Перший день розпочався з невеликої розминки і гімнастики, спрямованої на розвиток рухливості грудної клітки і діафрагми. Слідом за цим пройшло теоретичне заняття, на якому Олексій висвітлив усі основні моменти і нюанси правильного підходу до занурення в глибину на затримці дихання. На занятті детально розібрали всі фази і етапи занурення, починаючи психологічної налаштуванням і підготовкою до нирку і закінчуючи виходом на поверхню і відновленням дихання. Особливу увагу майстер приділили різним способам компенсації тиску в області середнього вуха, що особливо важливо при глибокому зануренні. Олексій показав вправи, які можна робити на суші для того, щоб поліпшити контроль і розслаблення при «продування».
Після освоєння теорії настав час для практичного застосування отриманих знань. Базовим місцем для занурень передбачалася акваторія пляжу Васильєвої балки в Балаклаві, але, на жаль, сильний вітер і хвилювання на морі внесли несподівані корективи в первинний план тренувань. Спроба вийти в перший день в море закінчилася, ледь почавшись. Пінні хвилі з баранчиками погрожували залити човен прямо на виході з Балаклавської бухти.
Але справжні фрідайвери не здаються, а проявляють гнучкість думки і чудеса кмітливості! Практику на воді перенесли на довколишнє водоймище - Інкерманський кар'єр. На воді Олексій показав кілька цікавих вправ, що дозволяють відпрацьовувати техніку продувки методом Френзель. «Фішкою» заняття стали «секретні» прийоми, які навіть на невеликій глибині дозволяють імітувати занурення на такі глибини, де для «продувки» вже потрібно застосування методу «Маусфілл».
У другий день учасники семінару з самого ранку продовжили практичні заняття на суші - зробили гімнастику і попрактикували в специфічних «фрідайверскіх» вправах на розслаблення. А після сніданку освоїли ще один блок теоретичної інформації про правильній побудові тренувального процесу, періодизації тренувань і про перехід від підготовки в басейні до тренувань на відкритій воді і занурення в глибину.
У другий день семінару вітер трохи вщух і змінив напрямок, так що з'явилася можливість провести практику в море. Незважаючи на ще не повністю Лігши хвилювання, вода порадувала комфортною температурою (+25 ° C), термоклин, що розташовувався на глибині 15 метрів, не дратував, а приємно освіжав фрідайверов.
Не всі учасники змогли показати свої найкращі результати на глибині через хвилю, яка ще турбувала після вчорашнього шторму. Але рекорди не були метою нашого заходу. Основне завдання учасників семінару полягала в тому, щоб спробувати перейняти досвід чемпіона світу з фрідайвінгу і познайомитися з самими передовими досягненнями в теорії і практиці занурень на глибину. Отримані знання та навички довгий час будуть сприяти подальшому розвитку учасників семінару в даному виді спорту.
Після завершення тренувальної сесії на березі учасників вже чекала дружна компанія севастопольських фрідайверов, які не були присутні на семінарі, але із задоволенням взяли участь у неформальному спілкуванні і найголовніше - приготували смачний шашлик і овочі на грилі, якими і відзначили завершення семінару. Залишок вечора пройшов весело і невимушено.
Спасибі всім організаторам і учасникам семінару! Окреме велике спасибі Олексію Молчанову за час, досвід і знання, якими він поділився з нами!