Друзі мої, пройде деякий час, і ви навчитеся викликати у всьому фізичному тілі відчуття тепла. Після цього наступним кроком вашого самонавчання буде концентрація уваги на диханні і ритмі скорочень серця. Коли ви навчитеся припиняти дихання і зменшувати частоту пульсу, то результатом цього з'явиться подальше посилення почуття спокою і розслаблення. Якщо вам вже знаком будь-якої метод уповільнення дихання і биття серця, то скористаєтеся ним (метод вольової зупинки серця за допомогою дихання «Кеван» я описав на стор. 181-188 в книзі «Свідомі виходи з тіла»). Якщо ж нічого подібного ви раніше не вивчалися, то скористайтеся простою технікою для новачків, наведеної нижче.
Перед вправою повторіть все вивчені формули самонавіювання: релаксації, тяжкості і тепла. Після цього спробуйте встановити уявну зв'язок з грудною кліткою і легкими. Потім почніть вимовляти про себе наступну формулу: «Моє дихання спокійне і ритмічне, моє дихання спокійне і ритмічне». Звичайно, при цьому вам необхідно уявляти собі відповідний уявний образ. На перших порах ви можете навіть невеликим зусиллям волі змушувати себе дихати повільніше. Коли ви завершите цей етап і досягнете хороших результатів, то перед своїм внутрішнім зором уявіть своє серце, що б'ється повільно і рівно. Дивлячись на уявне серце, вимовляєте таку формулу: «Моє серце б'ється повільно і ритмічно, моє серце б'ється повільно і ритмічно».
Мине небагато часу, і ви помітите, як ваше серце дійсно почало скорочуватися в дуже спокійному, повільному ритмі. Потім перейдіть до такої формули: «Я відчуваю спокій».
Наступним вправою буде навіювання відчуття прохолоди в області чола. Щоб виразніше відчути прохолоду, покладіть собі на лоб холодний вологий компрес або мокру хустку. Мокру хустку можна прибрати з чола, коли ви запам'ятаєте виникло відчуття. Під час наступного сеансу входу в транс, виконайте всі попередні навіювання і перейдіть до такої формули: «Мій лоб прохолодний, мій лоб прохолодний, мій лоб прохолодний».