Про мужність фігуристів і небезпеки, які їх підстерігають на льоду. + Виховання характеру. + Перш ніж навчитися стрибати, навчитеся. падати + Страховки - ніякої
А х яке воно красиве, фігурне катання! Ах яке барвисте! Прожектори, музика, усмішки, оплески.
І далеко не всі мами і тата, а вже тим більше діти знают.что фігурне катання ще й дуже суворий вид спорту, який вимагає від спортсменів величезного мужності, витривалості, вміння терпіти удари і біль - мабуть, не менше, ніж, скажімо, в боксі.
Я не збираюся вас залякувати, хлопці, я тільки прошу вас з перших же кроків запам'ятати, що зірки виховуються на льоду. На холодному, слизькому, дуже твердому під час падінь льоду. Він у нас єдина опора - надійна, якщо ти до нього звик і знаєш його повадки, і дуже підступна, якщо ти ставишся до нього легковажно, якщо бачиш тільки його блиск.
Мені невідомі фігуристи, які, ставши великими майстрами, не продемонстрували б на шляху до майстерності і велику мужність. Фігурне катання день за днем виховувало справжні характери.
Ось типовий приклад. Юний фігурист освоює складний стрибок, скажімо подвійним обертом. Це справа нелегка - на швидкості раптом вимахнуть вгору, зробивши в повітрі два оберти, повернутися на лід на одну ногу і закінчити стрибок красивим виїздом. Перша спроба завжди закінчується падінням. Та й не тільки перша.
Буває - і не раз! - що навіть досвідчений фігурист і на тренуванні і на змаганнях падає. І все-таки, незважаючи на падіння, від якого у глядачів навіть серце кевкає, він тут же піднімається і як ні в чому не бувало продовжує свій виступ. Але це досвідчений фігурист. А новачок? Він теж «не відчуває» болю?
Відчуває, та ще й як! І доводиться навіть до лікаря звертатися, щоб заморозив забите місце. І це незважаючи на те, що будь-який тренер фігурного катання з перших же кроків вчить юного фігуриста не тільки добре триматися на льоду, а й вміти падати на цей лід, падати так, щоб не отримати серйозного удару, щоб не було вивихів або переломів. Падати так, щоб звільнитися, так би мовити, легким дспугом, синцем в гіршому випадку.
І більшість досвідчених фігуристів так падати вміють. Чи не валяться вони на лід усім тілом, плазом, так, що кістки тріщать і глядачі за голову хапаються, а встигають в одну мить згрупуватися і вивернутися в повітрі, щоб «пріледніться» якомога м'якше.
Між іншим, вміння падати згодом може послужити добру життєву службу. Величезної кількості переломів в ожеледь можна було б уникнути, якби кожна людина вмів падати. Це вміння зберігається у спортсмена-фігуриста на все життя. Я про це суджу і по собі самій, бо скільки разів не намагався кинути мене на землю той же ожеледь, жодного разу досягти своєї мети йому так і не вдалося.
І саме тут мені хочеться відразу, не чекаючи наступного льодового уроку, познайомити вас з деякими прийомами падінь, щоб в подальшому, коли заняття на льоду підуть повним ходом, уникли ви і травм, і серйозних ударів.
Спочатку навчання «майстерності падінь» відбувається на підлозі. Інвентар особливий тут не потрібно. На підлозі можна розстелити килимок або матрац. Форма для занять може бути звичайнісінька.
Почнемо з першого падіння, яке зазвичай відразу ж трапляється, як тільки початківець фігурист виходить на лід. Це падіння викликається самою будовою коника. Пам'ятайте, що на передній частині коника є спеціальні зубці, і якщо людина переносить тяжкість тулуба надмірно вперед, то він автоматично натискає на зубці, і при ковзанні вперед зубець перетворюється в гальмо, перешкода, і фігурист тут же падає.
Крім того що це перше і найпоширеніше, це ще й найнебезпечніше падіння. Як правило, початківці спортсмени падають в цій ситуації на коліна, на лікті і примудряються навіть іноді стикнутися об лід підборіддям.
Отже, встаньте поруч з килимком, з короткою його боку, і підніміться на шкарпетки. Падайте вперед. При цьому вам необхідно повернути тіло в повітрі так, щоб зіткнення з килимком доводилося на всю зовнішню частину коліна і стегна.
