Що завжди викликає захоплення глядачів? + Стрибки - навіть складні - доступні всім! + Спочатку спробуємо стрибнути на підлозі + Три сили, які допомагають полетіти високо
Про дин з елементів фігурного катання незмінно викликає захват у всіх глядачів, природно, при бездоганному виконанні. Більш того, багато глядачів вважають саме цю групу елементів головною в фігурному катанні та про майстерність спортсмена судять тільки по ній. Ви, напевно, вже починаєте здогадуватися, про що йде мова. Ну звичайно ж про стрибки, без яких фігурне катання втрачає свою гостроту, без яких виступи фігуристів були б менш ефектні.
Стрибки сьогодні займають велике місце в програмі будь-якого майстра фігурного катання. Взагалі за своїми характеристиками стрибки фігуристів різко відрізняються від інших елементів цього виду спорту. Відрив від льоду, польоти і обертання в повітрі надають яскраве емоційне забарвлення виступів фігуристів.
У далеке минуле пішли часи, коли вважалося, що складні стрибки під силу тільки особливо обдарованим спортсменам. Нині практично будь-який фігурист може в принципі освоїти найскладніший стрибок - адже постановка їх вивчена до найменших деталей. Ще років десять тому стрибки в три оберти показувалися лише кількома провідними спортсменами. А сьогодні на чемпіонатах світу, на першостях Європи та нашої країни стрибки в три оберти виконують десятки спортсменів, і навіть жінки роблять цілком успішні спроби показати їх на змаганнях.
Словом, стрибки сьогодні - доля не обраних, вони належать усім фігуристам. І ми теж приступимо до їх вивчення. Звичайно, на наших тренуваннях складними стрибками ми займатися не будемо, але ази техніки, сам принцип виконання того чи іншого стрибка ми вивчимо. І це допоможе вам у подальшому, якщо ви захочете продовжувати заняття вже в справжній спортивній групі під керівництвом досвідчених тренерів.
Наталя Линичук і Геннадій Карпоносов
Отже, приступаємо до стрибків фігурного катання.
Перш ніж почати стрибати на льоду, хлопці, вивчимо найпростіший перекидний стрибок на підлозі. Це, як і раніше, при вивченні інших елементів, дозволить нам швидше зрозуміти характер стрибка, уникнути зайвих падінь.
Одяг для занять - простий спортивний костюм, тапочки.
Оскільки все в нашій групі «ліві», то і стрибки ми будемо вивчати виходячи з цього.
Після хорошої розминки, розігріваючої все тіло, приступаємо до стрибків. Стоїмо на правій нозі, в коліні злегка зігнутою. Права рука попереду, ліва ззаду. Назад відведено і ліве плече. Запам'ятайте: це момент підходу до стрибка. У цьому положенні ви будете ковзати назад.
А тепер крок на ліву ногу вперед. Ставимо її розгорнутої п'ятою до п'яти правої ноги, але не дуже близько - на відстані приблизно ступні. Крок робиться на зігнуту в коліні ліву ногу. Особа при цьому повертається в бік руху.
При переході на ліву ногу попереду виявляється ліва рука, права відведена назад. Вільна права нога робить мах вперед-вгору повз опорної ноги, але ні в якому разі не навколо неї (рух, протилежне замаху на обертання, де вільна нога описувала коло). У момент закінчення маха ліва, опорна, нога різко відштовхується від підлоги за допомогою випрямлення в коліні і руху гомілковостопного суглоба.
В повітрі толчковая нога підтягується до махової. Фігурист повинен зробити півоберта вліво в повітрі і виїхати назад на праву ногу. Ліва нога, після того як була підтягнута до правої, до моменту виїзду відводиться назад. Права рука трохи попереду лівої, виїзд відбувається спиною до напрямку руху.
Спочатку стрибок повинен бути вивчений на підлозі. Без цього переходити до занять на льоду ми не будемо. Повторюйте стрибок десятки разів, і як тільки рух будете виконувати автоматично, виходьте на каток.
На льоду ми почнемо з того, що зробимо кілька підсічок назад проти годинникової стрілки. Ковзаємо назад на зовнішньому ребрі правого ковзана. Приймемо положення, яке вже вивчено на, підлозі. Після цього переходимо на ліву ногу на ковзання вперед. Залиште праву ногу ззаду і зробіть мах, який вам вже відомий. Не забудьте про роботу плечей і рук.
Хочу принагідно додати, що відрив від льоду робиться з передньої частини коника. Виконавши півоберта в повітрі, приземлитеся на зубець правого коника і відразу переходите на центр леза. Цим ви пом'якшите приземлення, що не буде жорсткого удару об лід. Пам'ятайте, що виїзд з перекидного стрибка відбувається на зовнішньому ребрі правого ковзана. Голова повернена в сторону правої руки. Плечі і руки фігуриста, а також вільна нога повинні бути дуже жорсткими, щоб запобігти подальшому «скручування» тулуба і щоб зробити правильний, чіткий виїзд. Оскільки цей стрибок є стрибком «трійкою» (якщо ви помітили, ми зробили як би троечних крок, тільки «трійку» перестрибнули в повітрі і відразу приземлилися на праву ногу), лінія в'їзду в стрибок і лінія виїзду були продовженням одна одної по колу.
Висота стрибка залежить від сили поштовху опорної ноги і від маха вільної. Це дві рівноцінні складові. Є ще третя сила, яка допомагає фігуристові піднятися над льодом. Це рух рук, спрямоване вперед-вгору, що допомагає тілу в польоті.
Надалі, коли стрибок буде освоєний, спробуйте зробити поспіль кілька перекидних стрибків. Після виїзду з першого перекидного стрибка (виїзд повинен бути тривалим) робиться точно такий же перехід до другого перекидному, який робили при первісному підході. Зробивши другий стрибок і виїхавши з нього, можна виконувати третій, четвертий, п'ятий і т. Д. У серії перекидних теж є елемент змагання. І кожен в групі може змагатися зі своїми товаришами: оцінювати тут можна кількість добре виконаних стрибків.
Чайковська Е. А. Фігурне катаніе.- Изд. 2-е, перераб. доп.- М. Фізкультура і спорт, 1986.- 127 с, іл.- (Азбука спорту).