Як позбутися від творчої кризи і депресії?
Сонячний день змінює похмурий, літні дні тануть і приходить похмура осінь. Так і наш настрій може змінюватися. У кого-то раптово, у кого-то поступово. Знаю одну жінку, яка побоялася стати професійним художником через страх в один похмурий день втратити ускользающее натхнення. Я її розумію. Іноді тебе переповнюють слова, вони ніби самі складаються в пропозиції, жваво стрибають на екран, а іноді настає мовчання і заглянувши в себе бачиш лише темний висохлий колодязь.
Що ж таке творча криза? Як довго він може тривати і як зуміти його подолати? Або, може бути, такі посушливі періоди необхідні, як необхідні паузи в розмові?
Як дізнатися творча криза? Коли опускаються руки, не хочеться нічого, ви перетворюєтеся в механічного робота, автоматично виконує звичні дії, ваша вимушена посмішка натягнута, а голос тих, значить прийшов він - цей страшний творча криза! Спустошеність, втома, апатія. Все навколо нудно, все навколо нерозумно.
Творчі криза і депресія йдуть рука об руку. Хочу поділитися досвідом боротьби з ними і розповісти кілька способів позбавлення від цих станів.
1. Спілкування з друзями
Оскільки ходити до психолога у нас не прийнято (навіть не знаю добре це чи погано), постарайтеся зустрітися з друзями, добре провести час. Але не розповідайте про свій стан, навіть постарайтеся приховати його, прикинутися веселим. Не варто псувати настрій іншим, спробуйте на час забути про своє ступорі і прикинутися, що все нормально. Зробіть над собою зусилля.
2. Алкоголь
У невеликих дозах надає благотворну дію, хоча і тимчасове. Можливі нездорові напади ентузіазму, плоди творчості сумнівної якості. Догляд в запій не вирішить, а посилить проблему. Пити переважно хороше вино.
3. байдикування
Звільніть себе від всіх своїх обов'язків. Чи не забирайтеся, що не готуйте, не стирайте т. Д. Виходьте на вулицю в найближчий сквер і сидите на лавочці, спостерігаючи за голубами. Якщо вас не дратує дитячий крик, можна сісти поруч з дитячим майданчиком і спостерігати за безтурботно граючими дітьми.
4. Прогулянка в лісі
Бажано сосновому. Прекрасний засіб для звільнення голови від обтяжливих думок (а щоб в неї прийшли творчі думки спочатку потрібно звільнити місце) - неспішна довга прогулянка по лісі, спостереження за спокійною лісової життям.
5. Зміна ритму життя
Взагалі будь-який збій в звичному розкладі буде корисний. Спробуйте зробити щось незвичне, зовсім вам невластиве. Здійсніть вечірню прогулянку, якщо не звикли цього робити.
6. Подорож
Найвідоміший і поширений спосіб уникнути Сплін (по-російськи - хандра). Думаю, секрет благотворного впливу далеких поїздок криється в отриманні нових вражень і переломі звичного ходу думок. Однак не у всіх є можливість раптом взяти відпустку і поїхати. Давайте розглянемо менш радикальні способи боротьби з творчою кризою і занепадом духу.
7. Фізична діяльність
Ненадовго, але допомагає стовідсотково. Обов'язково потрібно порядком втомитися, гарненько спітніти. Коли сили почнуть відновлюватися, прийдуть і свіжі думки.
Чи не терзайте себе даремно, а лягайте-но спати. 9 годин здорового безтурботного сну поліпшить ранковий настрій, крім того, уві сні можуть прийти цікаві ідеї. Для цього пробудження не повинно бути різким, без будильника, інакше, швидше за все, ви забудете своє сновидіння.
9. Смачна їжа
Якщо і не позбавить від творчої кризи, то принесе задоволення. Побалуйте себе!
10. Медитація і зосередження
Для просунутих. Втім, їм творчий криза не загрожує.
11. Приємна музика
Слухаючи її, постарайтеся думати про милих незабутні моменти зі свого минулого і відверніться від безрадісного сьогодення.
12. Тепла ванна
Ванну бажано приймати з маслом бергамоту або мандарина, якщо ви хочете підбадьоритися і відчути прилив ентузіазму. Якщо хочете розслабитися перед сном - з маслом сосни. Ефірна олія - душа дерева або рослини. Але не можна занадто довго ніжитися в такий ароматної ванні, можна втомитися.
13. Турбота про домашніх вихованців
Якщо у вас ще немає чотириногого друга - обов'язково заведіть його, тому що немає нічого забавно спостерігати за його витівками. Догляд за твариною допомагає зняти напругу і відчути себе потрібним комусь. Цікавий прийом - вести діалоги зі своїм вихованцем, зрозуміло, односторонні. Можуть прийти свіжі думки (хотілося, щоб вам).
14. Застуда
Взагалі, як я розумію, творча криза потрібно просто пережити. Не варто боятися цього періоду, раз він неминучий. Чим спокійніше ми будемо, тим швидше він закінчиться.