Але цього замало. Потрібно себе підстрахувати ще й руками. Руки пом'якшують удар. Ви приземляєтеся на кисті зігнутих, пружних рук. Якщо приземлятися на жорсткі руки, можна пошкодити і ліктьові і плечові суглоби.
А в подальшому, коли ви будете падати на льоду, така вправа допоможе вам після падіння вивернутися на бік або сісти.
Відразу хочу попередити: руки повинні бути хоча і зігнутими, але дуже напруженими. У цій вправі є і щось від звичайних віджимань від підлоги, тому що саме на руки припадає значна доза удару об лід. І рука повинна витримати цей удар, а не «зіскочити» в сторону, підставляючи під удар плече і голову.
Тепер про положення голови. У кожного фігуриста, який займався в секції, автоматично спрацьовує звичка. При падінні вперед голова повинна різко йти назад. І найголовніше, утримуватися, фіксуватися в цьому положенні.
Другий різновид - падіння назад. Повернемося знову до будови коника. Крива леза ковзанів вигнута і спереду і ззаду. Коли фігурист ковзає, центр ваги його - над серединою коника. Якщо фігурист завалив тулуб назад, відбувається природний перенесення центру ваги теж назад, і коник - оскільки він закруглений - просто вискакує з-під спортсмена.
При цьому падінні найчастіше страждає голова, потилицю. Так що фігурист повинен блискавично зреагувати і різко нахилити голову вперед, притиснувши підборіддя до грудей. Це особливо важливо при так званих блискавичних поданих, коли не встигаєш в повітрі повернутися і приземляєшся на спину.
Підстрахувати тут повинні руки. Але знову-таки - і я нагадую про це - руки пружні. Вони зобов'язані прийняти частину удару на себе і не зісковзнути при цьому.
Виконайте наступну вправу. Станьте біля короткої частини матраца або килимка. Трохи зігніть ноги. Падайте назад. Зверніть особливу увагу на одну деталь: не можна прямо зверху відразу сідати та куприк. Падіння повинно зовні нагадувати перекочування. При цьому голова відразу ж повинна різко піти вперед, підборіддя намертво «приковується» до грудей!
Це основні види падінь. Необхідно пам'ятати про одне: при будь-якому падінні тіло повинно бути гранично згрупувати.
Оскільки без падінь немає фігурного катання, боятися їх не треба. Ми, тренери, якщо зізнатися відверто, навіть не любимо фігуристів, які бояться падати і роблять все, щоб тільки не впасти. До падінь треба ставитися як до необхідного етапу підготовки, особливо при розучуванні нових елементів. І чим складніше елемент, тим спокійніше треба ставитися до падінь.
Досвідчені тренери в дитячих групах давно помітили одне дуже цікаве - з точки зору спортивної психології - обставина: малюки люблять падати на льоду. Низько присівши, дітлахи валяться на лід, намагаючись при цьому навіть не підставляти руки. Потім, посміхаючись - падіння для них як маленька гра з самим собою, - вони встають на коліна, руками впираються в лід і намагаються одним ривком піднятися. Дитина повинна навчитися не тільки правильно падати, але і правильно і дуже швидко вставати. Це вміння йому, до речі, стане в нагоді і тоді, коли він стане вже досвідченим фігуристом. Ви бачили - і не раз! - як фігурист після складного стрибка невдало приземляється і як миттєво знову виявляється на ногах і продовжує свій виступ, не виходячи з музичного ритму.
На початку цього уроку я сказала, що фігурне катання дуже суворий вид спорту. При цьому я як раз і мала на увазі величезну кількість різних падінь, які трапляються з фігуристами на льоду. І на відміну від інших видів спорту поруч з вами в цей момент ніколи не буває тренерів, які могли б вас підстрахувати. У фігурному катанні немає спеціальних лонж, які є в акробатиці або гімнастики, тих запобіжних пристроїв, які принаймні могли б пом'якшити удар при падінні. Саме це і дозволяє мені заявити, що фігурне катання виховує характер і вимагає від спортсмена великого мужності і відповідальності!
Чайковська Е. А. Фігурне катаніе.- Изд. 2-е, перераб. доп.- М. Фізкультура і спорт, 1986.- 127 с, іл.- (Азбука спорту).