Перейняти секрети успіху у чинного чемпіона світу зібралися фрідайвери з Севастополя, Євпаторії, Миколаєва та Києва.
Перший день розпочався з невеликої розминки і гімнастики, спрямованої на розвиток рухливості грудної клітки і діафрагми.
Слідом за цим пройшло теоретичне заняття, на якому Олексій висвітлив усі основні моменти і нюанси правильного підходу до занурення в глибину на затримці дихання. На занятті детально розібрали всі фази і етапи занурення, починаючи від психологічного налаштування і підготовки до нирку до виходу на поверхню і відновного дихання.
Особливу увагу майстер приділили компенсації тиску різними способами при глибокому зануренні і показав вправи, які можна робити на суші для того, щоб поліпшити контроль і розслаблення при «продування».
Після теорії прийшов час закріплення отриманих знань на практиці. Базовим місцем для занурень передбачалася акваторія пляжу Васильєвої балки в Балаклаві, але на жаль, сильний вітер і хвилювання на морі внесли несподівані корективи в практику на воді.
Спроба вийти в перший день в море закінчилася, ледь почавшись. Пінні хвилі з баранчиками погрожували залити човен практично відразу на виході з Балаклавської бухти.
Але справжні фрідайвери не здаються, а проявляють гнучкість думки і чудеса кмітливості! Практику на воді перенесли на довколишнє водоймище і провели її в Інкерманському кар'єрі.
На воді Олексій показав кілька цікавих вправ, що дозволяють відпрацьовувати техніку продувки методом Френзель. «Фішкою» заняття стали «секретні» прийоми, навіть на невеликій глибині дозволяють імітувати такі занурення, де для «продувки» вже потрібно застосування методу «Маус Філл».
Перший день завершився поїданням символічного пирога, який спекла Олена Соколова, незмінний помічник на всіх наших змаганнях і заходах!
Спасибі Лена, пиріг був дуже, дуже смачний.
У другий день учасники семінару з самого ранку продовжили практичні заняття на суші - зробили гімнастику і попрактикували в специфічних «фрідайверскіх» вправах на розслаблення.
Далі, після сніданку, продовжилися теоретичні заняття, на них Олексій Молчанов докладно розповів про правильний підхід до побудови тренувального процесу, періодизацію тренувань і перехід від підготовки в басейні на відкриту воду і занурення в глибину.
У другий день семінару, вітер трохи вщух і змінив напрямок, так що з'явилася можливість провести практику в море. Незважаючи на ще не повністю поклавшись хвилювання, вода порадувала комфортною температурою (25 градусів), а термоклин, що розташувався на глибині 15 метрів, не дратував, але приємно освіжав фрідайверов.
Не всі учасники змогли показати свої найкращі результати в глибині, через хвилю, яка ще турбувала після вчорашнього шторму, але мабуть вже так вирішив Нептун - випробувати нирців на стійкість до «морської хвороби». Та й рекорди не були метою нашого заходу. Основним завданням ми бачили дати можливість учасникам перейняти досвід чемпіона світу і самі передові досягнення в теорії і практиці фрідайвінга, які потім допоможуть прогресувати тривалий час!
Після завершення тренувальної сесії, на березі учасників вже чекала дружна компанія севастопольських фрідайверов, які не були присутні на семінарі, але із задоволенням взяли участь у неформальному спілкуванні і найголовніше - приготували смачний шашлик і овочі на грилі, якими і відзначили завершення семінару! Залишок вечора пройшов весело і невимушено.
Спасибі всім, хто організував і взяв участь в семінарі!
Величезне спасибі Олексію Молчанову, за час, досвід і знання, якими він поділився з нами!