Як допомогти йому схуднути.
Чоловіки набирають вагу швидше, ніж жінки, але і скидають зайве теж швидше. Це обумовлено фізіологією. Природа влаштувала сильна стать так, що в їх організмі набагато більше м'язової маси, ніж жировий. При незбалансованої дієті, чоловік, звичайно, почне втрачати кілограми, але за рахунок м'язів, а жир залишиться недоторканим.
Тому так важливо підібрати чоловікові правильну дієту, багату білком. У більшості своїй чоловіки - м'ясоїди. Це не дивно: вони сильніші за нас, і їм потрібно набагато більше «палива», щоб відчувати себе добре. Так, і не дарма ж говорить народна мудрість: «Шлях до серця чоловіка лежить через шлунок».
Вони люблять поїсти - це факт. Тому їм так складно взяти курс на схуднення. Не те, що нам, жінкам. Що не місяць - нова дієта. Добова калорійність для дорослого чоловіка - 2500 калорій. І щоб вага почав йти, досить знизити калорійність до 2200-2300 ккал в день. Насправді, це не так складно.
Наша основна допомога буде полягати не тільки в психологічній підтримці коханого, але і в складанні раціонального режиму харчування. Ось деякі загальні рекомендації. Навчіть його пити воду. Вона необхідний компонент схуднення. За допомогою води вимиваються токсини, організм очищається.
Білок - основний будівельний компонент для м'язової тканини. Тому чоловік повинен щодня їсти м'ясо, рибу, яйця. Потрібно лише вибрати правильні продукти. Якщо м'ясо - то нежирна телятина, куряча і індича грудка. Якщо риба, то тріска або тунець. Якщо чоловік любить молочку - добре.
Тільки намагайтеся купувати знежирені продукти - йогурт, молоко, кефір і сир. Останній прийом їжі повинен бути не пізніше, ніж за п'ять годин до сну. Ваш обранець не любить спорт? Але якщо він хоче позбутися від обридлого живота - саме час записатися в спортзал.
У чоловіків м'язи ростуть швидше, так що результат не змусить себе чекати. Коли розправляються плечі і накачуються руки і грудна клітка, візуально чоловік стає стрункішою. Існує спеціальна косметика для чоловічого схуднення. Нехай він не соромиться використовувати різні засоби. Наприклад, після фітнесу в спортклубі.
І наостанок зразкове меню, яке не залишить чоловіка голодним і злим, але допоможе йому скинути пару-трійку кілограм.
Жменя фісташок або один великий грейпфрут.
Суп-пюре з брокколі, шпинату і брюссельської капусти. Овочі відварити в підсоленій воді хвилин п'ять-сім, потім подрібнити в блендері, додати трохи нежирних вершків. Шматочок цільнозернового хліба, краще підсушеного.
150 грамів знежиреного сиру зі столовою ложкою меду. Чашка чаю або кави з молоком.
Тріска, запечена. Філе підсолити, поперчити, укласти кільцями цибулю, змастити 10% сметаною, змішаної зі спеціями. Додати трохи води, щоб вийшов соус. Запікати в духовці хвилин 15-20. На гарнір подати відварний дикий рис, политий соусом від риби, посипати зеленню.
Таке меню ідеально підійде і для жінок, які хочуть схуднути. Тільки з поправкою: порції ділити рівно на два.