1. Уявіть свою хронологічну шкалу. Уявіть, що ви пливете над своєю шкалою і можете бачити, як минуле переходить в майбутнє.
2. Згадайте момент, коли ви відчували себе абсолютно чудово, коли від душі сміялися і вважали, що життя прекрасне і все буде добре.
3. Згадайте цей момент у всіх деталях. Закрутіть приємне відчуття всередині себе. Зробивши це, уявіть, що ви летите над хронологічної шкалою, володіючи чудовим почуттям.
4. Надайте своєму почуттю забарвлення. Уявіть, що у вас в руках потужний шланг, з якого може виплеснутися чудове почуття. Подивіться на своє минуле.
5. Ви повинні побачити минуле до моменту свого народження. Вам потрібно побачити всі свої спогади. Зверніть увагу на те, що важкі спогади пофарбовані чорним.
6. Перебуваючи над хронологічної шкалою, уявіть, що з вашого шланга б'є кольорова струмінь теплого почуття. Направте струмінь на своє минуле. Ви повинні побачити, як кольорова струмінь змиває все минуле, в тому числі і чорні спогади. Спостерігайте за тим, як вони змінюють колір і стають зовсім іншими.
7. Уявіть, як ви повертаєтеся в сьогодення і дивіться вперед, в майбутнє. Направте кольорову струмінь теплих почуттів на майбутнє. Тепер майбутнє викликає в вас радісні почуття. Ви з захопленням готові прийняти все те, що вас чекає.