. Корінь Початковою цзин (юань цзин) до вашого народження перебував у ваших батьків. Після вашого народження Початкова цзин займає місце в нирках, які вважаються коренем вашої цзин. Зберігаючи і зміцнюючи цей корінь, ви забезпечуєте ваше тіло достатньою кількістю Початковою цзин. Хоча ви не можете збільшити кількість наявної у вас Початковою цзин, практика цигун може підвищити її якість. Цигун може також навчити вас більш ефективно перетворювати вашу цзин в Початкову ци і потім використовувати останню.
- Ци виходить як з цзин, успадкованої вами від батьків, так і з цзин, яка відбувається з споживаної вами їжі і води. Ци, що отримується з Початковою цзин, називається Початковою ци (юань ци). До народження у людини немає власної ци і він користується материнської ци. Після народження людина починає створювати власну ци з Початковою цзин, отриманої від батьків. Ця ци називається Пренатальної або Початковою. Також її називають Прежденебесной ци (сяньтянь ци), оскільки вона походить від Початковою цзин, яку ви отримали, перш ніж побачили небо (тобто до того, як ви народилися). Якщо Початкова цзин - найважливіший тип цзин, то Початкова ци - найважливіший тип ци. Вона чиста і високоякісна, тоді як ци, що отримується з їжі і повітря, може зробити ваше тіло занадто позитивним або занадто негативним в залежності від того, де і як ви їх поглинаєте. Зберігаючи і захищаючи вашу Початкову цзин, ви забезпечуєте чистий і безперервний потік Початковою ци. В якості практикуючого цигун ви повинні вміти перетворювати вашу Початкову цзин в Початкову ци плавним і рівним потоком. Так як Початкова ци походить від Початковою цзин, вони мають спільний корінь, який знаходиться в нирках. Якщо нирки здорові, Початкова цзин сильна так само, як і отримується з неї Початкова ци. Ця ци знаходиться в точці Нижній Даньтянь в області живота. Навчившись трансформувати Початкову цзин, ви зможете забезпечити ваше тіло необхідною кількістю ци.
- Шень - це сила, що лежить в основі вашого життя. Дух-шень нематеріальне, проте саме він надає вираз і прояв насіння-цзин. Шень також є центром управління ци. Якщо шень сильний, ци також буде сильною і ефективно керованої. Корінь духу-Шень знаходиться в вашому І ( "розумі мудрості", волі або намір). Якщо ваш мозок енергетізіровать і стимульований, ваш розум буде більш рухливий і здатний до більш інтенсивної концентрації, а шень буде підніматися. Досвідчені адепти цигун вважають, що мозок завжди повинен бути забезпечений достатньою кількістю ци, так як саме вона надає розуму ясність і здатність до концентрації. При рясному постачанні ци розум легко енергетізіруется і дозволяє піднімати шень і збільшувати життєву силу. Більш глибокі рівні практики цигун включають перетворення цзин в ци і її напрямок в мозок для підняття шень. Цей процес називається хуань цзин бу НАО, що означає "повернення сутності-цзин для живлення мозку". (В своїх книгах Майстер Ян цзюньміна вживає в цьому виразі то слово хуань, то слово фань. Обидва вони мають значення "повертатися, повертати". Як це часто буває з китайськими синонімами, фань і хуань можуть утворювати і складене слово (фаньхуань) з тим самим значенням - "повертати". - прийміть. пеpев.) Коли ци направляється в голову, вона збирається в точці Верхній Даньтянь (центр чола), яка є місцеперебуванням шень. Ци і Шень взаємопов'язані. Коли шень слабкий, слабка і ци, і тіло дуже швидко приходить в занепад. Шень - свого роду штаб ци. Ци, в свою чергу, підтримує шень, енергетізіруя його і надаючи йому гостроту, ясність і силу. Якщо ци слабка, то і Шень також буде слабким.