Доповідаю про результати - коротенечко
Ваги мене сьогодні порадували неймовірно - 76,3 кг!
Вставила циферки в щоденник зміни ваги, отримала графік:
Основний обмін у мене зараз - 1800 ккал.
Харчуюся останній тиждень в коридорі 1200-1400 ккал.
Водички чистої п'ю від 6 до 8 склянок (по 250 мл).
Ем 6 раз в день, останній раз (не лякайтеся, це всього лише стаканчик йогурту!) О 21 годині.
Для схуднення радять 1140 ккал. Але не хочу занадто швидко втрачати вагу.
Ще трохи цифр, якщо не замучила:
Фізичні навантаження у мене поки мінімальні. ходжу в середньому по годині в день зі швидкістю бігової доріжки по пересіченій московської місцевості і роблю вранці легку зарядочку на всі групи м'язів.
Приємний побічний ефект: тиск з 140/100 змінилося на стійке 120/80 /
Можна в космос
Але я краще поїду у відрядження - а потім в фітнес-клуб!
Гарного вам вікенду!
Коди для вставки:
BB-код для форумів: