Запорука гарної ходи - правильна постава, скаже вам будь-який хореограф і професійний танцюрист. Згадайте рада неповторною Айседори Дункан. Уявіть, що вас щось тягне за верхівку вгору, і за груди - вперед і вгору. Мабуть, це найбільш легкий спосіб виробити правильну поставу при ходьбі. Головне при цьому - протягом декількох днів постійно пам'ятати про поставлену задачу. В майбутньому бажання звично скукожіться не виникне.
Для тренування ходи позначте на підлозі рівну лінію - з цим «інструментом» вам буде необхідно займатися щодня, поступово переносячи отриманий досвід в вашу повсякденне життя. П'яти повинні йти по одній прямій, шкарпетки трохи розгорнуті.
Ось одне з вправ, яке балерин змушують робити вдома до знемоги: встаньте в профіль перед дзеркалом і подивіться туди, де стіна сходиться зі стелею прямо перед вами. Підніміть підборіддя в напрямі погляду. Він виявляється під прямим кутом до тіла. Слідом за підборіддям піднімаємо груди і випрямляє спину, стаємо по струнці. Розправляємо плечі: відводимо їх назад і опускаємо вниз. Викотився живіт втягуємо в себе. Запам'ятовуємо положення. А тепер креслимо пряму лінію і ходимо вздовж неї.
Також в розділі
Такий стан необхідно тренувати, спочатку дуже важливо бачити себе з боку, тому, природно, прекрасно тренуватися перед великим дзеркалом, в якому ви бачите себе від підлоги до стелі. Запам'ятавши положення, намагайтеся так ходити завжди, постійно обсмикуючи себе, якщо ви починаєте сутулитися, випинає живіт або опускаєте підборіддя.
У багатьох дівчат при ході сильно відстовбурчується п'ята точка, багато, навпаки, намагаються спеціально виставити попу напоказ. З боку це виглядає надто театрально і комічно: при ходьбі потрібно подавати вперед стегна, а не отклячівать попу.
Інструктор школи моделей радить робити наступну вправу для красивої постави: притуліться до стіни п'ятьма точками - п'ятами, литками, сідницями, лопатками і потилицею. А тепер постарайтеся «занести» це положення в свою «м'язову пам'ять», саме так ви і повинні ходити.
Незважаючи на поради численного глянцю, не намагайтеся копіювати руху манекенниць на подіумі. Будь-який шлях наслідування заздалегідь приречений. Подіумна хода на вулиці виглядає занадто викликає і вульгарною, так що копіювати моделей не має сенсу, але ось виробити свою ходу, при якій ви виглядаєте королевою і богинею, одним словом, виграшним чином, треба постаратися.
Отже, правильна постановка стопи - це коли шкарпетки трохи розгорнуті в різні боки. Ідеальна лінія руху для жінки - коли п'ятки йдуть як ніби по одній прямій лінії. Моделі ж ходять «вісімкою», тобто ноги ставлять внахлест, а кроки роблять дуже широкими. Щоб красиво виглядати, потрібно пам'ятати: вперед спочатку рухається нога, а потім вже корпус. Ні в якому разі не навпаки, інакше вийде нервова хода ривками.
Довжина правильного кроку повинна дорівнювати довжині вашої босої стопи. Вам здається, що в цьому випадку хода буде семенящей? Нічого подібного, ви зрозумієте, що так навіть зручніше. У взутті на дуже високих підборах ногу спочатку потрібно ставити на п'яту. Основна помилка, коли ви наступаєте відразу на всю стопу. І ще один момент: та нога, на яку ви в даний момент перенесли центр ваги, повинна бути прямою. Зазвичай не розгинають ноги ті, у кого не розвинені м'язи литок. Тренувати м'язи ніг можна за допомогою тренажерів в спортзалі, прогулянок на велосипеді, пробіжок і плавання.
Найчастіше для виправлення ходи жінці досить звернути увагу на коліна. Їх ні в якому разі не можна згинати - нога, на яку ви переносите центр ваги, повинна бути рівною. Стегно рухається разом з ногою при русі вперед - це і є «крок від стегна».
При ходьбі повинен бути втягнутий живіт, а не шия. Розслабте плечі і верхню частину спини, як ви відчуєте звільнення затиснутою раніше енергії. Взагалі, скутість м'язів - головна причина болю в спині. Поспостерігайте, які затискачі вам заважають, і періодично нагадуйте собі про те, що пора розслабитися. А ще краще - запишіться на йогу - так ви і спину зміцните, і гарну поставу знайдете, а разом з цим прекрасне самопочуття, настрій і впевненість в собі.
Якщо поставити собі за мету, то красиву, граціозну ходу можна виробити до автомата всього за 20 днів. Просто потрібно тренуватися перед дзеркалом, а потім постійно себе обсмикувати, коли виникне бажання скукожіться і піти звичною ходою. Неправильна постава і негарна хода формують у жінок невпевненість в собі, підкреслюють психологи, яка з часом перероджується в знижену самооцінку та інші особистісні комплекси.
Як вбити двох зайців одним рухом стегон?